act

solim jezeli masz nadmiar tluszczyku to po treningu proponowal byl jakies aeroby np.rowerek czy bieganie, wstrzymalbym sie z robieniem masy. polecalbym trening ACT Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

w sumie to nie pomyslałem że shatteR nie jest poczatkującym po ACT , ale w takim razi i tak nie ma co robic wiecej niz 10 seri na triceps, i na bicaps tez moze zrobic 3 ćwiczenia po 3 seire, czyli uginanie przedramion ze sztanga, uchwyt młotkowty i sztangielka na modlitewniku shatteR ile juz ćwiczysz? d.j666

jezeli dopiero zaczynasz to zrob 6 tygodni treningu ACT link masz ponizej http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przeczytaj tez caly atlas ćwiczen i "PODSTAWY TRENINGU POLECAM" - kolorowy post na gorze d.j666

regeneracje robisz tym samym plaenm co poprzedni powtorzenia tak jak bombel pisal z zapasem i odejmi sobie po jednej seri z kazdego cwiczenia, albo mozesz ja zrobic treningiem ACT d.j666

D.J666===> CO TO JEST ACT???? magik_xx ===> MASZ MOZE SWOJE ZDJECIA?????BO W SUMIE CHCIALBYM CIE ZOBACZYC - ALE WIESZ JA JESZCZE NIE MAM TYCH 35CM MOZE MNIE TEZ TAK LATWO NIE PRZYJDA BO ZACZYNALEM OD 28 W BICEPSIE I WEDLUG MNIE 5 CM NA 5 MIESIECY TO BARDZO DUZO - PISZE TO POWAZNIE I MAM NADZIEJE ZE TAK TO PRZYJMIESZ PONIEWAZ WSZYSTKO CO [...]

tu masz wszytko o ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening d.j666

powiec mi jedno - czego tak strasznie malutko na klatke?? TO WCALE NIE JEST MALO. PRZY ZACHOWANIU ODPOWIEDNIEJ TECHNIKI I TRAFNYM DOBORZE CIEZAROW BEDZIESZ BLAGAL O ODPOCZYNEK. co to szrugsy ?? OSTATNIE CWICZENIE:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#18 dlaczego az 3 tygodnie regeneracji???? MOGA BYC DWA, ZALEZY JAK DLUGO CWICZYLES CIEZKIM [...]

Jak jestes zupelnie poczatkujacy to tylko i wylacznie act . Jak masz juz doswiadczenie conajmnie 2 miesieczne to mozesz sprbowac cos takiego wyciskanie na plaskiej 12,10,8,8 pompki na poreczach 12,10,8,8 rozpietki na skosie glowa w gore 4x10 albo wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 wyciskanie hantelek na skosie glowa w gore 12,10,8,8 [...]

ekipa to moze masz racje moze ja najpierw pocwicze to act z 8 tyg :) to juz 3 cwicze w tym tyg bedzie 4 :P + jeszcze miech i cos sie pozniej wymisli ok papa hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

Jejka, ludzie, tak ostatnio zaczynam cwiczyc juz tak z 3 tygodnie i od razu czlek sie lepiej czuje - wszystkim tutaj polecam ten trening ACT czy jak mu tam: Jesli jestes po dluzszej przerwie albo wiekszej regeneracji i chcesz wrocic do formy to to jest super sprawa! Ja akurat zaaplikowalem sobie taka intensywniejsza troszeczke odmiane, ale za to [...]

flaber - "Chodze z chlopakiem" no to widać, że homoseksualizm się szerzy A tak na poważnie to coś dużo masz w łapie w porównaniu do klaty. Mój kumpel nie ćwiczył i miał tyle samo z tą różnicą, że w klacie miał ze 100 na 100% w pasie ok. 90cm... Flaber polecam trening ACT znajdziesz go na mojej stronie (link masz podany w wypowiedzi...). [...]

tu masz przykładowy plan po ACT poniedziałek a)klata - ławka płaska, normalny chwyt 12 10 8 6 - lawka skosna glową do góry 12-10-8 -rozpietki: 3x10 b)triceps -wyciskanei francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 6 -franceskie sztangielka w siadzie 3x10 c)brzuch- spięcia 4 x 25 unoszenie nog do klatki 3x 15 sroda a)plecy -podciaganie [...]

Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]

Vox ja gorąco Ci polecam mass gain (hi-teca), ponieważ widzę, że jesteś początkującym kulturystą. Jest on tani a kg starcza na miesiąc, jeśli będziesz miał dobrą dietę to nawed do 3kg jeśli ćwiczesz nie więcej niż 6 miesięcy. Przynajmniej ja miałem 3 kg w miesiąc jak brałem go w 3 miesiacu ćwiczeń. Takie moje spostrzeżenie nie jedz więcej niż 6kg [...]

Mam proźbę do was wszystkich może ktośmi napisać link do treningu ACT, bo nie mogę tego znaleść?? Z góry dziękuje!

ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Boss pytałeś o źródła glikogenu, a więc jest to cukier złożony, który odkładany jest w wątrobie. Otrzymywany jest on z nadmiaru cukrów w Twoim organiźmie, a więc strawione cukry wszelkiego rodzaju zostają rozłożone do glkozy, zużuwane, a to co zostanie odkłada się w wątrobie w postaci wielocukru. To chyba wystarczająca odpowiedź. Odpowiedź na [...]

mottor na regenercje wystarcz co 6-8 tyg. ciezkiego treningu 2 tyg ACT Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

joker- calkiem calkiem masz wymiary jak na poczatek, ale pamietaj ze liczy sie to co osiagniesz cwiczac, wiec zycze powodzenia masz tutaj link do ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion śmiertelnych potomków A ślady ich [...]

Solim: "wy sobie zalozcie forum podtytulem zycie codzienne bo to co wy tu wypisujecuie za c***a niema nic z kulturystyka" przeczytałeś ostatnią stronę, że tak ******lisz?!. Przeczytaj cały post, a potem gadaj! "i powiedcie jak wy z doswiadczeniem naprzyklad 1 miesiaca czy nawet 1 roku mowicie jak ktos ma cwiczyc i co brac???" [...]