anubis84

daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie, jak bedziesz wchodził na masę to mzoesz zrobić roztrenowanie jakieś, odpóscisz kreatyne na jakiś czas i wchodząc na mase to ją dorzucisz A kiedy dokładnie ją brać? Przed samym treningiem? Czy z rana, czy do jakiegoś posiłku?

właśnie różne ćwiczenia bez obciazenia mogą sięznaleźć w planie rozgrzewkowym jak przysiady czy pompki, ale widzę u Ciebie siady bez obciazenia więc one stanowią już pewien wysiłek ? Tak ja generalnie zaczynam i ktoś na tym forum mi taki plan zaproponował.

jakim sprrzetem dysponujesz, czy masz dostęp do normalnej siłowni, to będzie warunkowało co można dodać Domowa siłownia - hantle,sztanga,ławka,obciązenie,gumy oporowe,drążek.

nie za bardzo rozumiem jaki masz problem, bolą Cię plecy podczas podnoszenia hantelek z ziemi ? To raczej nie problem z wyciskaniem a problem z plecami jak tu Cię bolą to jak wiosła robisz czy siady, martwy ciąg ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-07 15:23:26

[...] teraz za bardzo kobinują i wymyślają dziwactwa i powstają, odwrotne rozpietki w pochyleniu przednim w oparciu głowy o ławkę z talerzami, potem się widzi na siłowni jak swierzak coś dziwnego robi bo mu trener coś rozpisał bo fajnie to wygląda i nikt inny tego nie robi więc jesteś wyjątkowy. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-11-15 09:30:55

Dzień dobry Pani, avek taki jakiś znajomy %-) a że niby z Dzików?:)

Dzień dobry Pani, avek taki jakiś znajomy %-) a że niby z Dzików?:) Dokładnie };-)

na duzych grupach robie progres, na małych jak biceps zakładam maksa i tym robię. Jak nie masz odpowiedniego stażu to nie rób regresu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-04-14 17:51:12

jak najmniej, jak w ciągu tygodnia wpadnie 0.8 to pewnie bedzie to woda treść pokarmowa, tłuszcz a miesnia moze wpadnie z 80g. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-08-03 20:07:21

Wsyp do buzi i popij wodą, kreatyna się nei rozpuszcza w wodzie chjyba że jest w wersji instant. waga z dokąłdnoscią 6 g moze zważyć ci 4 jak i 8 gram 5g to będzie czubata łyżeczka od herbaty. jak masz jakąś inną miarkę to 6g będzie ok 10 ml. Miarki są na mililitry. Łyżeczka od herbaty, chodzi o zwykłą łyżeczke? A, i napisałeś że waga z [...]

miało być waga z dokałdnoscią 2 g moze byc 4 jak i 8 bo masz bazę 6g i tolerancja plus minus 2 g taka waga moze Ci zawyżyć jak i zaniżyć 2g. tak zwykła łyzeczka od herbaty https://www.sfd.pl/5G_KREATYNY_NA_LYZECZCE_DO_HERBATY_WCHODZIC_WSZYSCY%21%21-t136712.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-07-09 18:17:06

jak chcesz możesz dać wstępie 2 x fbw się rozruszasz dasz split, mozesz też dać 2 x split np góra dół przerwa i FBW i masz partie 2 x tydzien zrobiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-27 22:33:50

z batoników snickers itp to najgorsze co może być, bo przeważnie cukier tam sam nie występuje a dodatkowo inne substancje które nagatywnie będą wpływały na twą redukcję, to puste kalorie a dodatkowo będą wyrzuty insuliny. A rozumiem, że te wyrzuty insuliny przyczyniają się do tego, że jak znowu ona spadnie to jestem głodny czy po prostu brakuje [...]

zacznij od wypełnienia ankiety działu, nie wiemy czy coś trenujesz czy nie http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 22:10:26

jajka sadzonbe nie wiem czy to dobry pomysł, jaja surowe jeszcze ok, ale myślę że to będzie miało gorszy smak niż WPC Jak daje owoce to smak odżywki naturalny (ledwo wyczuwalny) powinien zginąć, możesz dodać kakao puchatek, parę kropli aromatu wanilinowego, cynamonu, opcji jest wiele Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-04-24 14:37:46

wg mnie bez znaczenia czy ryżowe czy z grochu, ale wybrałby,m pewnie ryżowe, i myśle że roslinne też maja swój posmak Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2024-04-24 22:05:43

1 trudno, ale każdy ma jakieś partie na których szybciej progresuje i na redukcji się moze okazać że one będą progresować 2 jak umiesz uderzać w worek to ok 3 w dni treningowe ok ale nie po samym treningu, chyba ze innej opcji nie masz, lepiej w nietreningowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-07 22:52:36

Masz dziurę, pokaż jakieś zdjęcie z jakim rejonem masz problemy. Nie mam teraz jak zrobić zdjęcia, chodzi o górne partie klatki. Ciężko mi je rozwinąć

Każdy ma inne predyspozycje, jednemu łapa będzie rosła jak szalona, jeden będzie miał łydki, inny będzie je katował i nic z tego nie będzie. No właśnie, łapy, plecy i nogi poszły poszły mi dość dobrze, tylko ta klata trochę od tego odstaje

Np placek owsiany. Tortille jakąś, sałatkę na bazie wiejskiego To jakaś dziwna ta szkoła jak przerwy nie macie, zawsze była długa przerwa chyba 15 minut. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-18 18:08:44