apokalipsa

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii pon klatka sr. nogi + barki pt. ramiona + przedramie nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

[...] odgrywa przeciez właściwe odżywianie; natomiast jesli chodzi o duże grupy to tym bardziej trzeba je robić tak aby były mocno i dogłebnie trenowane nawet przedkładając nad zamierzany trening klatki 2x w tygodniu... mysle,ze juz z ramami poradzisz- jak i cokolwiek w nie wkleisz już właściwgo Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-20 19:27:31

Apokalipsa a własnie co sadzisz było by bardziej odpowiedniego moja pierwsza czy druga propozycja klatki ?

mam kumpla, który takie mikstury robi, więc i ty możesz, wkomponuj to w dietę a napewno będzie to dobry pomysł- myślę, jednak że możesz być uczulony na jakiś inny składnik, chyba że masz pewność że na konkretne białko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-08-01 21:33:19

O wlasnie apokalipsa mam pewne pytanie w zakresie tematu. Czy takie rzeczy jak niesymetrycznosc ulozenia 6 paka, miesni klatki da sie poprawic treningowo? tak samo np nadmierny skos brzucha? wiele osob np nazeka za zabardzo to wystaje...i jakos nie zauwazylem odp na te zagadanienia moze wiesz cos? I bonusowe pytanie bo mam niesymetryczne kaptury [...]

apokalipsa, bardzo CI dziękuję za pomoc. Mam jeszcze małą proźbę do jakiegoś doświadczonego użytkownika tego forum. Czy może mi ktoś teraz to poskładać do kupy? (wiem, że na forum jest masa artykułów na ten temat, ale nie chce nic pomieszać. Dla was to są 3 minuty ;) )

ćwiczysz sztanga prosta czy łamaną, w jakim rozstawie dłoni, jak starasz sie prowadzić łokcie, jak wygląda ruch -szczególnie w dolnej fazie? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-02 22:13:48

...możliwe też, ze występują jakieś błędy w pomiarach a ściślej mówiąc może inaczej napinasz te ręce, czasami jest taka tendencja, np. jeśli ktoś jest praworęczny to tą ręke podczas pomiarów często jest w stanie mocniej napiąć niż drugą itd... choć oczywiście to na pewno nie da tych dwóch cm... najlepszym chyba sposobem będzie próba większego [...]

apokalipsa po: 1. Pytanie jest skierowane do WODYN, ponieważ on nie wchodzi do DZIAŁU Zdrowie. 2. Napisałem, że nie mam możliwości napisania na PW, więc tutaj musiałem napisać. 3. Jestem profesjonalistą , i oczekuję poważnych odpowiedzi. 4. Jak podejrzewasz naderwanie to idziesz trenować? Czekają mnie przygotowania do zawodów w trójboju, ale [...]

[...] pisać, ze połączenie biceps-triceps na jednym treningu jest nie dla Ciebie[skoro jest dla każdego;-) możesz dać dwa ćwiczenia- nacięższe w jednym dniu a w kolejnym trzy ćwiczenia- jedno z poprzedniego- a dwa inne więcej kształtujące, czy oddziałujące na jakiś bardziej wybrany szczegół... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-09 16:41:02

jakby nie patrzeć widzę trzy opcje, ktore od razu przychodza na mysl; gm, cp i noko Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-24 20:50:56

[...] byc zawarte w całości. ogólnie nawet polacałbym od czasu do czasu zaniżać ciężar i przejść na jeden trening- czy na przemian- wedle metody na mniejszy ciężar a na większą liczbę powt... choc oczywiście można i caly czas niejako przeć do przodu- z coraz wiekszym obciążeniem; jw rozpisąłem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-12 21:14:25

cp dla Was obydwóch -żeby wyszly cykle dla 2 osób trzeba 3 puszki dużego a do tego dodałbym zma i jak cos zostanie to można zastanowic sie nad mala ilościa odzywki w awaryjnych sytuacjach gdyby nie można zjeść pelnowartościowego posilku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 10:03:50

apokalipsa: no pewnie, ze sie poglebia. Temu to ja nie zaprzeczam. Podalem tylko jako ciekawostke, ze mimo treningu jednej konczyn to druga tez na tym korzysta. A teraz zdanko do Matrixa : Dokladnie nie wiem o co chodzi, osobiscie wydaje mi sie, ze podczas treningu jednej reki wysylane sa impulsy do mozgu i to podswiadomie stymuluje wzrost sily. [...]

Pytalem nie o samo carbo, a o sposob polaczenia. Apokalipsa CI napisal dokladnie co i jak.

Dzięki apokalipsa za odpowiedź, SOG niestety tylko duchowy

Witam apokalipsa staż kurcze nie wiem od małego zawsze grałem w piłke i biegałem a od 6 lat ćwicze na siłowni. Treningi mam podzielone na 4 dni w tygodniu dieta jest ustawiona z wagą kuchenną więc wychyleń nie ma tylko raz w tygodniu no wiecie Po pracy koło 15 wpadne i dopisze Pozdrawiam

białka daj przynajminiej 20%, tłuszczy ile to możliwe i tolerowane przez organizm, chić też z rozsądkiem, reszta węglowodany. o szczegóły jednak pytaj we wlaściwym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-31 21:00:04

[...] dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie trzeba. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-23 19:20:41

[...] w tym przypadku. jedno jest pewne, jesli aminki całodzienne to lepiej juz szybkowchlanialne białko na bazie serwatki. jesli natomiast takowe aminki/proste/ sa dla autora "synonimem" bcaa to raczej bym sie w to nie bawil i poprostu "walil" prosto do celu, czyli w bcaa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-02 17:34:41