Zapotrzebowanie a czas spożycia

W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz
n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny
dieta mozna powiedziec low carb

Ja tam zawsze cwicze wieczorami. W dzien nie mam czasu (studia i praca) ale wieczorem tyram jak szalony. I mimo tego ze po treningu udaje mi sie w siebie wlozyc jeden posilek to efekty i tak sa.
Zatem cwicze wieczorem po 5-6 posilkach :)

Pozdrawiam

Ja lubię trenować w nocy najlepszy trening to między godzinami 19 a 24