act

Jak juz skonczysz z treningiem wprowadzajacym (np ACT) proponuje ten trening na mase http://www.sfd.pl/temat151017/strona2/

-zalezy jak długo chcesz brać , jeśli chcesz aby ten okres ( przygotowania do treningu (ACT) i odzyskania formy trwał 4/5 tyg to jedno opakowanie wystarczy Pozdrawiam !

Rowniez polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 osobiscie uwazam, zebys na nim pocwiczyl troche dluzej - ok 4 tgodnie, pozniej trening dzielony

Dudek a po co tydzień regeneracji po ACT?? regeneracja po dość lekkich treningach?

maxy sie mierzy przed sd wiec nie widze sensu teraz ich mierzyc i pozniej robic znowu przerwe, wiec: ACT do przywrocenia formy, pozniej jak kolega chce ew. maxy i HST Zmieniony przez - anar w dniu 2004-10-24 20:30:51

Nie wiem..niewydaje mi sie, aby problem twkił tylko w 'emocjach'. Możliwe, ze to przesilenie. Ile godzin sypiasz? Wróciłeś do treningów - a do jakiego planu? bo po takiej przerwie nalezałoby zacząć od czegoś lżejszego - np. krótkie ACT lub cos takiego..a nie wskakiwać odrazu na trening dzielony. Możliwe ze to takze wpływ jakiegos przedłuzającego [...]

przechodze to samo jesli zaczales cwiczyc to nie rob sobie tygodniowej przerwy bo tylko opozni to powrot na silownie i jeszcze bardziej niechac i lenistwo(wzgledem silowni ) sie nasili. uloz dietke w miare lekki trening, najlepiej jak kolega napisal ACT kup witaminki jakis suplemencik do dietki i z nowymi silami obserwuj jak rosniesz nic tylko [...]

Nie, robisz cala klatke i nastepne cwiczenie, nie myl tego z ACT gdzie sa obwody.

187 cm i 65 kg - masz zły plan. Split przy takim stażu i genetyce to nieporozumienie, tym bardziej w warukach domowych. Dałbym raczej FBW bo w sumie 4 miesiące jednak cwiczysz więc act mozna by sobie odpuścić.. no i rzecz jasna - jeść. duuuuuuuuuuużo jeść

Dałbym raczej FBW bo w sumie 4 miesiące jednak cwiczysz więc act mozna by sobie odpuścić.. - jak WÓŁ. wpisz fbw w wyszukiwarke i masz jak na dłoni.

dokładnie dietka i ACT Sterydy taaa

Jeszcze nigdy nie ćwiczyłeś a już chcesz brać sterydy, wybij sobie to z głowy. Nie rwij się od razu do profesjonalnych treningów, wszystko powoli. Poczytaj, ułóż dietę i trening (na początek radzę ACT) Ćwicz, dużo jedz, w razie wątpliwości pytaj na forum Tu masz pomocne rzeczy [...]

Poczytaj o FBW/ACT. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html I konieczenie dieta: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jak coś ułozysz to daj do sprawdzenia. Pzdro

nie wiem czy act to będzie mu odpowiadało bo tam robi ste tkz. stacje musi byc full sprzęt :)

1. Mam 194cm/ 82kg, jaka dietę zalecalibyście, jakie produkty itd Masowka. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 2. Czy na początku przydała by sie jakaś odzywka (oczywiście razem z dietą) Najpierw podstawy. Trzymaj miche, suple za jakis czas. 3. Jakie trening polecacie Jak poczatkujacy FWB, ACT Zapraszam do [...]

Mi się tam wydaje że mógł by sobie ćwiczyć na rzeżbe albo jakiś ACT nie wykonując żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłub .Diety na twoim miejscu bym nie układał tylko jadł bardzo dużo zdrowego jedzonka pozdrawiam Oczywiście jeśli ma co rzeźbić Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-25 17:20:13

Karollinka no nie wiem czy A6W będzie to dla niego dobry trening. Jak mówi że jest laikiem na siłowni i wogóle czyli nie ma aż tak wytrzymałego brzuszka do A6w, sam wiem bo ja choć ćwicze te pół roku regularnie to i tak ledwo daje rade w A6W i musze bardzo sie zapierać żeby nie odpuścić z bólu. Narazie jak na brzuch normalny trening, jak będzie [...]

dieta przede wszystkim, co do treningu - zacznij od ACT.

Dziękuje za odpowiedż. Może jeszcze jakieś inne sugestie? Niestety nie bardzo wyjdzie mi ACT za mało sprzętu musiał bym co chwile zmieniać obciążenie a nie o to chyba chodzi w tym treningu. co do aerobów to specjalnie wybrałem kompleksy sztangowe i tabate ponieważ chodziło mi o czas i maksymalne wyczerpanie. Biegałem wcześniej ale to nudne [...]

Ale kiedy robiłes ACT? i kiedy były te 2-3 miesciące cwiczen? Tylko nie oszukuj