Widzę, że trzeba zacząć od podstaw. Masz rację - jesteś ektomorfikiem. Dla gościa, który chce mieć super klate i łapy etc to najgorszy z możliwych typ budowy ciała. A co się z tym wiąże - poświęcisz lata na budowanie masy i wymarzonej sylwetki. Napisałeś, że w ciągu pół roku przytyłeś 13kg. Jeśli to czyste mięśnie to masz być z czego dumny bo j/w [...]
Posłuchaj nie bede oceniał przynajmniej ja bo skoro układał to instruktor to chyba wiedział co robi, choc widze że nie do konca, cwicz, powiem tylko tak. 1.FBW chyba mu sie pomieszał z ACT, bo to nie jest trening dla poczatkujacych sam cwicze takim systemem, i wiele konkretnych osób także. 2.Maszyny i wyciagi to mozna dawac ale dziewczyna i tez [...]
Łukaszf- może robić, ale skoro dopiero jest po ACT to ta progresja nie jest zbytnio potrzeba ... ale jak zrobi to też się nic nie stanie
Zaczynasz przygode z silownia to nic innego jak ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przeczytaj dokladnie i daj plan do oceny. To co wkeliles teraz ma sie nijak do Twojego stazu na silowni i nie bedzie napewno odpowiednim treningiem. pozdrawiam
a jak ja już po takim treningu ACT jestem to moge robić ten plan?
jesteś po act to na fbw wskocz
act ma cie przygotować do cięzarów i nie myl z fbw mało na nogi za duzo na barki za duzo na bica max 2 cwiczenia Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:03 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:34:54 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-23 15:35:39
plan przeładowany momentami... robiłeś w końcu to ACT ?
toki ! pomyliles ludziom w glowach :P jezeli masz ACT za sobą to możesz teraz przejść na FBW... zajrzyj w dziale masz podwieszony art o FBW by George'u... no chyba ze FBW Ci bardzo nie odpowiada to trza by wymyśleć delikatny splicik ;)
3-4 tygodnie możesz jechać ACT, później zacznij FBW.
HEHE, wkleiłeś PLAN nawet nie czytając o nim :D To jest ACT PLAN Ogólnorozwojowy taki dla perfidnie poczatkujących. Daj coś na 4 razy w tyg. z podziałem na partie mięśniowe. Pozdr.
To narazie bic+tric odpada. Każdą grupę raz w tyg. 12-15 powtórzeń w serii ,a najlepiej to ACT i potem cos konkretnego. POZDRAWIAM!!!
I nie ruszaj z ciężkim planem na mase, tylko najpierw ACT... Zapraszam do działu Trening dla początkujących
Cwiczysz od miesiaca juz widze jak te treningi wygladaly... Radze ci zaczac od ACT przez 6 tyg pozniej przejsc na dzielony taki jak sugeruje ktos wyrzej. Nogi z plecami? poczytaj troche!!
no coz jesli chodzi o ACT to cos takiego podobnego uprawialem podczas treningow w kosza bo trener chcial nas hehe wlasciwie to nie wiem o co mu chodzilo :] ale nie bylo glupie dlatego teraz chcialbym cos powazniejszego porobic:]
Walnij jakis ACT ogólnorozwojówke .
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
w przypadku ACT robisz wszystkie ćwiczenia po 1 serii i następny obwód wydaje mi się jednak że mówisz o FBW, wtedy 5serii jednego ćwiczenia i następne Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-05-04 15:52:46
Brak starzu powinien cie kierowac w strone ACT. Co to jest znajdziesz w wyszukiwarce
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
