apokalipsa

wyciskanie sztangą zza głowy nie jest na tył barków, na nogi daj żurawia i zbieranie grzybków -na tył- bo to dobry zestaw, reszta z grubsza może być z tym, że nie dawaj nigdy więcej serii na ostatnie ćwiczenia z danej grupy niż na pierwsze, raczej odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-12-26 21:29:49

apokalipsa - jak rozumiem nie popierasz robienia serii do upadku ? super 1 - wybacz, ale nie uwierzę w to, że człowiek ważący 70 kilo wyciskał na barki jedną ręką 60 kilo Gdyby tak było oburącz wyciskałby spokojnie ze 140, a na klatkę ze 200 i byłby rekordzistą polski. Poza tym odkąd ćwiczę (czyli od 15 lat) nie widziałem na żadnej siłowni [...]

[...] zwolennikiem, ale jak widzę gdy jakiś koleś robi jedną niedbałą serię rozgrzewkową a potem kilka do upadku to nie wiem czy się śmiać czy płakać... z tym trzeba dość rozsądnie- szczególnie przy ćwiczeniach wielostawowych, przy ćwiczeniach izolowanych właściwie każda seria może być na maxa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 21:54:10

Brawo apokalipsa, SOG.

Apokalipsa: No sądze że zaawansowany to raczej jestem mam za sobą ponad 5 lat treningu z czego ostatnie 2 bardzo efektywne, i miesni też już troskze zrobiłem (43cm) więc mysle że nie jest tak źle, więc już tak naprawde niewiem czy atakowac mięsień aż do zatrzymania jego przyrostu i robienia serii regeneraczyjnych potem i znowu cięzki atak aż do [...]

[...] o jedną, dwie/, dla przykładu; 1 -po 15- 13 powt. 2. po 12- 10 powt. 3. po 10-8 powt. - oczywiście ciężar dostosowny odpowiednio do ilości powt. dajesz mięśniom w ten sposób większą szansę na pełną regenerację a także różnicujesz nieco bodźce co może także pobudzić je do większego wzrostu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 23:22:29

Po mojemu to apokalipsa mial na mysli cykl(np 1tydzien-6tygodni)1-2-3, a nie cwiczenia/serie 1-2-3 na jednej sesji/cwiczeniu w piramidzie. Ma wiec tu raczej miejsce piramida miedzytreningowa. A na pojedynczej sesji mialbys stosowac albo staly albo zmienny ciezar(jak wolisz, ja jestem generalnie za c. stalym lub p. odwrotna), niekoniecznie zas [...]

apokalipsa ma rację WODYN - dzięki za rady. Ja jeszcze jakoś sobie radzę, przez jakiś czas miałem problem z prawym łokciem (przyczep przyśrodkowej) i wtedy mocno to odczuwałem przy wiosłowaniu (przy 70kg i wyżej), na szczęście troszkę podleczyłem. Niestety wszystkie atlasy pokazują śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne [...]

napewno nie bedzie się rozwijać w równym stopniu, warto więc chociażby stosować dwa ćwiczenia z różnymi uchwytami i zmieniać kolejnosć ich wykonywania. warto także trenować wyciskania hantelkami/to bowiem pełniej kształtuje mieśnie/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-12 22:36:03

TOPOR -wytłumacz szypurka -myslę, że niepotrzebne jest wprowadzenie takiej serii, sens ma okreslony trening/chwyt/ przez pewien czas. ten, który ci podałem nie jest zbyt wąski, myslę że jego szerokośc jest dobra i wystarczająca. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-28 20:59:54

apokalipsa dzieki za odpowiedz.pozdrawiam.

wiadroman - apokalipsa ma rację. Po co kombinować jak koń pod górę, skoro jest kilka znacznie lepszych ćwiczeń ?

apokalipsa dzieki za wypowiedz ale mi chodzilo o liczbe serii a nie powtorzen

[...] robił ruchy oszukane lecz tak abys ujmowal sobie przez to obciążenia- obciązeniem jest bowiem waga ciała, a nogi zadzialaja tutaj przeciwnie. zwracaj tak że szczegolna uwagę na technike ruchu- klatka musi byc wypięta do przodu- nie możesz jej zaokrąglać, musisz czuc prace omawianych mięsni. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-18 19:31:49

thx, biliwiget - jak tam barki, dają poćwiczyć ? Apokalipsa dobrze wam napisał. Nie da się powiedzieć, że jak zjesz dokładnie to i to co do grama - a potem zrobisz 7 powtórzeń na 80 i 9 na 100 to zostaniesz mistrzem świata. Może być i tak, że jak ktoś zrobi 60 powtórzeń to skoczy mu masa na barkach - a potem już do końca życia te 60 powtórzeń go [...]

wracamy do poczatku tematu - bo szczerze mówiąc nie wiem z czym powiązac powyższe pytania... http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-07 20:45:15

sajan - pompa to lepsze ukrwienie, a wiec i lepszy transport substancji odzywczych itp. reszta jak apokalipsa. karlos - krzych opisal swoje opinie, doswiadczenia, ale padlo gdzies tam zdanie: "dla kazdego co innego"... Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-11-06 17:48:34

dzięki apokalipsa i bucshot. poprosu robie mase, a mam sporo ćwiczeń i kiedy mam spompowane mięśnie ćwicze dalej i pompa przechodzi, zastanawiałęm się czy mi to nie spala mięśni czy coś, ale z waszych opini wnioskuje, że nie powinienem się tym aż tak przejmować, jeszcze raz dzięki. właściwe po letniej wycince ciężar na klatke mi sacze co 5kg na [...]

apokalipsa moglbys odpowiedziec na moje pytanie ? chcialbym trenowac plecki 2x w tyg ,prosilbym o jakis zestaw bo nie wiem jak to zlozyc by bylo dobrze. pozdrawiam.

~ apokalipsa - chodzi mi wyłącznie o podciąganie za plecy. nie dam rady zrobić 12 powtórzeń 4 serie pod rząd, i pytam czy może być tak że te 4 serie przeciągnę na cały trening barków.