[...] diety to jednak taka podstawową można z powodzeniem ułożyć i napewno powinna byc wystarczająca- abys wiedział o tym jak najwiecej i umiał uzyc tego w praktyce wklejam Ci link do tematow w tej dziedzinie; http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-03 12:07:15
[...] że powyższe oszczerstwa idą do kasacji- choc jeszcze nigdy nie kasowałem żadnych oszczerstw na moj temat- te jednakże sa wyjątkowe w swojej ohydzie więc niestety musze to zrobić choc wyobrażam sobie twoj lament i kolejne zarzuty- oczywiście chore bo jakie inne mogłyby wyjść od ciebie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-23 13:54:27
Apokalipsa nie podważam Twojego autorytetu ale gościu ma 2 lata stażu, waży 85kg więc może najwyższy czas zabrać się za ciężką pracę... Ten plan ułożyłem z pomocą Krzycha i wszedł genialnie (wiadomo każdy jest inny). Przytyłem 7kg w 6 tyg., a np. do klaty dokładałem co trening na luźno 5kg (przy czym nie zaczynałem od 50kg ). Zresztą autor i tak [...]
Można podzielić stacki na mniej i bardziej rozbudowane i wtedy najwyżej uzupełniać samodzielnie poszczególne produkty. Z mniej rozbudowanych proponuje noko, crea shot Z bardziej rozbudowanych: Knockout, sizeon, massacra 2, storm Jeżeli masz tyle kaski to napewno spróbowałbym właśnie jak napisał Apokalipsa - Reanimatora Do tego przed treningiem [...]
3+ :-D A tak na serio apokalipsa ma rację. Poczytaj dokładnie to co znajdziesz pod tymi linkami i sam wyciągnij wnioski z lektury. Tak na marginesie - na pewno stać Cię na trochę lepszy trening - jeśli jesteś faktycznie zaawansowany. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-08-21 21:51:26
wpierw przeczytaj regulamin i zastosuj się do niego; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a i uważaj na pisownię bo już w tytule walnąłeś nieźle{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-03-25 19:15:50
[...] o trening to chyba nie jest trudno ułozyć go- 1. ćw. dynamiczne angażujące całe ciało, 2. ćwiczenia główne- mc, przysiad, naprzemiennie w rozkładzie dniowym 3. reszta ćw. podstawowych 4. ew. dodatki w postaci ćw. na mniejsze grupy właściwie przy każdych możesz uzyć jakiejś formy rampy Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-24 20:58:06
apokalipsa:to powtorzenia i wlasnie nie wiem jak zrobic z seriami...;/ Białko- 2,4, Tłuszcze:1,1, Węgle: 5 (na kg masy ciala) Hubert81: chodzi mi bardziej o mase, wiem ze trudno przy SW robic mase ale zawsze zeby troche jej wpadlo Zmieniony przez - Erykkkk w dniu 2012-02-02 19:29:15
[...] trenuje i trenowałem i na plecy nie narzekałem nigdy. -mc naturalnie osobno. reszta już wedle inwencj twórczej%-) ja daje 3-4 ćwiczenia i jest ok. -podciąganie na drążku -wiosłowanie -jakiś rodzaj ściągania na wyciągu po takim dobrze wykonanym trisecie zapewne na tych motylach odfruniesz:)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-09 18:48:04
[...] kolana w naturalnej szerokości - szerokość barków i zwrócone prosto przed siebie/, prostowanie ud na maszynie siedząc i uginanie ud na maszynie leżąc przodem- wszystko oczywiście narazie z małym obciażeniem i z większą ilością powt. piłka jest do tego idealnym niemal sportem- niestety. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-11 20:56:22
[...] jesli nadal będzie się tak traktować dział i zamieszczane w nim tematy, omijając elementarne zasady w tymże dziale panujące nie tylko będę kasował takie tematy lecz kończyć się to będzie banem! proszę więć zamieścić brakujące dane, zapoznać się z regulaminem... bo zacznę od tegoż tematu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:52:35
mniej wiecej takie polączenia klatka/plecy biceps/triceps dwugłowy/czworoglowy ud. jednak ścislej rozplanowywując ten twój program to mogloby to wygladac tak; poniedzialek Klatka,plecy Wtorek -wolne środa barki Czwartek wolne Piątek biceps/triceps sobota nogi niedziela wolne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-05 22:46:33
Jak obwody i wyniki silowe?-spokojnie,plan bedzie do pazdziernika Teoretycnzie dzial nie dla ciebie-ale ocenimy,choc Apokalipsa prawdopodobnie przeniesie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-25 21:30:47
[...] niz nitro czy xp, albo storm- tu nie trzeba nawet testów aby z b. duzym prawdopodobieństwem to stwierdzić. dlatego właśnie zaproponowąlem te dwie opcje- druga to hp i cp- obydwa sprawdzone że tak powiem z każdej strony... jeżeli nie chcesz być 'testerem" to wybierz to wlaśnie połączenie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-04 23:14:55
W sumie mozna zrobic tak jak w jednym z art ktore podeslal apokalipsa czyli Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Zmieniony przez - AO11 w dniu 2013-09-24 22:42:17
tak, jest tak świetny, ze nie pasuje nawet do "Pierwszych kroków"...%-) ponadto powinieneś wiedzieć, ze bez ankiety nikt sie nawet nie zabiera- i słusznie- do poprawy czegokolwiek! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-16 19:44:16