polecam ci dietę z ilością kalorii w granicach twojego zapotrzebowania, może być z lekką nadwyżką białka w stosunku do normy na masę, trening jaki można uznać za właściwy w celu jaki chcesz osiągnąć/a raczej jakiego nie chcesz/ myslę że będzie dobry ACT- dobry będzie także pewnie do stopnia zaawansowania/wytrenowania/.
odstaw suple. dużo jedz.Poczytaj w dziale odpowiednim o diecie.Ale w tym wieku nie baw się w tabele, intuicyjnie jedz to co trzeba. poza tym poczytaj w tym dziale trochę o ACT. pozdro
Na siłowni chcialem stosowac trening ACT :) Myslalem ze po tych suplementach i silowni urosnie mi troche siły i rzezba sie poprawi:P Zmieniony przez - kurzy44 w dniu 2008-02-25 00:53:28
Na początek proponbuje z 4tyg. ACT, aby nauczył się prawidłowej techniki. Potem już HST.
Moge w tym poście umieszczać postępy kuzyna i ewentualne pytania do was? -- jak najbardziej! w miarę możliwości postaramy się odpowiadać na bieżąco act, tak jak napisał ark, niech robi 4 tyg, ze szczególnym naciskiem na naukę techniki! On tam ma jakiś malutki staż na siłowni, poprzez sporadyczne treningi ze mną, ale teraz chciałby zacząć tak na [...]
Chodziło mi wtedy o act z czykliczności Michaila. Waga skoczyła na 74, łapka 32, pas 78. Jego pierwsze hst będzie wyglądać tak: Przysiady 2 serie MC na prostych nogach 2 serie Wycisk płasko 1 seria Skos 1 seria Podciąganie na drązku 1 seria wiosłowanie 1 seria Unoszenie sztangietek bokiem 1 seria
pewnie o act czytales... ale przypomne ogolne zasady: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w [...]
Pamiętaj na początku ACT potem ja bym proponował fbw lub hst, głównie wielostawowe cwiczenia zajmie Ci wtedy mniej czasu ( Narazie osdstaw mc i siady Zmieniony przez - Skubol w dniu 2007-10-27 09:36:50
Grunt by powrócić stopniowo i powoli. Nie rzucać się na duże ciężary i rozpocząć od lekkiego ACT. Jeśli dopracujesz dietę i będziesz cierpliwy to myślę, że odrobisz w około 2 miesiące. POZDRO
wracasz bierzesz najprostszy z możliwych planów FBW lub ACT i idziesz trenować . starasz się wrócić w tym czasie do nawyków żywieniowych , zadbać o jakiś wypoczynek itd .. zero filozofii .
... a jeśli dopiero zaczyna, to mogą wykonywać klasyczny trening obwodowy, zakończony sesją aerobów na koniec. Wiecej w temacie o ACT by Michaił.
Masa spora po 3miechach ćwiczeń? Chyba tłuszczowa.....odżywki nic ci nie dadzą bez diety...żeby sie rzeźbić trzeba mieć co...skoro ćwiczyłes 3miecha to jako przygotowawcze act jest zbędne...zacznij fbw (skrócone może być dla ciebie za ciężkie) z tematu georgu-a i odwiedź dział odżywianie....a z dużą klatą polansujesz sie za pare lat bo do czerwca [...]
Jak pędu za usunięcie DMAA od śnieżkami rynku suplementów, wielu producentów preworkout w poszukiwaniu nowych naturalnych używek, aby zastąpić sporną składnik. ErgoGenix CEO James Klein, na przykład, powiedział Fox News w lutym, że jego firma przestała korzystania DMAA w ErgoPump i produktów ErgoBurn do przed krzywej, a zamiast tego używa [...]
a moze najpierw by diete ułozył i JESLI by miał w niej braki to wtedy by gainera kupił? idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone. trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.
arakus zapotrzebowanie mam dobrze wyliczone mój wzrost to 174 cm. A zzapotrzebowanie wyliczyłem 79,5kg *24*1,2=2290-90=2200. Z racji tego że ejstem początkujący to act +abs popoludniu a z rana na rowerku jeździłęm 1h
Poczytaj o ACT badz treningu domatora... zdr.
Przenoszę. Daj szczegóły co do planu. Jak to tradycyjne ACT to około 6 tyg.
Jeżeli chodzi o wzrost to treningi siłowe wcale nie hamują wzrostu, a czasem wręcz odwrotnie - dodają kilku centymetrów. Ja się osobiście nie znam na chorobach, ale jeśli masz cukrzycę, to najpierw udaj się do lekarza i zapytaj czy ma jakieś przeciwskazania przeciwko twoim treningom. Poza tym powinieneś zacząć najpierw od jakiegoś treningu [...]
Mazuro a moglbys mi wytlumaczyc istote ACT? Jak mowilem jestem kompletnym amatorem i nie wiem nawet co to jest. Pozdro
1) nikt Ci planu nie ułozy 2) po przerwie nie zaczynaj od splita tylko od ACT 3) daj spokój z suplami bo masz na nie czas 4) ułóz sobie diete i zacznij trenować pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
