Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
cześć
zastanawia mnie pewien fakt
załóżmy, że mamy zbilansowaną dietę z zapotrzebowaniem dziennym równym X kcal.
Wariant I
trening mamy w godzinach południowych i przed treningiem spożywamy 1/3 całego zapotrzebowania(wszystkie posiłki liczone od samego śniadania) a po treningu resztę, czyli 2/3
Wariant II
trening mamy w godzinach późniejszych, przed treningiem spożywamy 2/3 zapotrzebowania a po treningu resztę, czyli 1/3
*treningi w obu wariantach jednakowe
*posiłki odpowiednio dobrane z uwzględnieniem pożądanych składników w posiłkach przed- i potreningowych, ale łączna ilość kcal w obu wariantach taka sama
moje pytanie brzmi:
czy występuje różnica w działaniu i reakcji organizmu(przyrost m. mięśniowej) na podane warianty?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
3612
Napisanych postów
36540
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260908
z tego co wiem Marek trenuje wlasnie w porannych godzinach po 1 posilku, to jest dobra metoda z tego wzgledu, ze metabolizm jest dobrze rozkrecony na caly dzien i wszystko co zjesz po treningu bedzie szlo na regeneracje a nie w tluszcz zapasowy osobiscie rowniez podobnie trenuje po 1 max 2 posilkach a najlepiej to mi sie trenuje naczczo
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-05-11 18:29:14
Szacuny
52
Napisanych postów
2326
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78561
Fajnie, że jest odzew
wg mnie jakaś(tylko jaka?) różnica jest.
jak wspomniano wyżej po porannym treningu metabolizm rozkręcony i bardziej opłacalna przyswajalność.
Ja osobiście lubię trenować w południe lub wczesniej, choć wtedy muszę dłużej się rozgrzewać niż ćwiczyłbym później(potem taki "rozchodzony" się czuję).
czekamy na opinię Pana Marka
Kolejną kwestią związaną z tematem jest ewentualne występowanie innych aktywności. Jeżeli to trening szybkościowy to trening siłowy wcześniej odpada.
A jak to się ma z pływaniem, biegiem średnim lub jakimś bojem eksplozywnym(kula, młot)?
Jedyną rzeczą której powinniśmy się bać jest sam strach
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
zdecydowanie tak .
sprawdzilem empirycznie na sobie .
wariant 1/3 energii przed treningiem i trening po 2 posilkach , 2/3 energii w 3 pozostalych posilkach , daje lepsze rezultaty niz odwrotna kombinacja . jesli stosujesz wlasnie te odwrotna to nalezy bardzo uwazac na wegle przed treningiem ktory wystepuje w godz popoludniowych, mozliwosc tycia !
pozdr
mc
Szacuny
207
Napisanych postów
3300
Wiek
58 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
28036
nie znam z praktyki low carb, znam ckd. poza tym wszytko jest zalezne od cech indywidualnych. nie mozesz liczyc takiego samego zapotrzebowania na wegle dla kazdego. nawet na ckd ladowania ludzie robili niektorzy 1 dzien inni 2 dni, jedni 1200g wegli inni tylko 800g itd. coraz bardziej widze ze naprawde roznice osobowe mocno wplywaja na nasze diety jak isam trening.
pozdr
mc