ckd

To nie dzień regeneracji, a ładowanie zasobów glikogenu w mięśniach i wątrobie. Jestem na ckd (cyklicznej diecie ketogenicznej), czyli z grubsza nie dostarczam w ogóle węglowodanów z pożywienia, więc na treningu uszczuplam przez cały tydzień i ładuję w sobotę ile się da węglowodanów, żeby odbudować zasoby glikogenu, po to, aby mieć energię na [...]

niezłe ładowania robisz ja tez redukowałem w czerwcu i lipcu na ckd ale ładowania starałem sie robic czyste na sam poczatek tylko szły rodzynki a potem ładowałem ryże/makaron/kasze i oczywiscie piers z kurczaka, tłuszczy uniakałem, a jako ostatni posiłek na ckd pozwalałem sobie na jakies ciastko warzywa tez wchodziły i sporo wody z cytryna [...]

[...] ku końcowi tego strasznie długiego wątku o J/NJ i planuje start na sobotę i test aż do świąt. Co prawda mam jeszcze wątpliwości co do wybrania diety. Z jednej strony to ckd strasznie mnie kusi, ale ja przy 183cm/83kg mam spory bf i większość osób poleca to na ostateczną wycinkę. Jakbym chciał pojechać low carbem to z ustawień 2,5 b/kgmc, 1,4 [...]

[...] na czym stoję. Plecy i łydki mi się wydają większe niż były. Plecy przez gen, łydki przez ilość cardio/hiit po którym łydki miałem lepiej doyebane niż po 12 seriach wspięć po 50 powtórzeń. a byles kiedys na ckd bez j/nj? Nie, tylko zbilansowana i stała ketoza, ckd pierwszy raz na J/NJ dopiero. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-24 19:51:57

[...] i jednym posiłku dziennie Co do UD 2.0 to tam suplementacja szła i trening również byl gotowy, także trochę się porywasz z motyką na Słońce, wychodzi z tego ckd. Nie wchodź na oep, bo to nie ma sensu już raczej, bo i tak efektu nie będzie przy braku muskli. No i szkoda spalacza. Wejdz na masę, najwyżej za 3-4 miechy kontrolnie 4 [...]

Sam też jadę na CKD, jestem endomorfikiem i tylko CKD działa na redukcję, nawet na low carb mam problemy więc trochę wiem. A więc: 1. Według mnie nie musisz robić żadnego wprowadzenia. Też go nie robię nigdy, bo przeważnie jak nie jestem na CKD to trzymam prowizoryczne low carb, więc organizm nie ma się do czego przyzwyczajać. 2. Ja przy CKD [...]

1. nrw - sorry za troche dowcipne bredzisz widzialem poznije ze nie wychwyciles usmieszku po tym 2. a jak myslisz czy ladowania przy ckd są zbędne? bo z relacji ludzi na ckd wiekszosc byla opinia ze po dluszym czasie dopiero ladnie fat leci .... na diecie po pewnym czasie wszytsko zaczyna leciec tzn i miesnie i tluszcz (KD to prawie glodowka w [...]

witam, nieuchronnie zblizam sie do pierwszego ladowania juz w niedziele i teraz tak, jestem sobie na tym ckd, i w zasadzie jem 4 posilki dziennie, juz wiecej nie moge po prostu nie jestem glodny, poniewaz z biegiem czasu zwiekszam swoja aktywnosc fizyczna zamierzam kupic sobie odzywke bialkowa (to chyba ona hamuje procesy spalania miesni tzn [...]

mam takie pytania: czy jak robiłeś ckd bez ładowania parę miesięcy zauważyłeś dużą utratę mięśni? dlaczego wymiotowałeś po ładowaniu ww?też byłem kilka razy na ckd (ściśle przestrzegałem zasad CKD)i nigdy mi się na wymioty nie szykowało,jak już jazda po brzuchu. pzdr.

Koniu151, dzięki za odpowiedź. W sumie nie obstaję mocno przy CKD. Po prostu chciałem spróbować bo nie wymiękam nawet jak dieta daje w kość (nie chodzi o głodówki oczywiście ). Po prostu zależy mi by dieta była skuteczna i zdrowa, nieważne czy CKD, LC czy zbilansowana :) To mam olać CKD i do diety wrzucić ryż brązowy dodatkowo (do chleba nie [...]

po pierwsze.. bcaa niczego nie oszczędza (ani mięcha ani kasy)... nie ma roznicy w przyjmowaniu zwyklego białka i bcaa.. sprawdziłem.. wiec wiem, na innych tez sprawdzilem - bcaa są po prostu wygodniejsze... Co do CKD.. dla mnie jak ktoś pisze, że robi CKD.. to znaczy, ze sie redukuje... i wtedy (ja staram sie nie przekraczać 20-25gww) ale [...]

