apokalipsa

no i znowu tendencja jakoby ręce były najważniejsze... plan może nie jest najgorszy ale popraw to, popraw też zmieniająć- dostosowując ew. formę ćwiczeń- tak aby wyeliminować ćwiczenia niejako się -choćby po części- nakładające itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-09 17:16:21

Apokalipsa wręcz :-D

Jodelko. Nie wiesz ktora glowa bicepsu jest ktora ? Wiesz. Nie wiesz jak je trenowac i jak shiftowac procenty ? Wiesz. Wiec w czym problem ? Zasyp ich fachowymi linkami, niech sie doksztalca. Tam juz Apokalipsa siedzi, drugi niepotrzebny.

[...] Cie odsyłam jesli zaś chodzi o trening to w hst wykonujemy po jednym ćw. na grupę mięśniową. możesz nadal tym systemem próbować, jednak lepiej byłoby chyba abyś przeszedł na dzielony -push/pull itp... ew. dobre, ciężkie FBW. ale z dobrym "riozpoznaniem" nie tylko ćwiczeń ale też i obciążeń Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-25 20:14:14

Jak ćwicze na ciężarach np: na boksie mamy różne stacje i przysiady to w kolanie i pod nim wyczuwam duzyy ból, i strzykanie chrząstki... nie chce sie nabawić kolejne kontuzji.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:29:20

[...] ułóz plan od nowa- a co do kontuzji skonsultuj się z lekarzem w sprawie obciążania kolan, zapewne w większym stopniu bym się niepokoił możliwością kontuzji w każdym innym, choćby trochę dynamicznym s[orcie aniżeli w mądrze prowadzonym treningu z ciężarami, ale tu już jak wspomniałem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-23 17:33:00

[...] by okreslić możliwości pełnego- czy brak takowych- treningu. inaczej ciężko będzie Ci dostosować trening. pamiętaj, ze piszesz w dziale dla zaawansowanych -bo dotychczas te propozycje są w najlepszym wypadku dla bardzo początkujących. jak już to poczytaj jeszcze o metodzie push-pull. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-24 20:30:30

...a zostaw tak z 50-60%... zreszta jak lubisz robić duzo serii i powtórzeń to możesz, lecz tak ustaw to aby byly to ćwiczenia kształtujące, czyli z reguly te wykonywane jako ostatnie na daną grupę, i izolowane. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-14 19:56:27

ooo Dzieki Apokalipsa zrobie tak jak mowisz a co do powtorzen no to najpierw tak bardziej jako rozgrze 50-60% ceizaru dwie serie i potem zmiejszam az do 6 powt zalezy jeszcze jaka partia :) Dziekuje bardzo za pomoc.

ale tak naprawdę prawie nie wypełniłeś tej ankiety. wymiary, wyniki siłowe pozwalają stwierdzić czy równomiernie się rozwijasz, a Ty to zignorowałeś{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-11 16:21:59

[...] swój trening to ogarnia go całkowite zniechęcenie; niemoc absolutna{{:-( nie dość że jakieś dziwne podziały na nierównomierne A i B to -sam się przyjrzyj- jakaś profanacja przy treningu nóg. zapraszam do czytania-http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-01 21:13:09

Dobrze.Apokalipsa a jak widzisz trening pod ów test tylko jakbym mial wiecej czasu na przygotowanie. Ogolna poprawa wytrzymalosci miesniowej i jak sie uda to "zlapanie" czystej masy miesniowej? Wystarczylby zwykly split z cwiczeniami priorytetowymi tymi ktore sa na testach? 3x tydz? Polaczone to wszystko z bieganiem w nt?

I czy te pierwsze lekkie serie w 5x5 mozna traktowac jako rozgrzewkowe? jako rozgrzewkę napewno nie - jako serie tzw. dochodzące; mieśnie już nieżle powinny pracować, ale -szczególnie w pierwszych- dakleko powinno byc do serii najcięzszych, ostanich. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-01 20:34:40

[...] jeden dzien treningowy albo przetasować tak ten układ aby pozostawic nogi same wlaściwie- a gdzie m. brzucha? ponadto mysle,ze niepotrzebnie dajesz, czasami nawet chyba wiekszą, albo rowna ilośc serii z ćw. izolowanych na końcu treningu niżli bardziej podstawowych, wcześniejszych ćwiczeń... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-04-12 20:45:54

Dzieki apokalipsa, poszedl SOG :)

sodżuś i zastanowię się nad wprowadzeniem amnesti, a jak nie to apokalipsa %-)

jak z nogą- już zdrowa? warto byłoby taz znac % tkanki tłuszczowej- szczególnie ich % na dolnej częsci ciała bo jest pewna dysproporcja ud do rąk... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-12 20:52:13

wczoraj mega pechowy szot w piersiaka poszedl i mi qrva towar sie zgromadzil w miesniu i nie wchlonal. gula mi sie zrobila w piersiaku. miliard telefonow i maili dzisiaj, 12h pracy. qrva to chyba apokalipsa.

brakuje mi tam przynajmniej z połowę ankiety. no i czy nie sądzsz, że musisz określić kiedy będzie siłownia a kiedy będziesz trenował w domu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-02-11 20:14:39

[...] podstawy i... dział dla zaawansowanych jasne przecież jest, ze mówimy o ćwiczeniach głównych, a pomocnicze dajemy mniej choć i przy owych dwudziestu seriach jakiejś tragedii nie ma, i nie powinno być przy właściwym doborze ćwiczeń, serii, obciążeń i stałego, systamatycznego progresu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-10 20:07:30