Na cholere to carbo, w takiej ilosci, zaraz po przebudzeniu? Poza tym, są inne owoce, nie tylko banany. Szczerze powiedziawszy, wolałbym to zróżnicować i dołożyc do posiłkow - chociazby potreningowego, jak jeśc w formie posiłku 3 banany. Moim zdaniem za dużo węgli - w sporej częsci słabej jakości. Obstawałbym za tym, by je przyciąc i dołożyc [...]
[...] da rade to obiad jedz troche wczesniej, np 14 - 14:20. Wtedy na ok 30-40 min rpzed treningiem walnalbys 60 g tego gainera co idzie. Zaraz po treningu mzoesz zostawic te 2 banany. Jak nie da rady obiadu rpzesunac, to daj przed treningiem te 2 banany i omega 3, a po treningu bezposrednio 60 g gainera. ok godzina po gainerze, walisz węgle + [...]
żre banany bo mają dużo serotoniny Przejrzał byś chociaż podstawowe podstawy jakieś neurochemii, ew. fizjologii i byś wiedział, że serotonina nie przekracza bariery krew-mózg, tak więc nie ważne ile byś jej zjadł to niestety nic nie podziała na Twój mózg... W ogóle temat pierwsza klasa. Od dzisiaj robię brzuszki na zrzucenie fatu i wpierdzielam [...]
[...] 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 Takie typu posiłki darowałbym [...]
z rana jakies owoce zawsze daje, wrzucam pzrewaznie do blendera co jest w domu, jutro beda rano czeresnie:)najbardziej lubie jednak banany w wersji mix z odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-31 21:46:47
naprawde po treningu te 2 banany nie wystarcza jak masz na przyklad daleko do silki i nim wrocisz do domu i sie ogarniesz trwa to z godzine to wtedy po silce zjedz 2 banany i odrzywke bialkowa a jak dotrzesz do domu normalny posilem w innym wypadku jak silke masz pod nosem zaraz po treningu jedz normalny posilek i potem lzejsza kolacje
odrazu po treningu chyba najlepiej jest wypić carbo no chyba że wolisz bawić sie w banany etc. jak ostatnio liczyłem to carbo 2x taniej wychodziło na przestrzeni 2miechów niż banany (przynajmniej u mnie ~72kg wagi)
[...] Posiłek 1: Kanapki z serem i ketchupem + serek Posiłek 2: Potreningowy standard Posiłek 3: Domowe hamburgery z ostrą papryką, cebulą, pieczarkami i sosem Mama Africa + banany + warzywa na patelnię Nowy plan treningów siłowych będzie wyglądać tak: Poniedziałek: zarzut na klatkę siłowy, martwy ciąg klasyczny, uginanie siedząc na dwugłowe uda, [...]
Ale ja o tym dobrze wiem:) akurat banany lubie bo sa dobre, tanie i szybkie zrodlo energii. Jeszcze kiwi w ostatnim czasie jem duzo. Reszte owocow typu truskawki raczej w lato kiedy jest sezon i cena znosna. no ale tez jak mam 1h do treningu to najlepsze zrodlo wegli to dla mnie banan, ciekawostka - posilek mistrza to bulka z bananem, sam Adas [...]
[...] a ww okołotreningowo są niezbędne na niej :-) Dlaczego wszyscy boicie się ww, zwłaszcza na masie? masa to masa. banan albo 2 to za mało po treningu. od razu po treningu dajcie 1,2g ww/kg i wtedy mięśnie się cieszą :-) worek ryżu i 3 banany będą ok, albo 3 banany i 80g carbo oczywiście z bialkiem w proszku lub kurczakiem/rybą :-) pozwodzenia :-)
[...] Przedtreningowy] 2 jaka jakis owoc No chyba zartujesz. Jak juz dodaj białka z jaj, sztuk 6-7, do tego troche weglowodanów złozonych. *Trening* V Posiłek Potreningowy 1,2 banany i czy moge tu wypic WPC ? Poprosze tutaj piersi z kurczka i weglowodany złozone w tym posiłku. WPC masz juz kupione? Dieta kuleje a ty sie za suplementy bierzesz ! [...]
[...] dla większości ludzkości najlepsza jest mniej więcej dieta zbilansowana. I RÓŻNORODNA. Są jednostki, którym nie służy nabiał czy gluten, komuś tam pewnie nie podchodzą banany. Pytanie brzmi, dlaczego zakładasz z automatu, że należysz do tej grupy, która musi żyć praktycznie na protokole AIO? Jak na razie twoje koncepcje eliminacyjne [...]
[...] wszystko od przeszlo 4 miesiecy, ale sam rozumiesz w kwesti koksu wole byc anonimowy, o diete sie nie martw same czyste zarcie, dziennie pol kg kury, 3 woreczki ryzu i 2 banany po daje okolo 250-280 wegli w zaleznosci od tego jakie banany,tluszcze 70g glownie z miesa i orzechow. Stopniowo ucinalem wegle z 380 gram, oraz dokladalem cardio [...]
Przepis na ciastka owsiane. Składniki: 2 bardzo dojrzałe banany 1 szklanka płatków owsianych górskich (mogą być bezglutenowe) 1 łyka miodu 1 łyżka żurawiny 1 łyżka orzechów Przygotowanie: Banany kroimy w plasterki i wrzucamy do miski. Orzechy kroimy na małe kawałki i dodajemy do bananów. Dodajemy pozostałe składniki i ugniatamy rękoma, aż masa [...]