apokalipsa

Wypowiedź Apokalipsa: możesz probowac także regresji- jednakże ja bym plan ten uzupelnil- poprawił odżywianie bo moim zdaniej ono jeszcze nie jest idealne- inaczej wiecej zyskalbys na masie szczeolnie. moge stwierdzic ze mase zdobywam powoli ale te kilogramy nie ida w nieporzadane miejsca, przyklad przytylem 3 kg przez caly tamten rok, a odwody [...]

ja jeszcze radze z Apokalipsa zagadac czy Wam to w ogole podwiesi

Herman jak sie apokalipsa zgodzi to dopiero ci wysle bo jak sie nie zgodzi to nie ma po co robic (chyba)

[...] uniesiesz co jednak nie sugeruje, ze masz się tak odpychać aby nic nie pracować nogami, wręcz przeciwnie, tak aby je najbardziej -i z wyczuciem- zaangażować w pracę także w ruchu unoszenia, opuszczanie to już faktycznie hamowanie, na końcu już z wielką walką jeśli dobrze wykonasz wszystko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-07-20 19:46:12

nie opisąłeś ekfektów tego planu. jakie ćw. podzialały dobrze, jakie gorzej etc. jaki postep ogólny, slabsze punkty... ...no i przenieść musze temat bo do dzialu dla zaawansowanych on sie nie nbadaje- choc pochwalić muszę dośc priofesjionalne podejście jak na taki staż Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-28 21:12:06

[...] robic masę- korygując przede wszytskim dietę, wprowadzając jeszcze inne aktywności jak np. interwały nogi chyba jednak jeszcze najbardziej odstają- to tak na szybko, mam nadzieje, ze znajde czas na doglebniejszą analizę/ jednakże jakiejś znaczącej rewolucji raczej jeszcze nie przewiduje Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-06-29 19:36:14

[...] trochę do zdjęć i szkoda, że nie są tak samo wykonane, bylby bowiem dobry material porownawczy... zdaje się jednak, że pomalutku zatracasz jakosc miesni, są tego jakby początki i myślę, że przy nastepnym cyklu masowym trzeba uważniej nieco rozplanować dietę, albo dopełnić treningiem.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-26 20:50:26

Dobry pomysl Apokalipsa. Widzialem cos podbnego w ktoryms z innych dzialow i myslalem o tym tutaj. Powinno sie sprawdzic. pozdrawiam

dandek15 - jakby nie patrzeć ten plan nie przyda sie dla początkującego- niestety metodman - zależnie od mozliwości, od przyjętej strategii, od wielkosci podnoszonych ciężarow... itp. mozna więc i tak jak napisaleś. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-27 13:14:23

*Apokalipsa - Odnośnie ambicji i chęci, to naprawdę mam spore. Z kręgosłupem miałem zawsze kłopoty i nie chcę go zbytnio obciążać, bo uważam, że nogi mam wporządku. Chyba, że pomożesz mi dobrać ćwiczenia na nogi, które nie obciążają kręgosłup. Jak już mówiłem, ograniczona jest siłownia, na którą uczęszczam (mało jest przyrządów na nogi)

Dzieki Apokalipsa Mam jeszcze pytanie - czy na szybka redukcje (z dieta oczywiscie) lepszy wg Ciebie jest FBW czy Split? I czy lepiej cwiczyc 6 razy w tygodniu czy trzy?

[...] w sumie proponowalbym ci takie rozwiązanie jak powyżej napisalem, także dlatego abys wyprobował- jednak nie może tam byc tyle serii co w splitach klasycznych/tzn. takich jak wymienileś/ 5-7 serii na grupę wystarcza w zupelności- to w sumie takie płynne przejście do podziału o którym mówisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:11:25

dzięki. pozdrawiam także! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-15 20:34:42

Apokalipsa twoje wskazówki są super,wielkie dzięki.Z oddychaniem już sobie poradziłam i jest ok.Moje ćwiczenia w domu juz przyniosły pierwsze efekty.(Zmieniłam również sposób odżywiania).Zgubiłam juz prawie 2kg w niecałe 2 tygodnie .to nie wszystko- mieszkam na 11p.i nie korzystam z windy,chyba że muszę(mam 2 letniego synka).Na dziszejszy dzień [...]

[...] wiekszy odstetek tk. tłuszcz. może przy treningu rąk popełniasz jakieś bledy i dlatego odstają- trudno tak naprędce stwierdzić. Pereziusz- okłady z lodu moga pomagac ale b. szybko po odniesieniu kontuzji, później raczej już maści/tylko czy ben gay jest dobry- ja sie nanim zawsze zawodzilem/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:09:47

[...] lub brama- z odpowiednim ulożeniem tułowia- w pochyleniu do przodu. Gromnir - w postach podwieszonych w tym dziale, jak i w dziale dla zaawansowanych znajdziesz mnóstwo tematów o tym jak układać wlasny plan od podstaw. zainteresuj sie treningiem nie tylko klatki i brzucha a calego ciała. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:15:37

criginold - twoj staż jest zapewne krotki i na masę możesz ćwiczyć nieprzerwanie- tzn. przeplatając to przerwami, cyklami regeneracyjnymi, no i oczywiście co jakiś czas zmieniając, albo tylko modyfikując plany. behajak - ckd to rodzaj diety a nie treningu- patrz w dziale >>Odżywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-23 19:45:43

1-2 powtórzeń taki powinieneś mieć bezpieczny zapas A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć pozdro

znowu mam pytanie, ale kto pyta nie bladzi aha, apokalipsa no mysle ze z zapasem bede robil a wiec pytania: 1. podciaganie na drazku szerokim podchwytem, ma sens? czy podchwytem to tylko podciaganie na szerokosc barkow? odrazu mowie ze nachwytem sie teraz nie bede podciagal bo ostatnio to robilem 2. francuz siedzac ze sztanga: wam tez lataja [...]

Apokalipsa.Jestem pod stałą opieką neurologa.Mam pewne ograniczenia ale moja choroba to nie wyrok z tym da się żyć.Jedynie od czasu do czasu mam 'pełny atak',jeśli wiesz co mam na myśli.Jeśli chodzi o trening domatora to jest tam więcej porad dla kulturystów ale rozumiem.Mam płytke z ćwiczeniami i zaczynam z niej korzystać.Już wiem że narazie nie [...]