[...] większym kg i będzie git. Mega się spompowałem począwszy od nóg do tricepsów! Cieszy mnie fakt że z barkiem jest co raz lepiej. 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. B35g W55g T0g płatki owsiane + białka jaj 4. B35g W55g T0g ryż+ kura 5. Galaretka 6. B35g W55g T0g ryż+ kura 7. B35g W120g T0g C-6 +winogrono+ płatki owsiane [...]
[...] tak samo wiosłowanie hantlą ,lecz podciąganie jeszcze słabiej.. może dlatego że staram się wyżej podciągać-tak aby barki dotykały chwytów drążka –te są ustawione do neutrala. Na uginaniu podudzi powalił mi się ciężar i założyłem o za dużo o wiele więc nie wliczałem tej serii do planu treningowego. Unoszenie na boki myślę że mogę zwiększyć [...]
[...] nie przeszkadzał, więcej pojechał wyciskanie hantli na skosie dodatnim-lightowo z przytrzymywanie na dole. Arnodki już po pierwszej serii mega pieczenie na barach, ale nie szalałem i nie wymuszałem powtórzeń. Francuz dzisiaj poszedł tak zaj**iście jakbym poprzedniej sesji się opierdzielał! Czułem się zaj**iście na treningu, oraz spompowałem się [...]
[...] powstrzymałem oraz szybko zleciło. Jutro planuje pojechać ostatnią serie na MC z 150kg i po treningu cheat day xD 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T105g [...]
[...] przy LC ,ale jutro trening więc będzie więcej kcal. Ogółem słabo spałem i dzień jakiś beznadziejny mało energii.. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + fasola 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T110g Suplementacja [...]
[...] że dodam sobie jeszcze jedną gdyż poprzednie treningi wykonywałem na innej siłowni- więc inny kąt nachylenie itd. Cały trening zaj**iście zrobiony lecz na triceps poszalałem za bardzo choć dwie ostatnie serie do upadu mięśniowego! Brzucha niestety dzisiaj nie zrobiłem. 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż + kura 3. Galaretka 4. Ryż + kura [...]
[...] barków Planuje tak : Poniedziałek Dzień E Wtorek DNT Środa Dzień A Czwartek Dzień B Piątek DNT Sobota Dzień C Niedziela Dzień D 1. C-6 +masło orzechowe 2. Ryż + kura 3. Galaretka 4. Ryż + kura 5. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6+ budyń https://iv.pl/images/15952676812989324252.jpg 6. Ryż + kura 7. Twaróg [...]
[...] w poniedziałek klata+ bok i przód barków xD Dzisiaj wykonałem bardzo małą ilość kroków po zaledwie 11 tyś. 1. C-6 + masło orzechowe 2. Omlet z jajek + marchewka 3. Galaretka 0 kcal 4. Kura+ jajka 5. Kura+ jajka 6. Galaretka 0 kcal 7. Omlet z jajek + marchewka 8. Omlet z płatków owsianych jabłka i jajek Całość B 210g W50g T110g [...]
[...] Nowy trening , dzisiaj jeśli mam w skrócie podsumować go to klata poszła średnio, za to barki mega pompa, taka że gdy robiłem cardio i lekko truchtałem barki mnie nawalały dopiero po około 10min pieczenie zeszło. Na WL dodam serie z 90kg i zrobię przeskok na 107kg , wyciskanie na ujemnym skosie dam hantle , hantle skos dodani dwie [...]