[...] ! Dziękuje jeszcze raz. A teraz do sedna. Co do najbliższych planów 26.5 do 01.6 - dieta low carb, 2400kcal, 220-240b, 120ww, reszta T aeroby 30m + 50m 02.6. do 08.6 - dieta ckd, 2350kcal, 240b, reszta T, zero WW aeroby 35m + 50m 09.6 do 15.6- dieta ckd, 2300kcal, 240b, reszta T, zero WW aeroby 45m + 45m ___________ Trening non stop taki jak [...]

[...] wykonac conajmnej 7 dniowa przerwe w czasie ktorej nie bede wykonywal cwiczen fizycznych a tylko aerobowe (to bedzie chyba dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona zachowanie zasad HST). Co z efektem jojo po takim szoku ? Właśnie pierwse dni dają [...]

26.07.2014 Łapy - trening duży objętościowo a zrobiony w 30 minut ;-) Jestem bardzo zadowolony z pompek na poręczach - duży skok powtórzeniowy :-)) Potem 4h w polu wywożenia gruzu (śmierć) Potem 2 grille obskoczyłem - 0 cheatowania (oh wait, zjadłem po ciemku 1 winogrono bo myślałem że to pomidor koktajlowy XD) Jutro nogi i działka, trochę obniżę [...]

[...] bardzo bym chcial zeby zajrzal tu king_odin i cos podpowiedzial, moze bedzie mi to dane zastanawia mnie tez czy na pewno jechac 4tyg na zerowym bilansie czy moze w przypadku ckd lepiej jest przyciac 200-300 juz na poczatku i za jakis czas ewentualnie dodac, jechac tak dalej albo odjac znowu. jak wiemy to obliczanie bilansu zawsze jest tylko [...]

Jak kolega wyżej nka. Rób dużo aerobów i trzymaj dietę to efekty na pewno przyjdą. Ja bym się w żadne CKD nie bawił. Trzymaj się diety zbilansowanej. Jak szybko stracisz kilogramy na tej CKD to potem je szybko zyskasz z powrotem. Zbilansowana moim zdaniem lepsza, ale i tak zrobisz jak zechcesz Zapomnij o szybkiej redukcji, rozłóż ją w sobie w [...]

[...] swiezutkich z dzemem zamiast tortilki, zobacze hetman: dzieki, ze zagladasz. mysle, ze po 4tyg bedzie juz malutka roznica. po 12tyg, bo na tyle zakladam pierwszy cyklik z ckd powinno byc juz w miare znosnie, a za pol roku to mam nadzieje, ze juz bede masowal devi: a no twardy tylko czasem leniwy tzn chodzi o diete. ckd jest dla mnie idealne [...]

WPC a z miesa to tylko kuraka jadasz? Od poniedzialku wskakuje i ja na CKD moze w koncu zobacze kaloryfer na brzuchu pierwszy raz od czasow podstawowki , cale technikum to u mie tylko browar,pizza,chipsy i inne syfy byl czas ze waga pokazywala 95kg . Powoli ukladam jadlospis zeby jakos to smakowalo, napewno bede robil sobie domowy majenoz z jajka [...]

[...] na temat CKD, SKD, i innych wariacji niskoww, jak i ogólnie nt. odżywiania stad ma za to moda Przykładowych jadłospisów masz pełno wystarczy zajrzeć do postów o tytułach ckd do poprawki itp. i zobaczyć poprawione już jadłospisy, pozatym mając liste która była w poście czy zwyczajne tabele b/t/w można samemu sobie ułożyć jadłospis, i starać [...]

Wczesniej miales ok 150g ww dziennie, prawda? Jesli tak to mimo wszystko przyda Ci sie wprowdzenie do ckd. Przez 2 tygodnie musisz mieć węgle na poziomie ~30g na dzien, strawnych. Po tym czasie mozesz zwiekszyc ilosc nawet doo 100g max. Tak wiec na Twoim miejscu te 2300kcal rozdzielilbym tak: -2.2g bialka/kgmc /przyjalem wage 74/ - 162,8g = [...]