ja myslę, że nawet w pół godziny możesz się zmieścić ze wszystkim.- więc odległości od poszczególnych supl. mogą wynosić 15 minut. zresztą- białko i spalacz możesz zapodać nawet razem- nie powinny kolidować. a cp weź po aerobach. tak bedzie chyba najlepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-15 21:25:02
nie wiem czy to ma sens, lepsze jest dopinanie na "sucho" mięśni zaraz po zakończeniu serii/a raczej całości treningu lub ćwiczenia/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 21:19:27
[...] rozciągnięcia/ dla przykladu triceps chyba najmocniej kurczy się podczas zupełnego wyprostu, a najmniej gdy ręce są ugięte, odwrotnie sprawa ma się z bicepsem... a skurczami mięśni bym sie w tej perspektywie nie przejmował bo one pojawiają się najczęście w najmniej spodziewanych momentach... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-12 20:51:48
[...] wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami by dopompować te mięśnie krwią w poczatkowej fazie treningu tak samo sobie robie szkatule [...]
dam Ci jszcze szansę- jesli wnikliwie przeczttasz regulamin i zastosujesz siedo niego; nie wyłączając oczywiście ankiety! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-15 18:00:30
ułóż trening na masę, dostosuj dietę. jesli z jakimiś ćwiczeniami jest problem, ktory wynika z Twojej budowy ciała i jest on niejako "nieprzezwyciężalny" to należałoby raczej dostosować formę ćwiczenia Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-14 16:46:28
ale czy nie zauważyłeś że zaproponowałem Ci zupełnie co innego- skąd więc to puytanie i ten plan? więc proponuję push -pull, 4 dni treningu w tygodniu, po 2-3 ćw. na każdą z grup Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:25:56
nie wklejaj ćwiczeń izolowanych a same podstawy- po jednym ćwiczeniu na grupę staram się amkierować Cię od pewnego czasu a Ty nadal popełniasz błędy które nie przystają zaawansowanemu...:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-01 20:46:43
w atlasie ćwiczeń masz -zreszta nietrudno znaleźć. i moja rada; jesli nie znasz tak podstawowych ćwiczeń i metod -nie wiesz co to superseria to na przyszłośc pisz w dziale dla początkujących. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-02 16:35:15
[...] bo przez samo to temat będzie się nadawał do skasowania; przecież nie będę w każdym Twoim temacie poprawiał większość wyrazów które napiszesz...! zresztą zastosuj się do regulaminu- sam musisz zaproponować a my oceniamy, nikt gotowego planu Ci nie będzie układał bo to byłby absurd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-08 19:53:28
Ale mysle zeby sobie przed snem brac to białeczko , bo jakos na noc nigdy nie mam ochoty zjesc twarog, a w bulku bede miec tez ww... apokalipsa wiec proponujesz cos takiego hp + storm i reszta supli j/w ?
jeżeli chcesz zadbac tylko o podstawowe suple to co napisałes wystarczy. jesli interesuje cię jeszcze wspomaganie o ktore pytasz to bcaa jak i tauryne można dodać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-11 18:57:06