WPC_fan/Blog/Redukcja

dzis zamulony dzien. w nocy bylo u mnie chyba z minus 30, ale rekordow zimna jeszcze dzisiaj nie podawali
nie zebym nie lubil zimy ani mrozow, ale ostatnie zimy bywaly cieplejsze i sie czlowiek odzwyczail.
zaraz wpadnie kolezka to mnie w koncu moze zabierze do sklepu po zapas miecha na 1-2tyg bo zywie sie juz od wczoraj tuna i bialkiem
w tych osiedlowych sklepikach nie ma miesa. w jednym byl kurczak, ale wygladal jakos niewyraznie.
chyba zbiore sie dzis w sobie, ubiore dobrze i zamiast jechac na te aeroby sprobuje sie wybraz na szybszy wieczorny marsz. jutro niedziela to sobie po nim odpoczne
nie lubie weekendow bo nie mam w nie silowego hehe, pozdro

WPC a z miesa to tylko kuraka jadasz?
Od poniedzialku wskakuje i ja na CKD moze w koncu zobacze kaloryfer na brzuchu pierwszy raz od czasow podstawowki , cale technikum to u mie tylko browar,pizza,chipsy i inne syfy byl czas ze waga pokazywala 95kg . Powoli ukladam jadlospis zeby jakos to smakowalo, napewno bede robil sobie domowy majenoz z jajka i oliwy pare sekund w blenderze i gotowy.
Trening to masz typowe FBW a nie ten konkretny pod CKD?

no jak masz blender to spoko z tym majonezem. ja nie lubie-czasem tam do czegos odrobine keczupu albo musztardy ostrej z nudow
95kg? wielkie mi halo. ja marze jak na razie o takiej wadze, ale jeszcze ponad 7kg hehe do zrzucenia
robie typowe FBW, nie bawie sie w ten qazara.
powodzenia zycze i bede zagladal, a jem glownie kurczaka i tune, czasem makrele,do tego serki wiejskie, odzywke od dzis na noc, a nie z rana na pobudk jajek nie jem jak juz wspominalem, innego miecha poza kurakiem tez nie, swiezych ryb tez niejem hehe, a tlkuszcze to tylko oliwa z oliwek, migdaly, orzechy i maslo do szpinaku co jakis czas 20g na pol kilo
ale wszystko sie zgadza i daje rade, powodzenia!

Kupilem dzisiaj 4 paczki tego szpinaku hortexy rzeczywiscie lepszy pierwszy dzien ckd prawie za mna jeszcze tylko jeden posilek, pisales gdzies kiedys o jakis filetach z makreli, gdzie je kupujesz?

jeszcze jeden posilek? to o ktorej masz zamiar jesc ostatni i potem juz do rana nic?

jesli to ten taki sztywny jak cegielka drobno mielony to taki sam, jest o wiele lepszy niz te grubsze, najlepszy jak dla mnie

jesli chodzi o makrele to kupuje je najczesciej w kerfurze. wczoraj duze byly na promocji po 10,99. te o ktorych pisalem to filet z warzywami. kosztuje ok 24zl i jest posypane papryka pocieta, ktora nadaje fajny posmak, nie ma osci wiec je sie super. kawalek 200g koszztuje ok 5zl i czasem sobie kupie jak juz tam jestem

dla mnie hitem sa teraz te chinskie warzywa z biedronki. tanie, pol paczki podsmazone, doprawione tak ze pali trzewia, do tego 400-450g kurczaka w kawalkach usmazonego w curry/przyprawie do kurczaka i chlopie, nakladasz, posypiesz ciut tartym serem... to mi tak smakuje, ze az brak slow, 30ml oliwy i jazda
nie sa to moze jakies super warzywa zeby jesc je codziennie, ale nie docenialem ich

WPC przed 20 zjem i potem juz raczej nic jakos po takich dawkach tluszczy czuje sie strasznie najedzony zobaczymy jak bedzie za pare dni, liczy sie i tak ogolny bilans BTW dzienny a nie o ktorej zjem ostatni raz,

a miesnie?
najpeirw bedziesz pewnie najedzony, za 4 dni zacznie ci odbijac chwilowo, a za jakis czas bedzie ci juz wszystko jedno byleby wlasnie bilans sie zgadzal, tzn ja tak mialem

dzis bylem na troche w szkole i nie wiele wiecej.
oglosili wlasnie rekodr zimna- w nocy w bialymstoku bylo -33, a dzis moze byc zimniej

od jutra 4ty juz tydzien. cos czuje, ze w tym nie zeszlo nic poza tym 1,5kg, ktore wskoczylo po ladowaniu.
zaraz przeanalizuje swoja diete i pomysle czy wszystko oki
waga <103kg, 3xfbw+aeroby i 3x aeroby w DNT. poza tym teraz nie robie wiele wiecej. mala mam generalnie aktywnosc poza treningami-szkola zaocznie, pracy znalezc nie moge, to dziala na moja niekorzysc dosc powaznie. nalezaloby zwiekszyc aktywnosc, a nie ciac kalorie, ale jak ja mam zwiekszyc jak na razie siedze w domu i wiele nie robie poza zwyklym wychodzeniem cos zalatwic i na trening?
jakie zapotrzebowanie kaloryczne byscie mi doradzili w 4tyg przy ww aktywnosci?
bo sam juz nie wiem hmm, dupa dupa

Moze masz zla diete lub palisz tluszcz a miesnie ida w gore ;pp

Zacznij robic aeroby na czczo po 60mi.

moze mam zla diete miesnie w gore? hmm, no nie wiem

pisalem juz, ze cienko z aerobami na czczo, ale postaram sie w tym tygodniu zrobic troche.