Poczytak o diecie tzw CKD.Na diete ckd stosuje się rozkład:od 1,5-2,2g białka na każdy kg wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam [...]
Ja na twoim miejscu nie bawił bym się w CKD jak masz tylko tyle do zrzucenia. Dał bym low carb z węglami w dt 100-150g , a w dnt węgle z samych warzyw i w orzechach ich jest trochę. A jeżeli już chcesz CKD no to po równo rozłóż b,t. Ale po co się katować z taką dietą, ładowania itp. jak można to zrobić na low carbie czy TKD z węglami około [...]
na 4 tygodnie szkoda sie zabierac za ckd, bo pierwsze ładowanie najlepiej zrobic po 14 dniach (zeby nauczyc organizm czerpac energie z tłuszczy). 2. aero na ckd też sie robi. nie bedzie przeszkadzal. 3. jak teraz miales lc i chcesz wejsc na zbilansowaną, to dodaj ww, obcinając tluszcze. mozesz to zrobic od razu (pytanie, ile do tej pory miales ww [...]
ja swego czasu bylam na ckd ok.7 miesięcy. potem weszlam na lc do 100ww dziennie i od kilku tygodni zaś jestem na ckd. nie ma tu ograniczen czasowych. jedynym kryterium jest poprawnosc stosowania tego modelu zywienia i samopoczucie. są tacy, którzy źle funkcjonują bez węgli, a innym to bardzo odpowiada (np. mnie)
Biniu, a co jeżeli za swój lifestyle uznam CKD? na dłuższą metę może być to niebezpieczne lub odbić się na zdrowiu? znalazłem artykuł o masowaniu na CKD http://www.bodybuilding.com/fun/keto2.htm więc chyba można..
o efektach to ci powiem za jakis czas,bo dzis zaczalem ckd,a pytan do qazara to mam wiecej napewno niz ty,i to konkretnych,ale to zajety chlop,bo tylko jak wejdzie na sfd,to wszyscy pytaja,wiec najpierw naczytaj sie o tym w tym arcie o ckd,a potem pytaj raczej konkretnie,chociarz ja tak pytalem i niezawsze dostalem taka odpowiedz,np.niewiem czy [...]
byc może są przypadki dla których to ma sens, jednak IMO dla mnie to niema sensu, zbyt krótkie i zbyt wiele cackania się. To samo można osiągnąć wchodząc na CKD a potem na towar. A prop 4 tygodnie to śmiech na sali, ledwo sie rozkreci i już bedzie po, ja po CKD 2 tygodnie wracalem do siebie jelsi chodzi o glikogen.. tu tyle byś wracał do siebie i [...]
[...] wiedzę, przejrzyj tamten temat, poszperaj w innych źródłach to trochę bardziej skomplikowane i potrzeba czasu by zrozumieć wszystkie niuanse - zobacz jak długi jest temat o ckd, jak wiele ludzie mieli wątpliwości i pytań! jaki masz bf%? orientacyjnie chociaż! CKD raczej stosuje się na koniec redukcji, by zejść nisko z bf, pokonać zastój, wytopić [...]
Najpierw zaczłem dobry cykl na mase z kreatyną (xpand) + dodatkowo animalpack(aminokwasy). najpierw tzn ?? Teraz stosuję dietę CKD (brak weglowodanów ale za tu dużo tłuszczu). - poco Tobie to ?! Sam powinieneś wiedzieć czego chcesz, masz dużo masy, ćwicz na siłe/gęstość... Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy [...]
