act

Napisałem że szybkie tempo przy wytrzymałościówkach. Z tym traceniem masy to ja bym polemizował. Ja przy ACT(wytrzymałościówka) poprawiłem zarysy mięśni i przytyłem 1,5 kg ;D

nawet zaczałbym od ACT traktując to jako swego rodzaju "zaprawę"- wfdrożenie do coraz cięższych treningów i niejako ubezpieczenie od przetrenowania a w perspektywie możnośc lepszego funkcjonowania organizmu także w kwestii wydolnościowej- a to po częsci też potrzebne.

jak wracasz po przerwie to zaccznij od treningu ACT przez okres 4 tygodni zacznij od 1-2 obwodów dochodząc do 3-4 w ostatnich 1-2 tygodniach oto link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

ACT zarówno jest dobry dla początkujacych jak i osob wracajacych po przerwie

Pytanie zasadnicze : Gdzie nogi?? Na forum (chyba nawet jeszcze na tej stronie) jest artykuł o treningu ACT. Zainteresuj się nim. Aha i ankieta ! Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-22 22:38:05

Nikt Ci nie karze robić czegoś wbrew sobie. Wróćmy do tematu i zajrzyj do postów o ACT (możesz skorzystać z wyszukiwarki)

W podwieszonych jest ACT go możesz wykonywać przez 2 tyg bez problemu na "żywca"

ACT i tyle

mozesz tez zobaczyc trening act

posty podwieszone poczytaj troche o FBW i ACT. Co do odżywiania to dział odżywiadnie i nie rób tylko od pasa w górę tylko od pasa w dół też rób jak poczytasz to ułóż sobie jakiś plan to Ci sprawdzimy bo nikt za Ciebie go nie zrobi. pozdro

Najlepszym rozwiazaniem jest na poczatku pare miechow treningow ACT, a dopiero pozniej trening masowy, ale i tak nie polecam robic przedramienia w pierwszych miesiacach treningow.

Dla ciebie pomoc oznacza , ze ktoś napisze dla ciebie cały plan tak ? Weź coś ułuż, poczytaj forum przecież jest masę treningów, a najlepiej by było dla ciebie gdybyś zaczął od ACT

ACT sory

chcesz masy to jedz jedz jedz i jeszcze raz jedz tylko z glowa a nie jakies fast foody na poczatek jakiejs rygorystycznej diety nie muszisz miec ale jedz z glowa. Co do planu mozna by wniesc pare poprawek ale nie bierz sie od razu za splita skoro chcesz przybrac masy i dopiero zaczynasz to lepiej zebys najpierw zrobil to ACT ktore Cie wprowadzis w [...]

ACT na początek a następnie trening dzielony. Jeśli będziesz systematycznie ćwiczył stosując się do rad tych którzy mają trochę więcej doświadczenia to efekty przyjdą same.

Jak ACT. Poń, śr, pt v Wt, czw, so Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

tak kurde czytam co to jest te ACT? :D czy nie? :D

Poczytaj posty podwieszone. Na początek zacznij od treningu ACT. A potem dzielony - jak chcesz nabrać masy mięśniowej to na mase. Pozdro

Na początek zrób trening ACT. I poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas

ja sie nie znam wiec nie traktuj mojej odpowiedzi powaznie, ALE: tez robie act i pytałem o to samo i powiedziano mi, ze lepiej robicx normalnie bez zbędnych uudziwnien....