apokalipsa

...jak wejdzie tak jak tamto nitro to nie zrobi kariery nie zdziwiłbym się gdyby się okazało, że z białka pszenicznego jest tam niemało składników... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-07-07 18:22:52

[...] łydki? zresztą na twoim poziomie zaawansowania przysiad i suwnica powiunny wystarczyć, z ew. dodatkiem 1-2 s ktoregoś z pozostałych, jak przy sugestiach na inne grupy w których myliles też kolejność ćwiczeń... proponuję więc tak; -przysiad 4-5s -żuraw 4s -suwnica 3s -nożyce 2s -uginanie 2s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-12-05 20:02:15

[...] jeszcze systemem ACT- co rowna się z pewnym błednym poczatkiem to polecam to naprawić, ale nawet jeśli to warto czasem kontynuowac dłużej- troche modyfikując- niż normalnie sie to określa. temat oczywiście przenoszę -aby latwiej bylo odszukac Ci wlaściwe tematy we właściwym dziale. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:09:35

znam go osobiscie nazywa sie Carl i pracuje jako personal treiner w silowni o nazwie premier w ontario canada,powiem krotko bral a ty apokalipsa chyba cos ci suple nie ida,ze piszesz ze mozna lepiej bez juice wygladac,takie bajki to mozesz wstawiac tym biednym dziecia co cie tutaj czytaja nie mozna bez roidow wygladac lepiej w jego wieku no [...]

[...] ciągle zły, naprowadzam itp... wybierz po dwa ćwiczenia- po zastanowieniu się- wg. Ciebie najlpesze i wklej do tychże ram; 1. klatka - - barki - - - trieps - - brzuch - - 2. czworoglowe ud - - dzugłowe ud i łydki - - prostowniki plecow - najszersze grzbietu - - ew. czworoboczne - biceps - - Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-29 20:28:26

jak taka mała łydka mierząca 26cm -i na dodatek mniejsza od obwodu kostki- 8-O może unieść prawie 100cm wokół pempka... to się zastanawiam%-) zdaje się, ze Twój trening jest b. wybiórczy- dobrze że choć mc i wl wykonujesz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-21 20:09:46

[...] nastepnie mozna juz przejść bedzie do splita- nawet i 5 x w tyg. jednakże bez powielania starych bledów- każda grupa trenowana 1 raz w tyg., we. co 5-6 dni... Packman90 Ty pytasz w tym temacie czy doradzasz- jak pytasz to za "wcinanie sie" trzeba bedzie coś z toba począć... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-11 22:48:59

Apokalipsa mozesz powiedziec o co kaman z treningiem podwojnie dzielony??

[...] MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: srednio ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: malo ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: bardzo duzo ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie ok dzieki apokalipsa ;)

[...] z; prostowników, najszerszych, czworobocznych a klatka przyznasz że przy plecach jest "prosta' jak budowa cepa daj więc teraz 6powt., 8 powt. i 10 powt odpowiednio w 1,2,3-cim ćwiczeniu a wspominana zmiana kolejnosci będzie już b. dobrym urozmaiceniem i zmiana bodźcow. wiec do dziela Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-24 21:28:00

ok dzieki apokalipsa pozdroo

Dzięki serdeczne Apokalipsa za pomoc, niestety z powodów rodzinnych chwilowo nie bede mial dostepu do silowni. Na szczescie mam w domu obciazenie ok 60% mojego aktualnego CM wiec przez ten miesiac, zeby nie tracic czasu, zrobie sobie German Volume Training 10x10 a potem bede znowu kontynuował Lower Body z uwzglednieniem Twoich rad co co MC na [...]

[...] niżej- i wykonujesz dostosowany w te sposób trening, to samo tyczy ćwiczeń, nie wkleja się tego typu co napomknąłem bo po prostu niewiele to daje a wypaczasz istotę metody treningowej. no i na koniec jeszcze jedna uwaga- używaj ogólnie przyjętych nazw ćwizczeń, a nie "więzienne..." itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-02-11 20:10:22

apokalipsa z tym białkiem to chyba przesadziłeś

Forever co widzisz przesadzonego w tym? ...a co to ma do rzeczy ile wysłanych czy przeczytanych, każdy może pytać i każdy ma prawo oczekiwać odpowiedzi, taka specyfika każdego forum Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-05-29 21:49:17

apokalipsa tu się z tobą zgodzę że lepiej więcej niż za mało białka

[...] uwzględniając całe ciało, wszystkie bez wyjątku grupy mięśniowe a jesli popełnisz jakies błędy to będzie możliwośc poprawy- w planie który zaproponowałes taka możliwośc właściwie nie istnieje, jest on tak szczątkowy, ze mam wrażenie, ze coś się nie skopiowało do końca, z jakiegoś edytora... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-23 20:47:52

usunąłem te zdjęcia bo nie dość że "rozwalają" stronę to jeszcze niewiele z nich widać... jak chcesz dzielić na cztery to nie może to być FBW lecz podziel ciało na dwie części i wykonuj trening każdej z grup 2x w tygodniu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-25 20:20:53

[...] co dodatkowo pogarsza sprawę... oczywiście są ćwiczenia obarczone większym a są mniejszym ryzykiem, jednakże problem może istniec w każdym- wspomniane juz wyciskanie na plaskiej- jak to określił Wodyn; wyciskanie płasko na plaskiej- a ja okreslam to mianem- wyciskania leżąc leżąc jak kłoda Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-28 19:47:25

[...] bym trochę urozmaicił i wziął do poranne dawki: ~30-40g. glukozy, a do dawki potreningowej ~50-60g. carbo Co do samego dawkowania kreatyny, ja takze tak jak napisal apokalipsa byłbym za braniem 2*5g w dni nietreningowe...ale wiele osób jest za braniem tylko raz dziennie, więc to już jest odwieczny dylemat --> tak samo czy brac rano/po [...]