Myśle czy jeszcze nie dożucic wino do tego cyklu, zalezy mi na maksymalnym uwidocznieniu tego co zbuduje na propie i npp, oczywiscie micha CKD (nie pierwszy raz stosuje CKD wiec spokojnie ogarniam miche). Jak byście rozpisali rozsądnie wino jeszcze do tego? Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2013-02-08 16:06:29
choci o obojetnie jaka redukcje a ckd nic nie kumam wiec nei da rady, chyba ze mi niwix na gg rozpiszesz co mam jesc i mniej wiecej w jakich ilosciac to bym to lekko zmienil i dal do oceny, bo innej opcji ckd nei widze
[...] węgli w dniach ładowania(proste/złożone)i proporcje. NA POCZATKU LADOWANIA LEPIEJ UZYC PROSTYCH POTEM ZLOZONYCH W OGOLNEJ PRORCJI (DLA CALEGO LADOWANIA) OKOLO 30%-70% 4.Czy ckd jest dużo skuteczniejsza od "zwykłej" diety niskowęglowodanowej? JESLI CHODZI O UTRATE TKANKI TLUSZCZOWEJ I ZACHOWANIE MASY MEISNIOWEJ TO MOIM ZDANIEM [...]
Z tego co wyczytałem jest bardzo podobna do diety CKD, z tym , że ta druga jest raczej przeznaczona dla osób chcących schudnąć. Natomiast AD pozwala na budowanie masy, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego co pamiętam, czytałem kiedyś, że CKD polega na ograniczaniu węgli przez 15 dni, jeżeli już nie można wytrzymać można je [...]
nie znam z praktyki low carb, znam ckd. poza tym wszytko jest zalezne od cech indywidualnych. nie mozesz liczyc takiego samego zapotrzebowania na wegle dla kazdego. nawet na ckd ladowania ludzie robili niektorzy 1 dzien inni 2 dni, jedni 1200g wegli inni tylko 800g itd. coraz bardziej widze ze naprawde roznice osobowe mocno wplywaja na nasze diety [...]
1. Czy jedzenie w ostatnim posiłku (przed snem) musi byc typowo bialkowe czy moze byc bialko-tluszcze /// Jak najbardziej może a nawet było by wskazane... 2. Czy mozna wpierniczac tez inne, niezdrowe tluscze np zwierzece, poledwice, sery zolte itp /// Sery Żółte jak najbardziej...inne niezdrowe tłuszcze odpadają... 3. Jezeli zapotrzebowanie wyszlo [...]
Zauwazylem ze taki ogromy glod na slodycze pojawil sie u mnie po CKD. Na poczatku bylem 8 tyg na zbilansowanej pozniej sprobowalem CKD efekty super. Po tym postanowilem wrocic na zbilansowana na zerowym bilansie i co kila tyg zwiekszalem kcal zeby wejsc na mase. Poprostu zjem 100g ryzy + cycek czy tuna i normalnie ciagle mysle o slodkim paranoja [...]
Tyka chyba niedokladnie przeczytales. To "KD" stosowalem jeszcze przed rozpoczeciem CKD i dawala mi ona zadowalajace rezultaty, do czasu... Wtedy stwierdzilem ze zrobie przerwe w redukcji (okolo miesiac) i po niej rozpoczne juz CKD. Tak tez zrobilem.
no to chyba proste - jeśli po okresie długotrwałego odchudzania w ketozie wszedłeś na CKD to ładowania wystarczyły aby nie było spadku wagi, ciesz się że nie utyłeś błędem nie była ostatnia CKD ale dieta ją poprzedzająca
Panowie, to już jest praca nad definicją, mieśnie powoli sie separują, zaczyna być widać, cięcia, na brzuchu w okolicach pęchcerza widac juz kilka żył. Wiec przyjmijmy ze to ostateczny szlif jak na amatorkę. Jestem zdrowy jak ryba. Po geranium mam czasami spadki cukru , choc na CKD jej nie testowałem wiec spróbuje, bo na LC mialem zjazdy ze [...]
ZwierzakWW CKD to stricte rygorystyczna dieta. tomek256 zapomnij o CKD Wystarczy, że poznasz zasady dobrego, zdrowego odżywiania się a dzięki temu będziesz mógł kontrolować swoją wagę.