banany

[...] niski testosteron zrobił mi jeszcze raz badania krwi i powiedział że z hormonami wszystko ok mam 187cm waze 120kg ćwiczę 5 dni w tygodniu odzywam się zdrowo platki owsiane banany mleko jajka mięso wołowina kurczak ziemniaki kaszę gryczaną bulgur pije dziennie około 3 litry wody do tego warzywa i owoce nie pije alkoholu nie palę fajek prosze o [...]

[...] IV posiłek: 18:00- 19:00 twaróg, platki owsiane, ew zupa chińska badź makaron, czasem jakies owoce V posiłek: 21:00- max 22:00 pomidor, 250 ml mleka, grahamka z tuńczykiem lub makrela ________________________________________________________________ Przed treningem: twaróg, troche ryżu, ew płatków owsianych+ czasem musli Po treningu: 1-2 banany

[...] g węgli 2 jaja kurze 25 g białka, 10 g tłuszczy II: 150 g chleb żytni razowy 8 g białka, 80 g węgli 100 g piersi z kurczaka/indyka 20 g białka + warzywa III: 150 g ryżu 7 g białka 114 g węgli + oliwa z oliwek 100 g morszczuka 17 g białka IV, potreningowe: 2 banany 40 g węgli 200 g twarogu 40 g białka V danie odżywka wysokobiałkowa 40 g białka

Witam, Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66kg. Dieta: Śniadanie 6:30 : - Owsianka + banany + starte jabłka - sok Lunch 10:30 - 2x serek wiejski z dzemem + 2 grahamki - sok Obiad 14:00 - ryż(150g) + kurczak(150-200g) - serek wiejski z dzemem - sok Kolacja 19-20 - ryż(torebka) + tuńczyk w puszce. Trenuję sztuki walki (muay thai), chciałbym dobić chociaż [...]

[...] masa? sila? ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 185 Cel treningowy: silowanie na reke Staż treningowy na słowni: 2mies. Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bananowa Przeciwskaznania medyczne: prawie brak Zażywane suplementy: banany

[...] z brzuchem szczegolnie z dolnymi partiami niewiej jak je wycwiczyc ale mniejasz o to o to moj plan : 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , maslanki, kefiry , chleb razowy , ryz , banany ) - podajcie swoje propozycje Przeciwskazania medyczne : odstajace lopatki Zażywane suplementy : nigdy zadnych niebralem , i nie che brac Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] wolnego czasu Wstaję koło 10 Zjadam płatki owsiane, następnie idę się umyć,ubrac i robię jajecznicę z 3 jajek koło 11. Potem koło 12 pojadam różne rzeczy (serek wiejski, banany, kanapki z serem) Koło 14 Ryż+jakieś mięso (kotlet schabowy) Koło 16 Ryż+to samo Następnie Trening Po treningu Ryż+kurczak,kotlet Wieczorem zjadam kilka kanapek z [...]

[...] orzechowego Posiłek przedtreningowy:15:00 -50 g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka -150g brokuł Trening:16:00-17:10 Posiłek potreningowy:17:30 -odrzywka białkowa -2 banany -witaminy Przedostani posiłek:20:00-20:30 -tuńczyk -150g zielonego ogorka -3 łyzeczki masła orzechowego Kolacja:23:00-23:30 -kazeina/makrela wedzona(nie wiem czy do [...]

[...] skóry Pomidor B:19/T:2/W:80 kcal:416 4.Posiłek po treningowy Whey Protein Jaja kurze cale Chleb zytni razowy Maslo extra Pomidor B:66/T:44/W:59 kcal:911 5.Ok. 20 Chleb zytni razowy Twarog poltlusty Pomidor B:15/T:4/W:57 kcal:328 Razem: B:144/T:100/W:355 kcal:2917 Dodatkowo jabłka i banany Zmieniony przez - ziom3159 w dniu 2009-10-07 21:23:13

Witam, od zawsze byłem przeciwnikiem kupowania sproszkowanego carbo (które nie smakuje najwspanialej), a zamiast niego używałem po treningu owoców do uzupełnienia glikogenu (Banany, jabłka, truskawki). Ostatnio natknąłem się na niepokojący artykuł, z którego wynikało, że fruktoza z racji niskiego indeksu glikemicznego (20) nie nadaje się do [...]

