apokalipsa

[...] świadomości i przede wszystkim bak reakcji odpowiednich instytucji. oczywiście sprawa jest na tykle jasna,ze nie pozostawia pola ku spieraniu sie... pewna fotka, ktorą wkleiles w pewnym poście moglaby posłużyć za to co powinno sie zrobic takim ktorzy probuja dorabiac się na cudzym zdrowiu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-09 18:59:52

Jest jeszcze apokalipsa.. ten sie nie kryje przynajmniej, ze jest tajnym wspolpracownikiem. Zenujace jest to.

Czyli ma wyglądać to tak?? DT: 5 g mono rano i 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Apokalipsa sog :]

[...] po sobie dni trenin gowych. proponuje eksperymentować, np. w planie ktory ma 4 dni w rozkladzie podzielic cialo na 3 części; klatka, plecy barki, rece nogi, brzuch dni tren.- dla przykładu; pon wtor. czw sob i juz masz gotowe- tylko rozsmieścic to w poszczególne dni a wyjdzie cała rozpiska Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-18 19:55:45

mich20al -nie żartuj bo zrobi sie odwrotnie. Aztis -odwrotnie niz ten jakis tam kolega doradzał- nie dodajesz serii czy powt, albo ciężaru do słabszej ręki lecz raczej ujmujesz od silniejszej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-09 21:18:17

[...] nie zawsze byla. Obecnie staram sie zachowac bilans kaloryczny na poziomie 2700kcal przy 2,5g bialka na kg masy. weglami i tluszczami jeszcze troche eksperymentuje. jezeli sa potrzebne jeszcze jakies dane, to moge podac. zapewne bedzie cie kolego @apokalipsa interesowal rozklad treningu, a ten moge dostarczyc dopiero w piatek, gdy wroce do domu.

Apokalipsa-Wielkie dzięki:]]] Dostosuje sie do twoich zaleceń...

Drifter: dzięki za poparcie. Apokalipsa: przepraszam, ale jak Ci się nie podoba to co ja proponuje chłopakowi - to sorry, ale każdy z nas jest inny. A on po prosty chce dobre i tanie odżywki. Więc takie mu podałem... Poza tym dla Ciebie kreatyna mono vitalmaxa jest najgorsza? przecież każde mono to jedno i to samo Poza tym Carbo Hi Teca też nie [...]

[...] o odżywkę dla dziecka, możesz zawsze kupić jeden woreczek i zobaczyć, proponuje coś oparte na białku serwatkowym/może super whey gainer- dobrze by było często zmieniać smaki- chyba że trafi się jakiś, który mała wyjątkowo polubi/. pozdrawiam i także życzę zdrowia jak najwięcej dla dziecka! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-28 20:58:24

[...] wspomniałem to nie jest lekarstwo na sen, bez wątpienia jest to jeden z najbzrdziej przydatnych suplementow, jednakże wszystko opiera się na niedoborach- b. częśtych zresztą. ...lepszy sen to niejako "skutek uboczny", tak jak pompa przy argininie, czy nawodnienie przy kreatynie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:56:01

THX apokalipsa a mógłbyś coś polecić bo ZMA to już wyszperałem ale o kompleks ....tego co wymieniłeś to nie za bardzo :) . Dałbym soga ale...:)

[...] jeszcze nieraz pokusić o nią... witaminy/minerały to juz niemal 'żelazny' dodatek- podobnie jak omega3 i lecytyna. można by było jeszcze proponować- lecz w kwestii podstaw raczej wystarczy. Myślałem o kupnie prohormonów ale wiekowo jeszcze się nie łapie-na to nigdy nie ma sensu się łapać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-11 17:14:46

prawdą jest że barki i bicepsy wolą dużą liczbę powtórzeń ? od ok. 12-16 zaciekawił mnie Twój post apokalipsa ... myslisz że byłoby to dobre dla pobudzenia mięśni ? PS. plan jest na masę

APOKALIPSA wielkie dzieki za odpowiedzi. jak zakoncze cykl to sie odezwe i bedzie dyskusja co i jk dalej. pozdrawiam

jednak jeszcze troszkę proponuję poczytać; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html jeśli zaś chodzi o rozkład to raczej proponowałbym push-pull Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-01 12:38:55

no z 1,5 roku juz cos tam macham wiec sie kwalifikuje hehe cwiczenie to bedzie uginanie z lamana sprobujemy poniej 10 powtorzen robic sog tez leci apokalipsa Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-01-08 19:46:24

[...] robił pełnego nasycenia od razu ale coś w rodzaju piramidki/jak przy mietku/ np. kilka dni po 5g, kilka dni po 10g., po 15, po 20, po 25 a potem już możesz robić podtrzymanie ma 10g. a potem jeśli przez długi okres chcesz jechać na kretce to po 5g. pozdrawiam... i przemyśl to sobie! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-26 18:31:20

no tak... świetnie jest myśleć o suplementcji- i pytać- szczególnie w dziale o którym rozprawiamy o treningu... więć pisz o treningu- a suplementy pozostaw sobie na dodatek. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-29 20:06:11

[...] więć nie powinno być źle... ten trening oczywiście jest tak "kadłubowy", że nie poruszy nawet mięśni- ja bym podwoił ilość serii, dodał ćwiczenia na grupy, ktore tutaj -nie wiedzieć czemu- nie występują, jak łydki, dwugłowe ud, brzuch... i ew. coś jeszce ale nie sprawdzałem dokładnie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-13 17:08:00

apokalipsa a co Ty polecasz na okres wyinki? Założenie miało być takie że jak najwięcej wielostawów angażujących duże partie i mniejsze też przy okazji, bez rozdrabniania się na łydki, kapturki itp. Czysta siła. Ale mądry to ja jestem w budowaniu masy, niestety z redukcją zawsze leżałem. Dzisiaj zrobiłem ten trening, pompka jakaś tam była ale [...]