hmmm ogólnie to bez jakiś rewelacji wielkich -70% redukcji ciągniesz na LC -ostatnie 30% na CKD ładowania robisz wtedy kiedy: -czujesz się słaby -czujesz się mega płaski -chcesz nabić mięśnie glikogenem a to kiedy będziesz je robił to zależy od Ciebie ja nawet raz przez miesiąc nie robiłem... no ale dla sylwetki/mięśni lepiej chociaż raz na 2tyg. [...]
niedoszukalam sie dokladnej michy ale z moich kobiecych domyslen chyba na cos okolo ckd jestes ;] ja czekam na świateczne ładowanie ciało masz juz i tak super więc nie gadaj , aleśmy sie dobrali bo ani Tobie ani mnie cały czas cos nie pasi nie jest doskonale hehe Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-01 16:43:14
co do ckd ,odczuwalem glod wegli , wielki glod wegli, slina mi leciala na widok , zapach owocow, pizzy, lodow, .... 2 dzni po nasyceniu bylo ok, 4 dzien byl dniem oczekiwania na wegle. budzilem sie w nocy by zjesc winogronba, bo bylo po 24 tej wiec zaczynal sie dzein 5 ty... moze to smieszne ale tak bylo, zwlaszcza z poczatku pozdr mc
[...] trening na rzeźbe 6 razy w tyg + aeroby. Szukałem o HIIT, i z tego co wyczytałem, to sa w sumie zwykłe aeroby, tylko że ze zmienną intensywnością :>. A co ze stratą masy mięśniowej, jak jej zapobiec ? I do tego dieta redukcyjna? Może być ckd ? Teraz możecie mnie zniszczyć za niewiedze Zmieniony przez - przechwyt w dniu 2005-11-05 13:02:40
hst 3-4razy w tyg ( nogi robione raz w tyg,aby ich nei rpzetrenowac ) + hiit 3 razy w tyg w dni bez treningu silowego + ckd ( ew.tkd ) - to dobre polaczenie czy cos zmniejszyc cos dodac
Gdzie mogę przeczytać coś więcej na ten temat? na SFD Wiem, że rzeźbienie pochłania pewną część mięśni, ale chyba rozumiesz o co mi chodzi.. Który rodzaj diety uważasz za najlepszy w tym przypadku? Już napisałem powyżej - moim zdaniem najlepsze są różne odmiany diet cyklicznych - CKD, TKD, UD2, AD, RD, NHE itp. Zmieniony przez - Tyka w dniu [...]
plemizowałbym ... ale mi się nie chce albo ... parę słów : zrozumcie ludziska że jeden będzie świetnie funkcjonował na tradycyjnych aerobach, drugi na HIIT'cie a trzeci na mieszance tych dwóch nie ma żadnych podstaw aby twierdzic że HIIT na CKD jest niedopusdzczalny - należy powiedzieć jedynie że trzeba zachować ostrożność, nie przedawkować i [...]
Ja kiedyś na CKD jak byłem w rozjazdach to cały dzień waliłem oliwę z WPC. Ale nie polecam - spore problemy gastryczne były po tym. Chyba orzechy z puszką tuny to jednak lepszy pomysł. Peponent, jak oceniasz możliwości przyrostów siły na masowej low carb w porównaniu z tradycyjną dietą masową?
przy 1-2 porcjach na dzień białko jak Matrix może być nawet na CKD, nie można dać się teorii opętać, Elite whey którego chciałeś brać, ma w porcji tyle samo węgli co białka. ile razy się już wycinałeś? jak długo już ćwiczysz?
Witam ! dabadu - Tak właśnie zrobię, czyli obetnę 50g ryżu, zostanie mi ze 100g ryżu jedynie w DT, a w DNT 50g ryżu mam. shitman - no myślę nad tym CKD, zobaczymy. W każdym bądź razie za tyg. zmieniam trening i muszę coś z tym zrobić. POROBIŁEM FOTKI - nie ma szału, sami oceńcie. PS: sorry za dziurawą skarpetę, nie chciało mi się zmieniać Fotki [...]