act

O facet porzadna redukcja to Twoj cel. czyli ulozenie diety z bilansem na poczatek na 0 , pozniej stopniowo na minus. Do tego aeroby ze 2-3 razy w tygodniu i jakies ACT/FBW rowniez 2-3 razy w tygodniu i do przodu. Pozatym wypelnij ankiete bedzie duzo lepiej. pozdrawiam

spoko od tego tu jestesmy. wiec najpierw propnuje cyk lregneracyjny kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

..wyszukiwarka i wszystko masz.Moze najpierw ACT a dopiero w pozniejszym okresie jush taka konkretna rozpiska planu. pzdr

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 act wiecej optymizmu?uzyj szukajki

Tu masz wszystko co potrzebne do ulozenia takiego planu: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html [...]

arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet [...]

EFEKTYWNY MODEL PRZYJMOWANIA THERMO SPEEDA: 30min przed treningiem 3caps trening 20min full body training/ACT po 20min posilek tluszczowo bialkowy dwie takie minisesje dziennie i palimy fet w oka mgnieniu jak ktos da rade 3 to juz bedzie w ogole konkret rzezba do tego hmb, dobry jablczan kreatynki, zma, glutamina i sporo omega3 i robimy pieknie [...]

chyba chodziło o ACT do CKD

w podwieszonych postach poszukaj trenongu ACT od niego zacznij

II. TRENING 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Z odżywek to ryż, piersi z kuraka, kartofle, twaróg Wybierz sie na wycieczke działoznawczą do działu trening dla poczatkujacych Jest tak taki temat podwieszony o ACT. Poczytaj, ułóż, wklej tutaj plan do poprawy. Później do działu odżywianie, ułóż dietę no i rośnij

tak ACT FBW HST to są treningi gdzie obrabia się całe ciało na jeden sesji treningowej

No włąśnie bo jestem teraz na ckd, więc do ściągnięcia szwów będe cwiczył małymi ciężarami... Czyli aeroby i act... Nikt więcej się nie wypowie :) ?? Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-04-23 20:51:53

Może się pobawić w ACT miesiąc albo dwa i potem wdrażać się w trening na siłowni, który oczywiście nie oznacza rezygnacji z ćwiczeń z własną masą. Nie ma co czekać zbyt długo, potem będzie żałował, że późno zaczął

ACT?? ;>

ACT aerobiczny trening obwodowy poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

...zalezy jaki poziom sily bedzie wtedy reprezentowal,to...moze... jakis z podzialem na dwie czesci. ACT jest na redukcje. wystarczy,ze zrobi FBW a la Georgu,przez jakies 4-6 tyg.,a potem ciezkie full body. pozdrawiam.

ACT jest na redukcje od kiedy? po 12 miesiącach jest szansa (chociaż nikła) ze będzie na tyle silny i doświadczony (znający własne ciało) ze będzie w stanie dzielony pojechać.

no tak oczywiscie wiem, ze wszystko heh ja nie mialem na mysli robienei wszystkiego oprocz barow. myslalem nad act, ale sam nie wiem...

ACT - o tym napisano już wszystko.