act

w sumie racja :) a po ACT może ten trening być? bo nie widzę sensu zakładania następnego tematu za 2 miechy.

ACT. Poszukaj o tym, są artykuły o tym na forum.

PO pierwsze nie słuchaj kumpli za miesiac to mozesz skonczyc ACT i przesc do planu 'podstawoego' ale pewnie i tak jzu teraz sie przemeczasz NA WSZYSTKO PRZYJDZIE CZAS!No chyba ze chcesz cwiczyc kilka miechow i koniec http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458

nie wiemy jakim planem ćwiczyłeś wcześniej Jednak dobrze by było zacząc od ACT przyzwyczaisz mięśnie a potem śmiało FBW. Powiem szczerze że przydałaby sie redukcja brzucha 95 to dość sporo Ale zejdzie jak będziesz regularnie ćwiczył pozdro

Mam 16 lat nie mam siłki mam zamiar ćwiczyć za pomocą rąk itd:D Pompki itd ćwiczenia bez sprzętu:D co to ACT ?? Dajcie jakieś albo coś:D

1. Dieta 2. ACT jako trening 3. Aeroby (skakanka, bieganie) zdr.

no czytalem duzo ,ale nie maile mzalozonego konta :) btw. co to jest to act?

Weź poświęć trochę czasu i przeczytaj tematy podwieszone. Jeżeli będziesz ciągle zadawał pytania, a nic nie robił to na pewno nie osiągniesz swojego celu. Przyznam się, że umknął mi Twój wiek. W takim wieku nie jest zalecane stosowanie specjalistycznych diet. Po prostu zacznij się odżywiać wg. 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz w tematach [...]

A tak pozatym to nie mam warunkow do act nie mam odpowiediego sprzetu

Jak chce sobie tylko pocwiczyc to nie ma sprawy, ale koledze chodzi o wymierne postepy pod postacia sily. Na poczatku postepy beda i od robienia pompek, ale dosyc szybko bodzce nie sa wystarczajace. Pol roku cwiczenia i pol roku przerwy to tak jak by zaczynal od poczatku, wiec najpierw ACT dwa razy w tygodniu, raz w weekend i raz w ciagu tygodnia [...]

[...] z kreatynką odczekaj pare tygodni,szybkie satysfakcjonujące efekty powinieneś uzyskać bez niej i po pewnym czasie się wspomóc, wtedy kiedy dieta nie będzie ''w miare'' a już doszlifowana i odpowiadająca twoim potrzebom. co do treningu to na początek po przerwie poleciłbym act,ew fbw. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-13 12:02:44

czy trening act jest dobry jak na poczatek ?

"nie jest to ułożony trening na mase, rzezbe itp. Cwicze aby poprawic sylwetke" - do poprawy sylwetki uzywa sie wlasnie treningow na mase i rzezbe. Tym treningiem nie poprawisz sylwetki. Poczytaj podwieszone posty i atlas cwiczen. Masz spora niedowage. przy 185cm 65kg to na prawde bardzo malo. Jezeli od 1,5 miesiaca trenujesz podobnie to [...]

Polecam trening na siłowni 3x tyg+aeroby(w tym i rowerek) Dobrze by było zabrać się do tego KOMPLEKSOWO-JEŚLI CHCESZ UZYSKAĆ PEŁEN I WŁASCIWY EFEKT. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Na trening mam czas cały tydzień znajdę codziennie trochę czasu, forma słaba,a co do klubu to teraz nie mam ale chce wrócić do 4 może 3 ligi zobaczymy, a mógłbyś albo masz kogoś znajomego co napisałby obszernie jakie interwały i tlen na jakim tętnie i co to te ACT na siłowni? z góry dzięki wielkie!

Witam, pozwoliłem sobie wrócić do tematu ponieważ wydaję mi się, że jest coś nie tak. Ostatnio pisałem, że waga spadła 2kg czyli ze 100 do 98, od tamtego czasu minęło 1,5 tygodnia i dzisiaj waga 99 czyli nie dość, że nie spada to jeszcze 1kg poszło w górę. Tak jak pisałem podbiłem trochę kalorie, może to nie był do końca dobry pomysł? Pisaliście, [...]

Proponuję do końca wakacji ACT a potem zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A ja ze swojej strony polecam cykliczność Michaila. Jest w postach podwieszonych Oczywiscie jesli wracasz na siłke po przerwie to jak kolega wyżej - ACT Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-08-14 10:33:07

dzięki za odpowiedzi , sogi polecą dla każdego (ale wiadomo , że nie w jedne dzień) hmmm, no ale w dalszym ciągu nikt nie zaplanował mi "planu" na przyszły rok ok,teraz zacznę już trening ACT - OK ale co dalej?? od września chciałbym już działać ostro , masa, masa i jeszcze raz masa , ile wogóle można się "masować" he he ?? 2-3 [...]