act

bo ktos kto ma klapki na oczach poleca w ciemno glupoty nie ma u mnie zadnego uznania. Sam takie klapki miałeś więc ze spokojem... Czemu obrażasz innych skoro samemu taki byłes? Adzik do ciebie kilka slow, wszedzie gdzie chce z toba podyskutowac na poziomie zadaje ci konkretne pytanie do tego co ty polecacsz co napisales, ty wypadasz z calkiem [...]

ACT/FBW + dieta + aeroby. mógł byś mi wytłumaczyć co to wszystko znaczy bo za bardzo nie rozumiem tych nazw z góry wielkie dzięki pozdrawiam

[...] nie umiem (chyba) EDIT: tu masz strone ze sklepami sportowymi w lublinie tak jakby co bo większość raczej znasz a zresztą mogą byc daleko od ciebie więc tylko jakby co http://lublin.dlastudenta.pl/informator/?act=show_search&id=102 Zmieniony przez - dawidos13 w dniu 2008-07-08 23:07:34 Zmieniony przez - dawidos13 w dniu 2008-07-08 23:07:59

Mam plan ACT do oceny. Musze wykonywac 15 powtorzen w jednym obwodzie czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu (na barki 15-20, wspiecia na palce 25x, uginanie nadgarstkow 15-20)? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. (staz 5 [...]

ale w ACT masz brzuch to po co go jeszcze robisz 4 razy w tygodniu 2 wystarczy.

Po prostu chce go poprawic, w ACT nie ma takiego wysylku na brzuch i nie sprawia mi klopotu robienie ABW w dni nie treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15

Po prostu chce go poprawic, w ACT nie ma takiego wysylku na brzuch i nie sprawia mi klopotu robienie ABW w dni nie treningowe. 6 dni to za duzo na brzuch ? chce wiedziec czy nie bedzie zadnych przeciwwskazan zeby robic te 2 treningi Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 21:44:15 ale większa ilość treningów nie przełoży się na "lepszy" brzuch [...]

Rion jezeli zrobie 3x w tyg act a 1x tygodniowo abw to nie zachamuje to rozwoju miesni ?

Jezeli cwicze ACT co drugi dzien poniedzialek, sroda, piatek to czy moge dodatkowo po treningu i w dni nie treningowe robic pompki ? Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-03-16 15:29:39

Jezeli cwicze ACT co drugi dzien poniedzialek, sroda, piatek to czy moge dodatkowo po treningu i w dni nie treningowe robic pompki ? Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-03-16 15:29:39 Nie.

dość głupie i może nie w tym dziale pytanie, ale dręczy mnie trochę,więc zapytam. Ćwiczę trochę na siłowni - 3x w tyg - trening obwodowy ACT moim zamiarem jest przybrać masę, dieta jest - ponad 1000kcl powyżej dziennego zapotrzebowania. Nie lubię siedzieć i tylko ćwiczyć ciężarami, więc w dni treningowe rano, przed śniadaniem biegam jakieś 5-6km [...]

Plan ogólnie poprawny. Jednak porównaj ilości serii na poszczególne partie mięsni. Np. ile chcesz robic serii na klatkę a ile na nogi. Tobie proponawał bym plan ACT przez pierwsze 2-3 miechy, a później możesz dawać plan podwójnie dzielony. Pomysł jest dobry.

Polecam 4 tygodnie ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

CO TO JEST?! PLAN?! NIEEEE!!!!!! O COORVA!! Bierz się za ACT, później FBW i nie wymyślaj. Nie widać żebyś cokolwiek czytał, ty wiesz co to jest regeneracja? A trening CAŁEGO CIAŁA?! Plan do kosza. Spalisz nim mięśnie i tyle. A gdzie nogi?!

Nie ma za co. Nie braź się tylko za mój ton ale takie "plany" mi się nie podobają. Zacznij od ACT, jest w postach podwieszonych.

Spoko. Zrób 4 tyg ACT i wskakuj na FBW.

zacznij od fbw - szybciej wrócisz do formy zrszta act to raczej w Polsce nie wykonasz nie wykonasz

DZIEN 5 i DZIEN 6 - niestety nic dobrego napisać nie mogę...nieoczekiwanie musiałem jechać z szefem na sympozjum (sympozjum-z greckiego "wspolne picie' ;] ) co skonczylo sie dwudniowym gwaltem na moim nowym trybie zycia...opisywac nie będę bo wstyd, niestety pierwsze kłody pod nogi i konczy sie jak konczy DZIEN 7 POSIŁEK I Jajecznica z 3 [...]

dieta wiesz, ze trza by pomyslec o 5ciu posilkach minimalnie ? rozumiem, bo sam pracuje/studiuje/obowaiazki w domu ale w koncu jak czlowiek glodny to trza cos wciagnac grunt, ze wywaliles junkfood i zmieniasz pewne nawyki zywieniowe jezeli chodzi o trening ACT fajna opcja na poczatek - ale max 4 tygodnie, potem nie ma sensu dlaczego hantlami? [...]

trening dla poczatkujacych - posty podwieszone, poczytaj o ACT albo FBW w zaleznosci od zalozonego celu