act

hmm to Ci wychodzi 9 serii na każdą partię podczas jednego treningu... za dużo rób wszystko ale z umiarem, najlepiej ACT lub FBW jakieś

Panie teraz spojrzałem, ty masz mniej kcal odemnie. Zmniejsz sobie węgle do 200 to max! i tłuszcze do 140, jak będzie za dużo kcal (np. 3200) to sobie odejmnij z węgli. Ja bym olał to bcaa. Po ACT polecam 4x w tygodniu FBW, możesz wziąć mój trening jak masz sprzęt fajnie się ćwiczy. Ja teraz mam zawzięcie bo zakład poszedł z chłopakami ode mnie. [...]

Według mnie nie ma co katować ciała 5 razy w tygodniu siłownią, wiadomo trening ACT to nie FBW. Ja aktualnie jadę: 3 razy w tygodniu siłownia 80min max (FBW) + 20min rowerku po siłowni kolejne luźne 3 dni spędzam na bieganiu po 50-60min Niedziela obowiązkowo Wolna od treningu. Ale i tak powodzenia

masz rację Xeor, trochę się pogubiłem w tym układaniu treningu. Ale jak ćwiczyłem tylko 3 x w tygodniu to czułem że marnuje reszte czasu.Że za mało się ruszam. No i dodatkowo te spadki siły pomiędzy dniami na siłce. Zagubiłem się w tym. No ale trzeba to jakoś naprawić. Rzuciłem reszte zajęć w cholerę żeby tylko móc więcej czasu poświęcać celowi [...]

Dlaczego wyśrubowaliśmy wszystkie rekordy świata? Fizjologia naszego gatunku się nie zmieniła od 50 lat. Bo wiemy więcej i umiemy to przełożyć na sukces. To znaczy oni wiedzą. My śmiertelnicy nie wiemy i dlatego musimy zadowolić się prostą syntezą sygnałów z otoczenia. I tu - ale się rozpisałem - kłania nam się geniusz pułkownika Boyda, twórcy [...]

Najpier pocytaj a potem ułuż plan. Ten jest zaintensywny. Na początek i tak polecam ACT.

wiec na poczatek nie powinnien brac sie wogole za takie wygibasy, act i jazda, niech gnaty "poczuja blusa". a potem moze zaczac juz wg podanego planu. co do ilosci serii, czy za duzo? niekoniecznie. kwestia indywidualna, ja gdy zaczynalem cwiczyc, zaczynalem z podobnego pulapu i bylo ok. jesli bedzie czul ze to dla niego za duzo, niech [...]

juz są po 6 tyg. ACT, 8 tyg FBW, to teraz chca musnąc splita no i oczywiscie troche metki na poczatek mysle ze nie zaszkodzi

Z takim planem umrzesz po 3 tygodniach... zacznij przez minimum 3 miechy od obwodowych ACT to grunt do konkretnych treningów. Czytaj forum. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-07-19 15:58:26

Nie czuje żadnego dyskomfortu, nie bardzo wiem o co chodzi. Swoja drogą to uwielbiam owsiankę, czasami dokładam do niej jakieś suszone owoce dla smaku. Splitem kiedyś tylko ćwiczyłem tak więc na pewno wrócę do niego. Ale teraz FBW chyba będę robił to znaczy się od jutra. Bo z tym ACT może być problem. Bo wbrew pozorom tak wcześnie pełno typa na [...]

rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]

dieta ladna mam nadzieje ze syrop do ananasa nie slodzony ACT jest dobre pod warunkiem ze masz miejsce na to na siłowni, najczęściej niestety awykonalne jest zmienianie przyrządów ze wzgledu na to ze inni zajmuja. W razie czego po prostu zamienić to na trening klasyczny z 30sek przerwa miedzy seriami

w dt mam assaulta przed i po na początku cp, a po 9 trenach gm, i gm do konca cyklu po treningu. w dnt rano 10 bety i krety z act i wieczorkiem 2-3 g krety bede sobie dorzucał na "dobicie" I jeszcze pytanko, jakbyś ocenił takie połączenie? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 16:00:07 Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2013-02-12 [...]

widzieliście to? http://www.showtoja.pl/?act=karolina&site=live

Na siłowni jedyne co ćwiczę to jak wspomniałam bieżnia i orbiterek, nie ćwiczę siłowo. Na wakacjach był ACT, nie wiem własnie czy jest sens kontynuować. Aha, czyli mleko odpada na rzecz serka na wieczór. A co z tym podwieczorkiem mogę zrobić?

[...] znajomej miał w CMC, kosztowało kupę kasy i nie wyszło. Może to być tylko plotką, nie mam kontaktu z tą znajomą. Znalazłem jeszcze taki link: http://probasket.pl/index.php?act=news&cc=full&news_id=16260&sid=4 Swoją drogą to strasznie dużo u Ciebie tych zabiegów. Co do ćwiczeń do nie musisz mnie przekonywać, one potrafią zdziałać [...]

Jak idziesz pierwszy raz na siłownię to zacznij od act albo fbw

Witam.Mam 15 lat , na silownie chodze 3 miesiace(widac efekty od pierwszego bycia).Na poczatku robilem ACT pozniej przezocilem sie na FBW. To moj dotychczasowy trening Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

Witam mam 15 lat, cwicze od 5 miesiecy na silowni i mam problem z planem treningowym.Po paru miesiacach z ACT i FBW przeszedlem na SPLIT, na poczatku cwiczylem jednym planem ktory pozniej okazal sie zly, gdyz dowiedzialem sie ze nogi cwiczy same... A wiec nie wiem gdzie przydzielic triceps i przedramiona. A moze mam robic 4-dniowy plan a nie [...]

ok to mam tak : Obwód 1 wycisk płasko przysiad przedni podciąganie sztangi wzdłuż tułowia martwy ciąg chwytem rwaiowym Obwód 2 wycisk dol skos wiosłowanie wyciskanie żołnierskie zarzut ok to sobie przejże to ACT i zobaczę czy rozpisze na 2 czy na 1 :) i jutro dam do sprawdzenia aeroby powiadasz heh a krótkie czyli ok 40 min ? Zacznę zmiany od [...]