Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

79 w pasie, ale zwróć uwagę na mój wzrost, brak muskli na brzuchu oraz fakt, że mój stubborn fat umiejscowiony jest raczej w niższych partiach ciała

tym planem trenuje raptem 2 tydzień po jakiejś 3 tyg przerwie
wcześniej fbw na zbilansowanej, a potem ckd

no a teraz ten split partia 2 x tydz

spokojnie ! myślę o powolnym wprowadzeniu wyższej dawki kcal i masowaniu

co do psychicznego nastawienia - to nie łatwe
genetyka jaka jest taka jest, ale zawsze myślałem, że poprzez odpowiedni trening i odżywianie można z takiej walki wyjść zwycięsko
choć może jednak pewne rzeczy są nie do przeskoczenia?

79 w pasie Ja z 85 bym skakał pod niebiosa

masz 180 cm wzrostu, a ja jestem 10 cm niższy

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-31 20:45:25

A no chyba, że tak

w siadach mogłeś dorzucić w ostatniej serii do 80, fajna progresja by była,

ten split partia 2x/tydzień jest niezły ale brakuje mi u ciebie MC

w siadach mogłeś dorzucić w ostatniej serii do 80

no ale co jak nie ma sił?

ale brakuje mi u ciebie MC

no, ale ciężko go tu wstawić
przysiad, mc i wiosło to już jak dla mnie za dużo

ew mógłbym na zmianę raz wiosło raz mc.. pomyślimy, zobaczymy

wcześniej robiłem mc cały czas, teraz postanowiłem trochę powiosłować
bo w ogóle nie wiem czy połączenie przysiad + mc to dobre rozwiązanie..

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 10:32:41

eee, tam siły były bo widać po liczbie powtórzeń, w ostatniej zrobił byś 5-7 z 80 i byłoby ok.

co do tego martwego ciągu to tak nadmieniłem, bo u mnie to ćwiczenie numer 1 exe quo
z przysiadem

klata - barki - tric

wyciskanie płasko sztanga - 15/10/8/6 - 40/50/55/55 kg
wyciskanie barki sztangielki - 10/10/7/7 - 14/14/16/16 kg

klatka skos sztangielki - 7/7 - 18/18 kg
unoszenie bokiem sztangielki - 12/10 - 6/6 kg
rozpiętki maszyna 10/10 - 25/25 kg
odwrotne rozpiętki 10/10 -2 0/20

triceps na wyciągu, drążek + linka 4 s

* trening przebiegł sprawnie i szybko
chyba dodam do tego jeszcze przedramiona [z nogami robię brzuch]

1 września - rozpoczęcie roku szkolnego
znam już plan lekcji i teraz muszę zastanowić się jak sobie ustawić treningi..

teraz bynajmniej 2 dni wolnego, normalnie planowałem iść w czwartek, ale jest koncert różnorakich kapel metalowych z trójmiasta w lokalnym klubie muzycznym..

METALOWE UCHO 4

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-01 15:52:11

Dasz radę wkleić aktualne zdjęcia? ;)
Mam nadzieje, że nie gniewasz się że śledzę dziennik, ale mam ten sam problem z fatem co Ty :D

zdjęcia - za jakiś czas
jak będzie już konkretnie co pokazać
ale bynajmniej niedługo coś wkleję

Mam nadzieje, że nie gniewasz się że śledzę dziennik

czemu miałbym się gniewać?



Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-02 16:26:50