[...] Like It 92. Coach Carter Coach Carter 93. Cold Heart Cold Heart 94. 95. Corky Romano Corky Romano 96. Cornado Cornado 97. Córka Prezydenta First Daughter 98. Crash Impact 2 Crash Impact 2 99. Cube Zero Cube Zero 100. 101. Cypher Cypher 102. Czarna Maska Black Mask 103. Czarna Maska 2 : Miasto Masek Black Mask 2 : City Of Mask 104. Czas [...]
[...] Something Like It 60. Coach Carter Coach Carter 61. Cold Heart Cold Heart 62. Corky Romano Corky Romano 63. Cornado Cornado 64. Córka Prezydenta First Daughter 65. Crash Impact 2 Crash Impact 2 66. Cypher Cypher 67. Czarna Maska 2 : Miasto Masek Black Mask 2 : City Of Mask 68. Czas Zemsty Out For A Kill 69. Czerwony Smok Red Dragon 70. Człowiek [...]
Jesli starzu nie masz to trening ten jest dla ciebie zly! Uluz sobie ACT i rob przez 8 tygodni 1-2 tygodnie 1 obwod 3-4 tyg 2 obwody 5-6 tyg 3 obwody 7-8 tyg 4 obwody
spoko Jak zrobisz ACT przejdź do FBW będzie odpowiedni dla Ciebie pozdro
witam. No to juz jade 2 tydzień z ACT. :) moge sie pochwalic że co trening dokładam sobie od 0.5 do 2kg na każdą partię. :D zawsze jak wstaje rano to czuje wszystkie mięśnie oprócz najszerszych. Niby staram sie dobrze technicznie wykonywać ćwiczenie, ale jakos tak dziwnie. Jakie ćwiczenie poleciłbyś Rion tak aby jak najbardziej wyizolować [...]
Witam. Jestem po 5 tyg sesji na ACT :) teraz tydzień regeneracji i przerzucam sie na FBW.I mam kilka pytań z tym związanych :)Zastanawaim czy zastosować progresje ciężaru, powtórzeń, czy moze regresje ciężaru i powtórzeń. Albo tym samym ciężarem tylko mniejszą ilość powtórzeń. mam nadzieję ze zrozumiałeś Rion :) co tu zastosować aby to było dobrze [...]
No to cóż - jutro zaczynam dzień od płatków owsianych ;) Dzisiaj zacząłem ćwiczyć planem ACT (dałem do oceny ale jeszcze nie ocenili :( http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc-t420688.html ) Tak jak przeczytałem będę ćwiczył co drugi dzień (tylko brzuszek będę trochę męczył codziennie, bo go chyba można :P ) Co do witaminek to jeszcze poczytam - [...]
ASNF jak widzisz FBW na 4 dni w tygodniu? Przeciez to za bardzo nie mozliwe... FBW naddaje sie na 3 i mniej dni w tygodniu. No chyba, ze zrobimy jakis dziwny wynalazek... Tylko po co? FBW/ACT 3 razy w tygodniu to dla ciebie najlepsza opcja zdr.
na poczatek trening ACT a co do odzywek to dieta jest twoja odzywka
Jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, to nie potrzebne Ci zadne suple, tylko trening , najlepiej ACT ---> poczytaj sie o nim w dziale TRENING w podwieszonych postach by Michail i innych bardzo pomocne a z dietą to tak jak Qazar napisał - musisz ją sam zrobic, a pomóc także mogą (MUSZĄ ) posty podwieszone w tym dziale by Marciniecki, Tyka , Qazar [...]
Tylko tydzien ogolnorozwojowki? Zrob 2 miesiace ACT i dopiero rob mase. Rob 1-2 tyg 1 obwod 3-4 tyg 2 obw 5-6 tyg 3 obw 7-8 tyg 4 obw
zgadza się- po ACT przejdz na FBW albo na dzielony podwójnie.
ziggy a po co ci to teraz? Zajmij sie lepiej tym ACT
najpierw act -info w atlasie
W tym ze od act nie zaczynasz od 4 obwodow...no nic ja wyrazilem swoje zdanie ty swoje on zrobi co bedzie chcial byle by sie nie przetrenowal
Treing ACT dla ciebie ewentualnie FBw skrócone. oka ja lece spać http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html
ja bym proponowal-na startz poukladanym planem- trening typu ACT, pomimo pewnego -choc malego- stażu.
ACT - 4 tygodnie
To co robić na początek ACT czy FBW?
a nie napisalem zacznij od act a potem wskocz na fbw; w ten sposób będziesz mial rozpisany program na 12 tygodni- po 6 na kazdy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-26 17:15:16
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
