act

no dieta mysle ze jest git codzienie to samo musli , ryz .tunczyk , piersi ,kefir x 2 , ok. 1 kg bananow wzialbym trena 75 mg act bo dobrze na mnie podzialal ale niechcem sie kuc co dziennie

Polecam na npocżatek aerobi dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, wysokobiałkową i ubogą w węglowodany, do tego trening siłowy act. Zrzuć sadło. zdr.

www.kulturystyka.pl/atlas/ zacznij od lektury , plus podwiesozny posty w dziale - polecam ACT <wpisz w wyszukiwarke>

IMO najlepsze bedzie po ACT FBW. Jak dla mnie jest to kolejny krok do osiagniecia dobrej sylwetki. Partie trenowane sa czesto z mala intensywnoscia. Dzieki temu kazdy trening pojdzie na 100%. Trening rozwija cale cialo i jest dosyc lekki. Nawet jesli damy dosyc duza ilosc seri na partie w tygodniu to ciezej bedzie sie przetrenowac niz na splice.

Uważam, że po ACT najlepiej będzie przejść na HST. Uczy podstaw sterowania intensywnością treningów. Uczy cykliczności, uczy wytrwałości. Do tego ćwiczy się całe ciało, co (w przypadku klaty i bicka) zaspokaja rzadzę łechtania ego Split to trening dla zaawansowanych - przynajmniej moim zdaniem.

Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]

a co to jest ten trening act? daj mi jakies rady jak mam to robic

wczesniej cwiczyłem ale nie wazne, ACT robiłem 2-3 miesiace

Mysle ze Act po przerwie jest najlepsze,chyba wiekszosc to przyzna http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564

Wedlug mnie ACT bedzie jak znalazl na powrot po 2 miesiecznej przerwie. Ciagnac tak ze 4 tyg

I wszytko jasne Dzięki Orzeszq Od poniedzaiłku zabieram się za ACT!!! Jakby ktoś miał jakieś sugestie-porady na temat wykonywania tego treningu byłbym zniezmiernie wdzięczny

rozwój mięśni --> trening ACT z biegiem czasu cięższy trening kondycja --> biegi , interwały czego unikać --> przetrenowania i kontuzji możesz zajrzeć tutaj http://www.sfd.pl/temat209530/

Dieta na mase trening-> ACT

A6W odstaw. na masę jest Dieta najlepiej odwiedz dział odżywianie. a trening to Act albo Fbw bo Twój staż wynosi na pewno mało.

ale jezdzicie po nas 15 latkach hehe... ale czemu mowicie ogolem?ja mam 15 lat cwicze treningiem act i staram sie duzo jesc.bez zadnych supli...

poszukaj w wyszukiwarce ACT

Siema :) Uloz soebie plan 3 dniowy (oczywiscie jak skonczysz ACT) nieprzemeczaj sie zabardzo staraj sie jak najwiecej odpoczywac przed silka noi oczywiscie dobrze sie odzywiaj pozdro

No ok to chcialbym tylko zebyscie mi powiedzieli czy dobrze mysle :D dobre bedzie ACT na poczatek ?

Jak najbardziej ACT będzie na początek dobrym treningiem .

To kolko to jest obwod i robi sie obwodu przy ACT. W splitach i FBW robi sie serie. Czyli robisz 1 cw i robisz wszystkie serie. Puzniej nastepne cw i wszystkie serie