ala

[...] ale ciepło się ubrałem i załatwiłem sprawę. W ostatniej serii ostatnie powtórzenia ciężko. Trening ogólnie przyjemny. Coraz bardziej podchodzi mi wiosłowanie, nie ma co. I znalazłem sobie w końcu dobry sposób na trzymanie sztangi przy przednich siadach. Ogólnie, pozytywnie. Dziś jeszcze do sklepu, kupić parę kilo mięsa, przygotować drugie [...]

wycisk stojąc coś ala PP z wybiciem z nó czy same barki? bo jesli same bary to gratuluję siły! w pompkach dorzuć >40kg, i koło 15reps, wtedy zaczyna się zabawa zapraszam na podsumowanie!

[...] pozycji nie idą, i tu święta racja niestety. Przy brzuszkach też zrobiłem duży błąd, gdybym zablokować nogi to byłaby zupełnie inne bajka a mogłem bo stojaki są połączone i za to dać nogi i by to inaczej wyglądało i napewno dużo szybciej, a tak wyszły takie ala paralitowskie brzuszki:( Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-02 23:32:39

Pozdro dla kolegi . Co do witaminy C to ja wole cos ala plusz xD

no ta ostatnia to jak znad wody wracalem:) okulary ala S. Stalonne:)

Padlo tu bardzo ciekawe pytanie jakiegos leszcza cos ala "a jaPczan z soda - tez daje rade? Czy tylko mono?" :) Aby zrozumiec czy to ma sens, trzebaby sie nieco zaglebic w temat, pouzywac kilku trudnych slow i zawilych teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo [...]

.... Nie można się obyć bez lekarskich palców w pochwie co miesiąc czy co dwa tygodnie %-) AŁa. Jak przeczytałam to zdanie, to mnie zaczęło boleć.%-) To jest to, co już parę lat temu powstrzymało mnie przed zajściem 2 raz w ciążę. Dla mnie to traumatyczne i dołujące przeżycie i wcale nie zależy od lekarza. Ale jednak trzeba się badać dla własnego [...]

[...] ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka II i III - jagnięcina z ziemniakami, jabłko, włoskie IV - zupa ala tajska z wołem i komosą na ostro + owoce leśne z wiórkami V - domowa pizza z gorgonzolą + ser i wino :-D Przyszedł roller więc porolowałam się wedle własnego widzimisię. [...]

15.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, beta-ala, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-15 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w [...]

K3ho: Kiedyś czytałem, ze sportowcom(zapasy) podawano duze ilosci oleju lnianego aby spowolnic metabolizm wydaje mi sie ze chodzi tutaj o przyswajalnosc białka. dodam jeszcze kilka zdan o oleju lnianym dzieki uprzjemosci Mgr Katarzynie Lorenc-Kukułe, doktorantce na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Wrocławskiego : Nowe oblicze lnu Jednym [...]

[...] ale polepszyla sie technika. owna (trojboista) przybilnowal mi techniki. wiec ciezar taki sam ale technika lepsza co do wiosla sztanga jednak zrezygnowalem z wioslowania ala coleman. wrocilem do dawnego stylu, miedzy innymi opadam nizej cialem a reszta to widac, postep jest. wiec jestem zadowolony Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

BTW inaczej bym rozłożył jak masa chyba, że strasznie szybko łapiesz tłuszcz. Jeśli nie jest tak żle to białko 1,6-1,8 g/kg, tłuszcz 1,5-1,6 g/kg i reszta węgle Białko możesz tak wyliczać jak proponujesz, ale wtedy proponuje mniej dać, aminokwasy uzupełniają sie Ocenie produkty w diecie, bo tak jak powiedziałem do btw mam pewne zastrzeżenia. [...]

[...] kawałek ciasta. Ogólnie czuję się strasznie ociężała, brzuch mam wzdęty od kapusty, która jadłam przez te 3 dni. Wiedziałam że będę przez nią cierpieć ale uwielbiam mój ala bigos (kapusta świeża i kiszona, grzybki, koncentrat i przyprawy) i czerwoną kapustę. Zrobiłam pomiary i na + 2cm w pasie i kościach biodrowych, reszta bez zmian. Nie [...]

Pijesz jaja? Warzywa jesz? Jeżeli brakuje CI nabiału to poszukaj serek grani (coś ala wiejski)

Pijesz jaja? Warzywa jesz? Jeżeli brakuje CI nabiału to poszukaj serek grani (coś ala wiejski) Jaja wchodzą nawet bez cukru nie mam z tym problemu już bardziej się brzydzę tłustych kawałków w wieprzowinie. Warzywa jem do każdego dania z mięsem , do tego teraz dochodzą owoce. Nabiał jest niezbędny ? Jak byłem w Polsce to jadłem ten twaróg tylko ze [...]

Ala bajkowe tereny :)

ale opiehdoliłbym coś smacznego%-) zrobilem sobie kurczaka w panierce takiej ala schabowy podobnej do kfc ale to i tak juz mi sie przejadło %-)

[...] 20powt -120kg x 12 -140kg x 8 -160kg x 6 -160kg x 6 super seria /140kg x4/100kg x6 ( prawie bym zwrócił sniadanie %-) lubię super serie 3. Cwiczenie to taka ala suwnica na atlasie zrobie filmik lub foto, tu tez poleciało sporo kg i tez super serie na maxa 4 Ćwiczenie to terror miks 2 cwiczeń w 3 super seriach -prostowanie na [...]

szeroki? Wlasnie zaj**isty (nie zebym byl jakis gej albo cos) Dobry brzuch taki typowo kulturystyczny ala burnejka :D

Kabas meta jeszcze poleci sporo czasu mam na masę jeszcze w nic sie nie zaopatrzyłem więc wszytsko pod znakiem zapytania stoi ale na maj chce zrobić taką ala formę dla siebie w 6-8tyg ale ma być jak pod zawody a jak będzie fajnie to może majowe NAC :-D białko ograniczone do 150gr piersi do 5x 150gr piersi + 50gr WPC dołożyłem 10g OKG (ornityna) + [...]