Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
Wróciłem trochę do zdjęć i szkoda, że nie są tak samo wykonane, bylby bowiem dobry material porownawczy... zdaje się jednak, że pomalutku zatracasz jakosc miesni, są tego jakby początki i myślę, że przy nastepnym cyklu masowym trzeba uważniej nieco rozplanować dietę, albo dopełnić treningiem..
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-26 20:50:26
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
343
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
27030
Pankreatyny ile stosujesz dziennie do posiłków? :) mam obecnie spory problem z apetytem, może być to wina słabego trawienia i chce dołożyć właśnie pankreatyne ale dawkowanie jakie znalazłem w necie wydaje mi się dość dziwne bo nawet do 10 kapsułek dziennie a paczka ma 20 :D
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
PIĄTEK
Wracam do treningów, diety itp. Jako, że poprzedni trening przyniósł efekt, to zostaje lekko
tylko zmienione są dodatki.
mam 2 miesiące, żeby spiąć poślady i zrobić porządna masę. Aeroby będą w dużej ilości, Lubię to sprawdza się u mnie.
Jeśli masa nie będzie szła to zmniejszę
DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA >>HIPERTROFIA<<
D: Wyciskanie na ławce poziomej sztangi [6s x 5]
( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń}
H: Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli [3s x 8-12]
H: Rozpiętki [3s x 12-15]
H: Krzyżowanie linek [2s 15-20]
H: Uginianie sztangą łamaną na modlitewniku [3s x 8-12]
H: Uginanie przedramion siedząc na ławce skośnej z sztangielkami [2s - 12-15]
H: Uginanie przedramion na ławce skośnej z użyciem wyciągu górnego [2s x 15-20]
H: Wyciskanie francuskie z sztangielkami [3s 8-12]
H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym [2s x 12-15]
H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z sztangielkami [2s 15-20]
1 Posiłek OWSIANKA
3 Posiłek OMLECIK Znaczy pół
4-5 Posiłek KURCZAK PO STAROPOLSKU Z SOSEM AJVAR
- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 50 g
- SUPERMASS 50 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-03 10:24:55
Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-01-03 10:27:03