Piotr Gontarz przygotowanie do sezonu 2015

Trening klatki dobiegł końca czas na ziemniaki l

relacja z treningu za godzinę a na rozgrzewkę

A teraz relacja z treningu nie wyszedł on zgodnie z planem było zbyt dużo osób na siłowni wiec musiałem ratować się sprzętem który aktualnie był wolny

na początek wyciskanie sztangi

Sztangielki z maksymalnym rozciagnieciem klatki mały ciężar a potrafi zniszczyć

I zaczęły się maszyny :/

Butterfly

Na sam koniec przenoszenie sztangielki ale już bez zdjęcia każde ćwiczenie 5 serii po 15-12 powtórzeń za kilka dni krótki filmik bodybulding motivation z moim udziałem

Posiłki na cały dzień gotowe

Dzisiejsza waga na czczo 97.8kg powoli idzie do góry Menu pozostaje bez zmian przez najbliższe 2 tygodnie w połowie czerwca dodam jeszcze po pół worka ryżu na posilek i 5 białek do śniadania na dzień dzisiejszy wygląda to następująco

B 300
T 100
W 920

A on to dzisiejszy trening pleców każde ćwiczenie 6 serii x 15-10 powtórzeń

.