[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

znaczy tak, trzymałem ale się zatrułem + nie mogłem spać = brak diety

a teraz kombinuje trochę, żeby móc masować normalnie potem ( czyli teraz zastój )
ale tu chodzi głównie, zeby mieć apetyt po prostu i tyle

a to takie, myślałem ze jakieś nowe wynalazki testujesz

Wróciłem trochę do zdjęć i szkoda, że nie są tak samo wykonane, bylby bowiem dobry material porownawczy... zdaje się jednak, że pomalutku zatracasz jakosc miesni, są tego jakby początki i myślę, że przy nastepnym cyklu masowym trzeba uważniej nieco rozplanować dietę, albo dopełnić treningiem..

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-26 20:50:26

Dzięki, wezmę sobie rady do siebie :)

Gratuluję wyniku w siadzie Na filmikach też ładnie widać jak dużo mięcha masz na sobie

Dzięki :)
ale to jeszcze mało , ma być dużo więcej pod koniec lutego


Ostatnie dni na wielki plus, dieta wraca jest apetyt. Jeszcze nie liczę, ale jest w miarę czysto i dużo.

Treningi robię też codziennie głównie skupiam się na stretchingach, siłowe też robią, ale tak na 70 % od stycznia znowu ruszamy pełną parą.





Dzisiejsza kolacja "
we dwoje " Po treningu z podopieczną. Za romantycznie nie przyrządzone, ale chyba smacznie :D

Pieczona łopatka wieprzowa w sosie Napolii z makaronem

widze powroty każdy zalicza, tylko ja się ogarnąć nie mogę

Pankreatyny ile stosujesz dziennie do posiłków? :) mam obecnie spory problem z apetytem, może być to wina słabego trawienia i chce dołożyć właśnie pankreatyne ale dawkowanie jakie znalazłem w necie wydaje mi się dość dziwne bo nawet do 10 kapsułek dziennie a paczka ma 20 :D

150 mg pankreatyny o aktywności: 10 000 j. Ph.Eur. lipazy; 8 000 j. Ph.Eur. amylazy; 600 j. Ph.Eur. proteaz

i to 2 x dziennie

PIĄTEK

Wracam do treningów, diety itp. Jako, że poprzedni trening przyniósł efekt, to zostaje lekko
tylko zmienione są dodatki.
mam 2 miesiące, żeby spiąć poślady i zrobić porządna masę. Aeroby będą w dużej ilości, Lubię to sprawdza się u mnie.
Jeśli masa nie będzie szła to zmniejszę







DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<<

D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi [6s x 5]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}

H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli [3s x 8-12]
H: Rozpiętki [3s x 12-15]
H: Krzyżowanie linek [2s 15-20]
H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-12]
H: Uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej z sztangielkami [2s - 12-15]
H: Uginanie przedramion na ławce skośnej z użyciem wyciągu górnego [2s x 15-20]
H: Wyciskanie francuskie z sztangielkami [3s 8-12]
H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym [2s x 12-15]
H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z sztangielkami [2s 15-20]







1 Posiłek
OWSIANKA


3 Posiłek
OMLECIK

Znaczy pół

4-5 Posiłek
KURCZAK PO STAROPOLSKU Z SOSEM AJVAR






- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 50 g
- SUPERMASS 50 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-03 10:24:55

Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-03 10:27:03