apokalipsa

Apokalipsa powiedz mi czy ja mam robić np. Klata I i Triceps I przez pierwszy raz a nastepny raz (czyli za 5 dni) Klata II i tricepsII czy np. jeden miesiac robić Klata I i Triceps I a w nastepnym Klata II i Triceps II? jeszcze to tylko musze wiedzieć javascript: test(''); javascript: test('');

Apokalipsa , coś mam dodać do tego podsumowania ?

Apokalipsa WIELKIE dzięki Mam pytanie może raz robić klatkę skos wyciskanie hantlami raz sztanga? I czy ćwiczyć przedramię 4 razy w tygodniu bo zastanawiam sie czy nie za dużo?

[...] natomias jeżeli chodzi o trening to w tej chwili chyba nadal pociągniemy FBW/bodajże robiłeś treningi A i B/ lecz juz z nieci inną ilościa powt.- klasyczną bardziej. wklej więc swoja propozycję ćwiczeń- woparciu o poprzednie plany i swoje preferencje- a ja dopiszę co będzie trzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-27 17:15:00

apokalipsa może trochę źle napisałem z tym stażem... Chodziło mi o to że teraz po przerwie ćwiczę od 3 miesięcy regularnie. już 2-3 lata wcześniej zaczynałem trenować tylko zawsze brakowało silnej woli i po jakimś czasie odpuszczałem ale teraz myśle że ja mam i ćwiczenie już weszło mi w nawyk ;] Napisz co sądzisz moim planie(jakie zmiany zrobić). [...]

apokalipsa jak znajdziesz chwile to napisz tez co z moim planem

Apokalipsa ten ostatni plan (który teraz "robię") ile ma trwać ? Jak narazie widzę o dziwo duży przyrost siły na wyciskaniu na płaskiej.Duży plus.

Apokalipsa Ok , ja poprostu pytałem na "zaś" aby wiedzieć kiedy się odezwać o coś nowego.W takim razie jadę z planem do końca miesiaca. Pozdrawiam

Apokalipsa ! Znów zwracam się z prośbą o pomoc. Wydaje mi się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż [...]

[...] 10/10 4) wspięcia stojąc z hantlem 15/15/15 Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 3) SZRUGSY 12/12 Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 12/10/8 Barki 1) wyciskanie hantli w siadzie 12/10 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10 Triceps 1) francuskie wyciskanie leżąc 12/10/8 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 19:18:54

apokalipsa dzieki za sprawdzenie mojego planu. sądzisz ze teraz bedzie ok?? To mówisz ze jeden dzien w tygodniu wystarczy zeby rozbudowac klatke szczegolnie jej gorna czesc? Nie wiem czy doczytałes chciałbym aby walsnie ta partia była priorytetem w moim treningu.Dietę poprawiam

tak, to jest rodzaj FBW, jednak zmodyfikowane w ten sposób, że powinno byc ciekawie. trenjesz bowiem znacznie za krótko aby osiągnąć znaczniejsze korzyści ze splitu, ktory w tej sytuacji odradzałbym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-26 21:35:14

apokalipsa, tu jeszcze raz ja , chciałe m sie zapytac: Czy w środe gdy mam trenign Barków i Nóg , zaczynać od nóg jako ze to wieszka partia miesniowa ? czy od barków skoro na nich bardziej mi zalezy niz na nogach. Aha jak dlugie robic przerwy miedzy seriami ?

Apokalipsa, a co sądzisz o takim planie: Dzień 1 Klatka + Triceps Klatka Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 4x6 Pompki w podporze tylem 4x10 Dzień 3 Plecy + Biceps Plecy MC 5x5 Wisołowanie sztangielką jednorącz 5x10 Drążek podchwytem 3x10 Szrugsy 4x12 Biceps Młotki 4x5 Uginanie [...]

Apokalipsa ! Znów zwracam się z prośbą o pomoc. Wydaje mi się ,że na maj już powinien wejść nowy plan. Co do przyrostów teraz to o dziwo sporo przyszło w klace (tak w obwodzie jaki i w sile).Niestety reszta jak mała tak pozostała :) Niestety dalej łapska (łącznie z barkami) truchleją :( (mimo dość znacznego przyrostu masy ,bo aż - dla mnie to aż [...]

Dzięki apokalipsa, widzę że miałem sporo błędów :) Jestem naprawdę wdzięczny za poprawę, mam jeszcze jedno pytanie. Jak długo mam ćwiczyć programem jaki napisałeś?

apokalipsa dzięki za poprawę/zmianę planu , brzuch ćwiczę w domu (absII na zmianę z innymi treningami)a przedramiona gdzieś jeszcze bedę musiała w takim razie wcisnąć .Kurcze chciałabym uniknąć jakoś przysiadów ze sztangą, da się ? Na biceps i tric tak myślałam że za dużo robię.Moze trening mi się troszkę skróci bo 2 godz. prawie schodzi a to [...]

Do Apokalipsa - Niedawno podałem swój plan treningowy na mase , przy ktorym najwieszy nacisk kłąde na klatke.Ale dzis mam troche inne zmartwienie Wykonuje ten trening od dwóch tygodni. W pierwszym nie szalałem zbytnio z cięzarem chcialem sie przystosowac do nowego planu. Drugi tydzien juz nie był taki lajtowy i dałem z siebie 95%. Wykonywałem [...]

dzieki apokalipsa,sog pzdr Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-05-19 22:43:25

Apokalipsa- dzięki, a czym mogę zastąpić w plecach wyciag górny?(nie dysponuje nim, mam tylko ławeczke z modlitewnikiem i urządzeniem do uginania podudzi, hantle, sztange prosta, łamaną?) o jakie 3 cwiczenia brzucha chodzi konkretnie? Pozdrawiam.