banany

[...] w tym , że zanim zacząłem ćwiczyć oraz prawidłowo jadać (wcześniej jadłem jakieś 2 posiłki bądź 3 w ciągu dnia , teraz zacząłem jeść około 5-6 , według rad jadam głównie banany,jabłka,warzywa,dużo mięsa/ryż , płatki owsiane itd , problem w tym że po 2 pobytach na siłowni waga zamiast wzrosnąć spadła o 400G , ciągle ważę się rano , przed [...]

polecam ten napój: 500ml 3 twarożki Jogo 1/2 szkolnki kefiru 1szklanka jagurtu naturalnego 3-4 banany 3-4 łyżki kako Miskuje się all :) I do lodówki na 3h czasami mieszamy napój- smaczengo

[...] ! 19:00 ryz brazowy-100g piers z kurczaka-400g 21:00 platki owsiane-100g siennie lniane-100g mleko-100g brzoskwienie w syropie-250g 2 jaja 23:00 Twarog chudy-260g banany-240g oliwa z oliwek -10g Suma dobowa:2569kcal 194g białka 82g tłuszczu 246g węglowodanów aktualna (nie)forma: http://i50.tinypic.com/30rl7ia.jpg [...]

[...] chcialbym diete. 1. twarozek lekki(w pudeleczku) kromka ciemnego pieczywa+ kanapka z szynka i pomidorem 2.(przed treningiem) platki nestle frutina+mleko 3.(po treningu) 2 banany i wafle ryzowe(ile ich zjesc?) 4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w warzywach+kefir 5.kanapka z tunczykiem+kanapka z indykiem 6.winogrona+pomarancza+kefir przed snem [...]

[...] z sosem + kurczak filet 3lyzki oliwy + giner + baton energetyczny + aakg (posilek przed traningiem) 5 posilek 22,00h jajecznica z 3 jaj + 100g ryz + 100g tunczykw oleju + giner (jest to moj posilek zaraz po treningu a jadnoczesnie ostatni) Miedzy posilkami dojadam banany , winogron ,orzechy . Giner 250g w 0,5l. wody. WPROWADZIC JAKIES ZMIANY??? 0

[...] kukurydzianych + 20g miodu 3-4 jaja gotowane na miekko II. Chleb razowy pełnoziarnisty + szynka/ser + keczup/majonez III. (w dt przed siłownia) 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + jakaś salatka 2 banany po siłowni. IV. 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + jakaś salatka V. Ryba VI. 180g twarogu ze szczypiorkiem + 4 kromki smarowane grubo masłem

Witam wszystkich użytkowników. Mam dietę, którą stosuję od jakiś 4 miesięcy( miesięczna przerwa, czasami wprowadzałem drobne zmiany) Mianowicie wygląda ona tak: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze 11:35 Serek wiejski 200g 3 Banany 13:00 Siłownia 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Do tego dużo warzyw 17:00 Chleb żytni [...]

[...] rodzyny i do tego maslanka 2 twarozek ser bialy + jogurt naturalny +szczypiorek 3 (przedtreningiem) piers z kurczaka + kasza gryczana + oliwa z oliwek (smazona) po treninggu banany 2 i bialko 4 gotowana piers z kurczaka z ryzem 5 ryba +oliwa z oliwek 6 serek wiejski moim celem jest zrzucenie brzucha do tej pory robilem cw na brzuch przez to ze [...]

[...] I teraz mam takie pytanie, jak wy znajdujecie czas na zjedzenia np na drugie sniadanie omleta z orzechami, na obiad poledwiczek z ryzem, a po poludniu lososia? Do tego banany, odrzywki, kanapki i scisle dobrany repertuar zywieniowy, a najlepiej to wszystko co do minuty dograne? Ja jestem pod wrazeniem jak to czytam. SOG dla wszystkich co [...]

[...] z odzywka bialkowa ( ugotowane z mlekiem nie jestem w stanie zjesc ) Drugie sniadanie : 3 jajka ugotowane z dwoma kromkami ciemnego chleba lub ciemne bulki. 3 posilek : 2 banany Obiad: 125 gram ryzu z dwoma jogurtami odtluszczonymi lub kurczakiem Przed treningiem: Mega Mass 6000 ,xplode creatine Po treningu : od razu kreatyna i chwile pozniej [...]

