apokalipsa

[...] do miejsca do ktorego byś zdążał; wedle wcześniejszych porownan... ja poprostu- jak i kazdy udzielajacy Ci odpowiedzi- abys wykazal troszeczkę samodzielności, a przecież tak niewiele wobec tego co podaliśmy[wlaściwie wszystko masz juz gotowe tylko nalozyc na talerz- no i znowu porownanie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-26 17:47:36

hmm cieekawe pojecie. to jak Ty masz apokalipsa ? ja np. nawet w czasopismach różnie widywałem.

@Apokalipsa mam jeszcze pare pytan odnosnie tego barki z kaprurami, rece - masz to na mysli aby robic barki nastepnie bic,tric? czy barki i kaptury w oddzielny dzien a w jeszcze inny tric bic? Jak radzilbys robic klatke? Dodam ze bardziej uderzylbym w dol klatki i srodek. Z gory dzieki a pomoc

Witam ponownie w tym temacie,sory ze odswiezam.Ankiety nie bede wypelnial poniewaz juz wypelnialem w tym temacie.Zostaly mi jescze 2 tyg tego obecnego treningu: Pon Klata + plecy Superserie: 1.pompki na poreczach 3x 10 /podciaganie na drazku 3x max 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 3x 12-10-8/wioslowanie polsztanga 3x 12-10-8 3.bramka wersja z ta [...]

na łydki daj więcej- 2 ćwiczenia w -np.- 4s i 3s na przednich barki zastosuj wyciskanie, jak o drugie zastosowalbym szt-ki. przy plecach jako drugie daj raczej drązek w 4s potem wioslowania- 3s, 2s wrzuć jeszcze gdzieś brzuch i bedzie już ok Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-26 19:50:15

ankieta..... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-11-01 20:32:43

wklej ten plan tutaj a ci go dostosuje. pierwszy dzień np. 3-4 x 10 a w kolejnym 4-5x5. zobaczymy jak to wyjdzie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-22 17:29:03

bez tego się nie obejdzie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html :->:-{ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-25 20:46:35

Apokalipsa możesz więc powiedzieć co jest w nim złego ? Bo z tego co pamiętam to podwieszony temat w Spisie treningów jest bardzo podobny do tego co wstawiłem (niestety teraz link do niego nie działa więc nie mogę powiedzieć na 100%) Nie było opcji dodania ankiety jak zakładałem temat, dlatego jej nie ma, ale nie ma problemu by była: ****DANE [...]

apokalipsa, ważę 82 kg... b. łatwo mnie zalewa. Przy B 2g/kgm, T1, w4 zalewało mnie potwornie (same węgle o niskim IG, żadnych węgli po 18.00). Jestem klasycznym endo. Teraz pokroiłem się i wyglądam przyzwoicie i nie chce tego stracić.

[...] doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, wysiłek stracony a potem jest wielkie "główkowanie" dleczego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-24 16:48:23

[...] uzupelnia inni natomiast co do szkodliwości kreatyny dla osób z podwyższonym ciśnieniem wydaje mi się,ze nie ma co demonizować- równie dobrze można by nader często zalecać ograniczenie spozycia sodu itp... natomiast szkoda,ze autor tematu od razu nie wypelnił ankiety- byłoby mniej błądzenia! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 17:24:04

[...] ulegaja modyfikacjom, żle byłoby aby nie było w tej dziedzinie pewnego dynamizmu, ale może nawet gorze gdyby zapanowała swego rodzaju "anarchia" zawsze bowiem latwiej jest burzyc niz budować... w każdym razie nie jestemn zwolennikiem skrajności- z jakiego punktu by nie spojrzał Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-14 20:11:39

apokalipsa - tylko popatrz , że wszystko powtarzam podwójnie i wychodzi ze na mc robie 6 seri tygodniowo czyli wychodzi jak w normalnym splicie , chyba że sie myle ?

Puma, co racja to racja Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-27 17:22:56

Krzych666 to to na fotkach widac ze ma piora. Ja sie swoich pozbylem, ale zamierzam wrocic, po nastepnej kampani softwarowej. Apokalipsa -> miales/masz piora ? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-08-31 18:22:51

[...] to minimum 250g, a nawet pewnie cos koło 300,:-D no i ponadto odżywki są dopełnieniem diety i nic ponad to. Co do ankiety to jest na czerwono w podwieszanych na głównej stronie działu, no ale masz link- http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-10 20:29:03

apokalipsa napisał wszystko o co prosiłeś i co powinien ci przekazać , czego wiecej oczekujesz ?

apokalipsa a co bys powiedział na to zebym na tych wakacjach ćwiczył zwykłym splitem, a następnie po miesiącu zaszokowac mięśnie planem grupa 2x w tygodniu ?????????????? wg.mnie split jest bardziej praktyczniejszy, nie jest aż tak zbyt skomplikowany, pozatym ja ćwicze dopiero 5 mc i sie zsatanawiam czy plan partia 2 razy n tydzien nie bedzie na [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Wiek: 15 Staż: 5 miesiące w tym 1 ACT Waga: 58 Wzrost: 174 Poziom BF: bardzo mało % Cel treningowy: masa Dieta: jest W tym treningu nie zastosowałem przysiadów ze sztangą i martwego ze względu na kręgosłup gdyż jestem w wieku rozwojowym. Nie wiem także czy dobrze zrobiłem dając do treningu wyciskanie [...]