act

2 miesiące to troche długo jak na celową przerwe... siła ci wroci, jak zaczniesz ćwiczyc. Zrób sobie krótkie 'wprowadzenie' do treningów - z treningu zwiekszaj objetosc(zaczynając od malej), lub zrób krótkie act, a potem normalna masa, rzeźba lub co tam chcesz.

co to act ??????? a zwiekszanie objetosci chodziło o zwiekszenie cieżaru ale 4 tyg wystarcza???? na regeneracje

act --> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Nie sądzisz chyba, że od samego gainera uda Ci się powiększyć obwody? Na początek skup się na diecie, przynamniej takie jest moje zdanie. A ewentualne niedobory reguluj właśnie odżywką. Dieta jest bardzo istotnym czynnikem zarówno jesli chodzi o budowanie masy czy tez zrzucanie wagi. Jest sporo tematów co do układania diet, więc na pewno coś [...]

O wielkie dzieki za rade. Poczytam o ACT i bede wedlug niego trenowal.

Treningi pd sprinty są rozpisane na forum, wystarczy poszukać, co do siłowni to np ACT też rozpisany trening jest na forum.

Zawsze jest dobry moment na powrót do ćwiczeń. Użyj wyszukiwarki i przejrzyj posty o ACT to najlepsza forma treningu w twoim przypadku.

Niestety nie mam dostepu do profesjonalnej silowni z prof.sprzetem wiec trening ACT odpada:/

Mariusz ma racje, mozesz zajrzec to atlasu cwiczen i wedlug treningu domatora ulozyc ACT dostosowany do swoich mozliwosci

Witam. Co do tego czy 29 cm to duzo czy malo to odpowiem tak, zawsze moze byc wiecej ile by to nei bylo. Apetyt rosnie w miare jedzenia. Czas wziazc sie do pracy. Ja zaczynajac mialem troche mniej niz Ty no ale nie o tym tu mowa. Jesli planujesz zabawe z silownia konieczne bedzie zapoznanie sie z nia i roztrenowanie do czego potrzebny bedzie [...]

ACT bedzie bardzo dobre

To zalezy jak sie przylozych Zacznij od ACT sily na pewno przypedzie i cialka tez

ACT nie jest ogolnorozwojowka ??

Płeć : M Wiek : 34 Waga : 76 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, póżniej rzeżba Staż treningowy na siłowni : 8tyg. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ACT Ciężary w podstawowych [...]

www.exrx.net www.kulturystyka.pl/atlas tyle Co do Weiderowskiego ACT, to wszystkie cwiczenia masz opisane, na kolejnych stronach, na kolejnych stronach były prośby o wyjaśnienie ćwiczeń, tak że zabieraj się do przegladania/czytania bo chyba odpowiedzi są na każde pytania związane z tym planem. Pozdro.

nie ma znaczenia w czyim imieniu piszesz Nie masz możliwości robienia ACT , a to czemu? Ful body moze być

Kolega Ci juz odpowiedział ale tak mnie troche zastanawia czemu nie mozesz wykonywać ACT!

Skoro nie na początek ACT to jakieś naprawde lekkie treningi wprowadzające na okres 2 tygodnie. Niech kumpel nie rzuca się od razu na głębokie wody. A potem Full Body i co tam jeszcze chce POZDRO

Na wytrzymałość dobry ACT. Poszukaj w podwieszonych. Pzdro

Ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, jako uzupełnienie mozesz kupić gainera lub białko. Ćwicz treningiem ACT przez 6tyg (wpisz w wyszukiwarce). Po tym czasie zrób 2tyg regenerację i zgłoś się po plan dzielony.