[...] tuńczyka dałbym np makrelę żeby podbić trochę kcal, w 5 dałbym makaron oraz jakieś warzywa. i czy w międzyczasie mogę zjeść np jakiegoś batona czekoladę czy coś ewentualnie banany suszone z tesco ?? Jeszcze takie pytanko bo o 13 jestem głodny i nie wiem dorzucić coś? i czy w dni nietreningowe mogę np jeść obiad zamiast 15.30 np 16-16.30 posiłek [...]

[...] 10 g masla pomidor 3 posilek 100g ryzu 150 g piersi kurczaka salatka warzywna 15 g oliwy 4 posilek przed treningiem 100g makaronu 150 g piersi z kurczaka salatka warzywna 15 g orzechow ziemnych 5 posilek po treningu ze dwa banany 6 posilek 125g twarogu chudego I oczywiscie kreatyne rano i po treningu w dt i rano w nt. Z gory dzieki za pomoc

[...] pytan: 1. Czy mleko takie prosto od krowy jest polecane? Ogolnie mam do tego banalny dostep bo jestem ze wsi, i praktycznie pije dwie szklanki dziennie. 2. słyszałem ze banany sa dobre na mase.. ile dziennie powinienem ich zjesc? 3. Ryz, makaron.. jesc tego ile sie da? (apetyt mam spory) 4 ziemniaki.. jak działaja ziemniaki? jesc ich ile [...]

Hej pracuję na 17 30 więc wklejam dietę razem z godzinami w jakich jem. Mam pytanko jak wychodzę z pracy to jem 2 banany koło 1 25 w nocy. Do domu mam 40 minut drogi. I czy jak przyjadę do domu to mogę jeszcze wypić gainera i 30 min od jego wypicia isc spać? Wzrost 178cm, waga 75,5 kg Mintaja czasem zamieniam z łososiem a pierś z kurczaka z [...]

[...] ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272 waga 71 wzrost 170 trening ( [...]

[...] te w początkowych dniach treningu. Rano co raz ciężej mi sie wstaje, pojawiaja sie wypryski na twarzy. Jaka jest tego przyczyna ? Czy powinienem dalej brac ZMA czy może to niedobór miedzi od cynku. Dieta jest ale nie ma w niej prawie w ogole warzyw i owoców, tylko banany. Jade na mono + xpand przez 3 tygodnie + glukozamina i sporadycznie gainer.

[...] - 200 gr 10w/6b/1t 452 kcal 13,30 ryz 100gr 80w/7b/ kurczak - 100gr 0w/21b/1,3t kapusta pekińska, ogórek 440 kcal 14,30 trening (60min silowego + 60 min aerobow ) 16,30 2 banany 100 kcal 17,30 grachamka 150g 85w/12b/2t kurczak 100gr 0w/21b/1,3t 496 kcal 19,30 Serek wiejski 150gr 3w/16,5b/4,5t szynka z kurczaka 20gr 0w/4b/0t 128 kcal 22,30 [...]

[...] na przygotowanie posiłków. W związku z tym prosze o pomoc w ułożeniu diety opierajacej się na produktach które mogę akurat kupić w sklepie (twaróg, chleb, szynka, mleko, banany), wiem że nic nie zastapi ryżu, piersi z kurczaka, makaronów, płatków itd. ale nie mam poprostu kiedy tego przygotować. Aktualne dane znajdują sią w profilu. Mój [...]

[...] lato i po prostu jeść się nie chce. Obecnie spożywam ok. 100g białka w formie (maślanka, kurczak, ryż, serek wiejski, twaróg itp.) do tego trochę węglowodanów (makarony, banany) Zatem proszę o jakies sugestie co stosować by wspomóc budowe masy mięśniowej. Aktualnie biorę 7Nutrition Izo Amino Beef (aminokwasy z izolatu białka wołowego w [...]

Witam Zacząłem właśnie chodzić na siłownię i chciałbym się dowiedzieć jaką dobrać do tego dietę. Wiek : 17 lat Waga : 76 KG Wzrost : 188 cm Mniej więcej moje odżywianie wygląda tak : - Bułki typu " grahamka " - Sery / Serki / Jogurty - Parówki / Kiełbasy - Obiady typu Zupa / Danie główne - Słodycze / Fastfoody ( Bardzo rzadko ) - Banany / Pomidory [...]