[...] mi o polecenie czegoś, co możnaby kupić z ' biedronki ', a więc żeby było w miarę tanie, pożywne i ' syte ' . Czy batony typu lion, snickers sa dobre ? a może czekolada, banany badz drozdzowki jakies ? :F Jeżeli moglibyście prosiłbym o polecanie czegoś dobrego. oczywiście na masę :D z góry dzięki. ( proszę nie wstawiajcie postów typu przelicz [...]

[...] 250g,jaja codziennie jem około 6)-podaje gramy bo jeżeli już jem któreś z tych produktów to w takich wagach. 3.Kupuje dodatkowo carbo ile mam tego jeść tzn w 100 gramach jest 96,0 g głównym produktem z węglami jest u mnie ryż jem dziennie 200 g do tego jem dziennie 2 banany z rana owsianke z mlekiem . wszystko smaże na oliwie jeżeli już.

[...] by dieta była restrykcyjna, tak, bym nie zalał się fatem, tj dużo białka, rano i około treningu węgle o niskim IG. Proszę o ocenę obliczeń/diety: MAŁA UWAGA: II posiłek w rzeczywistości staje się dwoma, tzn od razu po treningu jem białko i 2 banany, a pół godziny- godzinę potem pitę z tuną. Zmieniony przez - kobe723 w dniu 2011-06-01 23:06:19

[...] szkolna 13:30 chleb razowy z wedlina woda "zywiec zdroj" 500 ml 3 posilek - obiad 16:30 piers z indyka kasza gryczana/ ziemniaki/ ryz brazowy 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany 5 posilek - przed snem jogurt naturalny Napiszcie co mam zmienic w tej diecie. Moim celem na silowni jest zudowanie masy. Jestem mezomorfikiem.

[...] badania 400 zł na laktoze, troche przeginka ;/) 2. Czy carb back targeting to dobra strategia w diecie? (węglowodany w drugiej połowie dnia) Śniadanie - zdrowe tłuszcze + białka + warzywa po śniadaniu trening 3. Po treningu jeśli jem 2 banany + odzywka bialkowa + kiwi, to dodać jeszcze tłuszcze zdrowe czy nie ma sensu? Pomogą czy zaszkodzą?

[...] 3. 140g kurczaka, torebka ryzu, 170g marchewki, 2 lyzeczki oliwy z oliwek B: 43g W: 111g T:31 Kal. 872 Trening 18:00 4. Odzywka bialkowa ( albo tunczyk), torebka ryzu, 2 banany B: 40g (32) W: 126g T:3g (5g) Kal. 716 (686) 21:00 5. Serek wiejski + 2 lyzki oliwy z oliwek B: 48g W: 28g T: 32g Kal. 560 B: 200g (192g) W: 445g T: 122g (124g) Kal: [...]

[...] ze nie chce wydawac kasy na cos co da mi nie duza roznice) Podkresle ze od razu po treningu pije. Mass XXL + 20 gram koncentratu co daje 80 wegli + 40 koncentratu. + 2 banany (150 gram). Wiec ekonomicznie bedzie dolozyc amino? To samo pytanie tyczy sie sniadania moje sniadanie Aminokwasy 10 tabsów, Animal 2700. (czy warto?) Jajo kurze [...]

[...] posmarowane margaryna -z szynka Obiad -Zalezy co mama zrobi ale od czasu do czasu(przynajmniej 2,3 razy w tyg.piers z kurczaka) Posilek potreningowy -100g ryzu -250 g twarogu Kolacja -150g tunczyka z puszki(w wodzie) -kawalek chceba razowego z szynka lub z serem Dodam ze miedzy posilakam jem banany i inne owoce,jogurty i pije duzo wody.

[...] warzywa 3:00 IV posilek Pieczywa pelno ziarniste 70g 200 g szynki z kury warzywo 6:45 V posiłek - przedtreningowy 100g ryż brozowy 200g piersi z kuraka 8/9 TRENING na treningu 40 g carbo Bezpośrednio po treningu: 40 g bialka z odrzywki 2 banany 10:30 VI posiłek: 120g twarogu 15 bialka z odrzywki (mhp probolik 24 h) 10ml oliwy z oliwek