ckd

[...] mój stubborn fat umiejscowiony jest raczej w niższych partiach ciała tym planem trenuje raptem 2 tydzień po jakiejś 3 tyg przerwie wcześniej fbw na zbilansowanej, a potem ckd no a teraz ten split partia 2 x tydz spokojnie ! myślę o powolnym wprowadzeniu wyższej dawki kcal i masowaniu co do psychicznego nastawienia - to nie łatwe genetyka jaka [...]

najlepsze to, ze jestem jego najszczuplejsza klientka (jego software pokazal ostatio 16% BF LOL) a on mi ciagle brzeczy o anabolic diet, gdzie kvrva wcale sie wegli nie je, to takie CKD. poyebalo go ;-]

Z tego co napisałeś to sobie można wywróżyć. Napisz czy ćwiczysz na siłowni (jeśli tak to jak długo), czy wykonujesz jakieś ćwiczenia areobowe, jakie jest tryb twojej pracy, styl życia na codzień. Powiem szczesze 180cm i prawie 130kg to nie jest łatwa rzecz do zrobienia. Miej świadomość, że to wiąże sie z zmianą swojego zycia i to drastyczną na [...]

Czy to normalne, że na ckd podczas soboty czyli tak zwanego ładowania wskakuje mi dodatkowe 2kg?

[...] taki zarys panuje dosyc dlugo. Chociaż na poczatku wygladało to różnie, dalej nadeszły czasy eksperymentów itp Teraz ogólnie wydlada to jak ja polecam , chociaz nie odrzucam ckd itp. W wielu przypadkach wrecz do diety tłuszczowej namawiam, zalerzy kto jakie ma predyspozycje i ciągoty. Niemniej jednak najwazniejsze to ogolnie zdrowo sie odrzywiac, [...]

witam co sadzicie o diecie redukcyjnej CKD ostatnio o niej czytałem i ludzie pisza same dobre rzeczy. warta uwagi?

co myślicie na temat diety ckd co w niej trzeba jeść po treningu ?

' górskie lepiej wychodzą niż błyskawiczne, czy nie? ', jaką krzywdę mógłbym sobie zrobić na ckd?

Zresztą na CKD byś się wykruszył po kilku dniach, po prostu odechciało ci się by żyć przez wycieńczenie, odwodnienie. Czułbyś się strasznie słaby, nie mógłbyś się na niczym skupić. Jak dla mnie ta dieta nie warta jest zachodu.

rozumiem ,nie znałem tego systemu "jem nie jem " ,musze gdzies poczytac o tym,ale juz sie martwie ,ze miesnie beda spadac od postu 20godzinnego. Osobiscie stosowałem CKD przez kilka miechów i diete przemienna (dzien na weglach i dzien bez),ale moim zdaniem nie wymyślili jak na razie nic lepszego niz zwykla racjonalna dieta ,bez zbytniego [...]

Dzięki za (mam nadzieje) dobrą podpowiedź. To jest jadłospis pod CKD ? Na dni beztreningowe jak ułozyć diete ? Takie samo zapotrzebowanie kaloryczne? I czy są jakieś gotowe treningi z których mogę korzystać (na rzeźbe,siłe) ?

I brak ci wiedzy ,dziwne ze dajesz pytanie do tego postu jak masz post o ckd ,tu nikt nie uklada diet masz dokladnie rozpisane jak ma wygladac i jak sie ja uklada

wchodze na CKD i w Sierpniu zobacze czy dalej ciac czy juz podbic lekko kcal Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-13 14:50:19

na CKD wszedłem

[...] zaciagnąłem trochę wody. Warto pyknąć na ~4-5 dni low carba ? i 2500kcal coby trochę zeszło tej wody, bo wkvrvwia mnie to podlanie %-) a chciałbym trzymać jakiś tam bf, pomimo masy. poradzicie coś młodszemu koledze %-) ? a może takie chwilowe ckd po 30-50g węgla, 220 białka, a reszta tłuszcze ? Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-07-24 17:02:56

znowu na jakimś ckd jesteś? %)

Nie wiem czy zauważyłeś, ale CKD ma swoj trening, owszem możesz zmienić ćwiczenia ale nie możesz zmieniać ilości powtórzeń i nie mozesz opuscic partii mięśniowych najpozniej w przeciągu dwoch pierwszych dni po ladowaniu powinieneś miec cale cialo "obtrenowane" Tu chodzi o wypalenie glikogenu. Co w/g ciebie ma ci dać obniżenie ww o 5g i [...]

Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]

No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]

Z tymi bialkami to tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem [...]