Panowie jak myślicie, czy tgzw. "Butterfly pull up's" - podciąganie na drążku robione powszechnie w kręgach crossfitu - są zdrowe dla barków? Próbowałem dzisiaj zrobić podłapując technikę z filmików instruktażowych i wyczuwam jakby naprężenie w barkach. Tak powinno być, czy to zła technika?
[...] mówi, że pod WW klatkę codziennie mam ćwiczyć, żongluję tylko pozostałymi partiami, ćwicząc je na zmianę, a klatkę codziennie. Jeden dzień pompki oparte o jakieś podwyższenie, parapet lub poręcze, gumy i rotor, a drugi dzień ławeczka, butterfly, rozpiętki i sprężyny, czyli codziennie klatka ćwiczy pod to WW. Chodzenie też musi być codziennie.
[...] na ławce. Skupiłem się na nogach, siady 3x10x20 kg 1x10x24 kg, martwy 1x10x20 kg, 2x10x24 kg, wiosłowanie 2x10x24 kg, 2x10x20 kg, plecy na suwnicy dolnej 3x10x30 kg, butterfly 3x10x30 kg i naramienne boczne hantlami 5 kg na dobitkę, razem wyszło 4100 kg, czas treningu 1:27 h. Dzisiaj prima aprilis, dlatego chyba nagrały mi się tylko dwa [...]
POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 150ł SUWNICA DO WYPYCHANIA NA NOGI CENA 800 ZL dochodzi SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES 2 X MASZYNA NA DWUGŁOWY NA STOSIE FIRMY HES [...]
[...] konserwowe, szklanka piwa 6. odżywka białkowa 35gram Jak to bywa w niedziele - DZIWNIE XD TRENING;; 1.) Pływanie: 5000m ciągiem (200basenów) 1. 2500m free 2. 2500m free \\co 5dł. butterfly czasu nie liczyłem, ale wolno nie było a motylek zrobił swoje i wyszedłem z wody ledwo o siłach Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-08-22 21:16:32
[...] naramiennego na "bramie" 10 powt 4 serie dopompowuje identycznie jak w cwiczeniu 5. 7 cwiczenie spinanie tylnych aktonow miesnia naramiennego na maszynie typu butterfly ( to ta do klatki tylko siadam troche odwrotnie i wykonuje cwiczenie jednoracz) 4 serie 10 powt zazwyczaj robie po tym wszystkim kaptorek Przerwy miedzy seriami [...]
21.04.2013 Trening: OFF Szama: Podobnie jak w sobotę, z tym, że wieczorem włączyło się ssanie i wleciało z 800 kcal więcej w tym 4 spore ciastka z orzechami :-D 22.04.2013 Zacząłem drugi tydzień masy. Siła do przodu i to całkiem sporo. Uroki przejścia z ujemnego bilansu na dodatni :-) Trening: Klata: 1. Rozpiętki na skosie dodatnim łączone z [...]
[...] 2kg - 20/20/20 http://img27.imageshack.us/img27/3465/dieta20130409.png Dzisiaj sprawdzaliśmy ile wycisnę leżąc - wynik 40kg z rezerwą 5kg. Trochę mi się popieprzyło dzisiaj i przy butterfly zrobiłam obciążenie 20kg :)Tak ćwiczyłam i się zastanawiałam co się dzieję... czy to aż taki spadek formy, że ledwo co do 9 powtórzeń mogę zrobić }:-(
[...] wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 12 – wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 3 x 15 – przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 3 x 15 - butterfly Dzień 2 Bicepsy 2 x 15 – zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku 4 x 8+8 – zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + [...]
[...] 3x 15 - rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 - wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 12 - wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 3 x 15 - przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 3 x 15 - butterfly Nastąpiła zmiana ostatniego ćwiczenia ze względu na braki sprzętowe,zastosowałem zamiennie rozpietki ławka kat --
[...] wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 12 – wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 3 x 15 – przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 3 x 15 - butterfly Dzień 2 Bicepsy 2 x 15 – zginanie przedramienia z sztangielką przy modlitewniku 4 x 8+8 – zginanie przedramion z sztangą łamaną (szeroko + [...]