act

"Badania naukowe dowiodly ..." :) Jakie badania, przez kogo itd. Bez podania jakiegos wiarygondego zrodla albo chociazby przykladu wiarygodnego zawodnika, ktory ta metoda cwiczy i moze pokazac efekty przed i po - bo pan z fotki z artykulu nie sadze aby cwiczyl ta nowatorska metoda - nie odwazylbym sie na probowanie tej metody - nie [...]

Ewentualnie ACT... http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html lub http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Co do diety, myślę, że odżywiam się dobrze i nie będę musiał nic zmieniać. Myślę o treningu ACT 3 razy w tygodniu, mam nadzieje, że będą jakieś rezultaty. Celem jest lekkie poprawienie osiągów no i przede wszystkim rzeźba. Zostaje tylko jedna kwestia- suplementy. Czy jest w ogóle sens coś brać? Pozdrawiam

no wiec 1 i 2.ostatnie dwa tygodnie to act 3 razy w tygodniu a wczesniej jeszcze bylo kolo 1,5 miesiac cwiczen tez 3 razy w tygodniu tylko ze bez zadnej rozpiski konkretnej ... tyle tylko ze w poniedzialek klata i plecy sroda biceps i brzuch a piatek triceps i nogi cwiczenia to wyciskanie na laweczce, martwy ciag, brzuszki, przysiady i takie tam [...]

fbw ok. na początek nawet act. z supli o3,witaminy jak dla ciebie. reszta z żarcia.pzdr.

Czytam... jeszcze mam pytanie czym moge zastapic pompki na poreczach i jak robie te FBW to tylko raz to robic tzn ile "obiegow" na treningu mam robic?bo tak jak robilem ACt to pierwsyz tydzien po razie potem dwa itd.

majkel47 prosze o zmian avatara, bo takowy chyba ma juz moderator b-50, a mysle, ze nie zyczy sobie bys mial taki sam. Autor Poczytaj o ACT. Na splue zbyt wczesnie... Dieta to podstawa. zdr.

Ja bym zrobił ACT ;)

Najpierw ACT Potem redukcja, miesni nie spalisz, no chyba ze przetrenujesz, ale to inna sprawa

ok :) no i wszystko jasne :d zaczne od act wg ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - grupa I .. chyba bedzie dobrze ;p

Na wakacje polecam ACT - jako lekkie treningi. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-01 00:46:18

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.

Tutaj masz zasady treningu- polecam go na 6 tygodni: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tutaj masz zestaw na Twój sprzęt: SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w [...]

Wszystko Stopniowo Poczytaj o ACT HST FBW i rob cale cialo przez miesiac zeby sie miesnie przyzwyczaiyłu:)

[...] taka ktora Ci sie podoba, i odpowiada Twoim celom, i trzymaj sie jej zalozen. problem posilkow w pracy mozna rozwiazac zaopartujac sie w plastikowe pojemniki, i ladujac do nich jedzenie. wybierz sobie jakis trening - jesli to poczatek, proponuje act http://www.sfd.pl/temat246764/ - nie powinien przekroczyc 1,5 h, a mysle ze bedzie krotszy.

zrób act na początek, dorzuć hitt, poczytaj o diecie redukcyjnej , wszystko skonsultuj z lekarzem.

ACT Mawashiego na tą chwilę będzie odpowiednie

ACT lub Weider dla początkujących

thx dudek, już to czytałem:) tu jest dużo o 912HST, już wiem wszystko:)http://www.hypertrophy-specific.info/cgi-bin/ib314/ikonboard.cgi?act=ST;f=2;t=1835;st=20 pozdro

Załatw na razie butelki 5 litrowe z wodą/piaskiem aby była mozliwa progresja. Jak siła i wytrzymałość to ACT będzie ok. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Pzdro