Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

Dokładnie mamy rok żeby poprawić swoje słabe punkty a wiem ze z Twoim wsparciem i motywacja jaka mi dajesz do coraz cięższej pracy to tylko kwestia czasu wiec widzimy się na treningu i zap. .......my!!

Dzisiaj standardowo rano godzina aerobow na czczo szybkie śniadanie i uzupełnianie zapasów. Skończyło się mięso na szczęście pod domem mam znaną wszystkim biedronke i zakupy zrobione. Teraz czas na trening dzisiaj plecy. Zbliża się 1 czerwca powoli zaczynam zwiększać intensywność treningów

Powodzenia! będę śledzić :)

Ile kilo kury zakupujesz za jednym razem ? :)

To zależy ile mam miejsca w zamrażarce. Nie lubię tracić czasu na zakupy i jak tylko mogę to robie większe zapasy. W koszyku na zdjęciu jest 30 kg na jakiś czas starczy

.

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-21 15:13:19

30 kg kury :d jest moc .

Wydaje się dużo ale w rzeczywistości jest to standardowa ilość mięsa w zależności od ,, długości dnia" jem dziennie 1 kg mięsa.


A tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj wypadł mi trening pleców.

wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4 x 15, 15, 12, 12
Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 15, 15, 15,12
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 x 15, 15, 12, 10
odwrócony butterfly 4 x 15, 15, 15, 15
martwy ciąg 4 x 15, 15, 15, 15
kaptur standardowo wznosy sztangielek stojąc bokiem 4 x 15, 15, 15, 15

trening bez fotografa tak wiec daje aktualne foto mięśni brzucha




Zmieniony przez - PiotrGon w dniu 2014-05-21 19:26:36

Będę zaglądał, powodzenia !

Bardzo fajnie. Co do treningu to czy eksplozywność i ciężary duże ? czy raczej standard i starasz się w czuć w mięsień ?

Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-05-22 09:52:17