banany

[...] jaj + 1-2 żółtka + mleko (do uzyskania stałej konsystencji)+ odrobina mąki żytniej lub kukurydzianej (czasamio dodaję też płatki kukurydziane) to wszystko smażę na teflonie w postaci placka o srednicy ok.24 cm. do tego piję kawkę (jedyny nałóg) lub soczek (jabłko lub pomarańcz). Czasami,jak mi mało :)) to wciągam ze dwa banany. Polecam! adix

catbo na redukcji IMO sredni pomysl, predzej inwestowalbym w lepszej ajkosci wegle, jak chocby banany, ryz itp. poza tym nie kazdmu na tym glikogenie zalezy

[...] to jem bardzo mało, ale niekoniecznie się głodzę. Rano jajecznica z 3 jajek z cebulą (smażona na małej łyżce oliwy z oliwek). Po południu jakieś owoce - jabłko bądź dwa banany. Obiad w zależności na co mam ochotę. Gotowane mięso z ryżem bądź warzywa z piekarnika na oliwie z oliwek. Wieczorem jakiś owoc i kanapka bądź dwie na ciemnym [...]

[...] z 2-3 zóltka(to nic ze pzrez nie mozna NIBy dostac zlego cholesterolu !!! lykaj dziennie 1 tabletke witaminy E ona neutralizuje zly cholesterol ) do tego 2 duze (150 gram ) banany i 2 lyzki mleka w proszku !!!!!!!! powinno byc GOOD ...mozesz tez jak wyzej dostypac sobie kilka lyzek kakao aby uzyskac smak czekoladowy :) podrawiam !!!!!1 [...]

Ok, już się zabieram do zmian, tylko jeszcze nasunęło mi się kilka wątpliwości: 1. Nasiona słonecznika, żółtka jaj i mleko 3,2% to nie są zdrowe tłuszcze ? 2. Dlaczego mam nie wliczać warzyw do bilansu ? 3. Zestaw witamin, czyli rozumiem jakiś Centrum w tabletkach itp. ? 4. Czy kurczaka z rożna można jeść codziennie? Sprzedają u mnie koło miejsca [...]

Jedzenie w pojemniku dobra rzecz! :) Polecam przepis. 250g twarogu, 100g j.naturalnego, 2 banany, 300-400g jogurtu owocowego(truskawka najlepsza) łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Opcjonalnie białko albo gainerek jeszcze. wychodzi lekko ponad 1000kcal z tego ok ponad 60g to białko + do tego w szkole jakies kanapki czyli te 1500kcal [...]

Polecam przepis. 250g twarogu, 100g j.naturalnego, 2 banany, 300-400g jogurtu owocowego(truskawka najlepsza) łyzka miodu, worek ryzu i masz TZW BELRISO! :) Berliso, które niczym specjalnym nie zachwyca. Szkoda by mi było tego pojemnika nieść, dla takiego posiłku%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-08 23:15:21

Cały okres ładowania, nie jest do niczego potrzebna. . Wiec standardowo ze 3 banany magą byc po tym ostatnim treningu ? czy widzisz lepszą opcję ? (Unikam fruktozy jak zelecali) A kwestia zjedzenia 2 owoców 2 godziny przed tym ostatnim Piątkowym treningiem, trzeba koniecznie to wykonać ? Ponoc pomaga to przygotować wątrobę a po treningu insulina [...]

k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]

śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal ALE JEST TO NADAL PRODUKT PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo [...]

[...] posiałem aparat ale jak będę miał chwilkę to i zdjątko będzie ;D. Dzisiejszy jadłospis: Posiłek 1: Ryżanka (100g ryżu białego na mleku 200g) Posiłek 2: 2 duże mocno dojrzałe banany, 30g WPC 80 Posiłek 3: 400g ziemniaków 300g udka z kurczaka Posiłek 4: 100g ryżu brązowego, jeden serek Camembert, 40g gorzkiej czekolady 65% kakao, 20g orzechów [...]

[...] produktu, który w tak małej dawce potrafiłby tak wiele dostarczyć białka? Po prostu próbuję znaleść alternatywę żeby to wszystko nie było takie monotonne. Od pewnego czasu robię sobie też omlet: 3 baiłka jaj i 1 żółtko rodzynki orzechy słonecznik trochę mleka, mąki i dodaję do tego albo zmiksowane banany albo z 3 łyżki Gainera Smakuje Super! :)

[...] całodziennego itd.. Nie narzucaj wiec z góry komuś swoich racji, to samo odnośnie owoców , mozna jeść je cały dzień , oczywiscie znowu kwestia bilansu itd, do tego np.banany to w przewadze glukoza nie fruktoza, poza tym czemu tak tej fruktozy sie uczepiłes? Wszystko trzeba robic z głowa... Co do polecanych źródeł tłuszczy , akurat [...]

Śniadanie Płatki owsiane z mlekiem + garść Bakali Omlet z 2-3 Jajek 2 Banany Śniadanie 2 Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek 3-4 Jajka Posiłek 3 Pierś z kurczaka Owoce warzywa Oliwa z oliwek 3-4 łyżki Surówka warzywno - owocowa Kasza Obiad Owoce i warzywa Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek 3-4 Jajka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed [...]

1. pompa mięśniowa, krew pompuje się do ćwiczonych mięśni potem z nich uchodzi 2. fajny pomysł z tym bieganiem po treningu, byle nie za długo 3. ja bym zrobił tak, że trening-bieganie-banany i biało, czekasz 1h i jesz po treningowy czyli ten obiad. Interwały tylko w dzień wolny od treningu siłowego

Jeśli chcesz się odchudzać, to zapomnij o owocach i sokach (fruktoza->insulina->tłuszcz) chyba że banany po treningu. Spróbuj diety ketogenicznej, spalającej tłuszcz. Wymyślił ją dr. Atkins już ze 30 lat temu. Możesz o niej poczytać na www.atkinscenter.com. Ma już mnóstwo mutacji, np. dieta dr. Kwaśniewskiego.

to jezeli wyrzucilbym te banany ale dodal wiecej miesa i ryzu w pozniejszym posilku i 2 kanapki z szynka bylo by ok ? No i co z tym przed treningowym bo nie mam pomyslow... Prosilbym o jakies propozycje :)

1. odstaw Venoma. 2. mało kalorii na śniadanie. 3. tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie. BTW jak odmierzasz 100g? 4. proporcje tłuszczy coś kiepsko, nie? 5. wypij samo wpc po treningu, ryż zjedz zamiast owsianych, owsiane daj do śniadania/przed treningowego. Banany przed też niekoniecznie bym widział. 6. jak coś się jeszcze rzuci w oczy [...]

Sory :/ nie zauważyłem. Wrzucam wg wskazówki :) Posiłek 2 Jest dzielony na pół -przed i po treningu. (Dwa banany po) /SFD/Images/2015/7/18/0355ce7da5144608833314abefa52682.jpg Zmieniony przez - j3l3n w dniu 2015-07-18 20:49:22

[...] to- rano na czczo bialko 80 g pozniej 1 sniadanie chleb z szynka 2 sniad jogurt obiad kurczak ziemniaki surowki po 2 h trening pozniej po treningu bialko po bialku po 1h banany nastepnie na kolacje cos lekkiego i przed zasnieciem bialko 50g Zmieniony przez - rybas1289 w dniu 2011-05-04 23:45:28 Zmieniony przez - rybas1289 w dniu 2011-05-04 [...]