SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

act

  • Plan tygodniowy 3-dniowy - Proszę o pomoc?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. - czyli zacznij od ACT... i uwzglednij w planie Nogi... zdr.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2008-02-24 14:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Złapać mase ciała

    Post
    Sztuki Walki

    ACT + SW + DIETA + PRACA + A6W + Aeroby 2-3 treningi dziennie +8-10 godizn w pracy coś jeszcze ?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2005-12-03 15:10:33 Liczba szacunów: 0
  • ACT i wasza pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    o tak wiem o nich przeczytałem sporo jest w trakcie doboru dla siebie jakiegoś programu ;] pozatym czy np jakbym wziął 1 zestaw z tematu o I cyklu dział trening i zastąpił kilka innymi nie zepsuło by całej istoty ACT'u ? czy one muszą byc kompletne tak jak michail napisał Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-08-25 15:57:14

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-08-25 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15 z rocznym stażem

    Post
    Trening w domu

    "Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. " Nie musisz przestawić całej rodzinki na dietkę, tylko samemu czasami postać w garach i coś sobie zrobić nic trudnego co do treningu to młody jesteś i nie katuj się. Poćwicz planami ogólnorozwojowymi np: ACT [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-11-03 21:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze ćwiczyć? Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html na początek trening ACT, jak go zrobisz możesz coś innego spróbować. splitu, fbw,hst....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2007-09-20 22:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Ja proponuje Ci ACT - wytrzymałościówka, przy której można co nieco zrzucić. Dokup sobie dwa hantle po 6-10 kg i drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Na poczatku wystarczy ze ograniczy sie do 10 wskazowek - wyrzucenia fast foodow, napojow gazowanych, ograniczenie smazonych rzeczy. I jedzenie regularnie co 3 h. To + ACT + aeroby ( bieganie - takze na kondyche ) da efekt.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:36:20 Liczba szacunów: 0
  • lol;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-01-04 22:31:18 Liczba szacunów: 0
  • 33 latka.Początkujący.

    Post
    Trening w domu

    Plan do du**. Nie ćwiczy sie tylko klatki i bicepsu , poczytaj sobie o act , wklej ankiete i zacznij zdrowo jeść

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-09-14 19:36:38 Liczba szacunów: 0
  • Który trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodzi mi o prawdopodobienstwo spalenia miesni poprzez nie dokladny plan FBW , oraz mam pytanie co do suplementacji , przeczytalem tyle poradnikow neewsow , ksiazek kilka i nie specjalnie ogarniam suple . Act**lab matrix kreatynowyy no pumps 750g cykl jest chyba na 15 dni czy moge zmieszac z amino + bcaa + vita-mix + aakg oraz mutant mass ? Lub z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-12-03 09:58:06 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    przygotowanie -takie wprowadzenie do ćwiczeń typowo siłowych - to program ACT; patrz dział dla poczatkujących!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2010-04-19 19:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening

    Post
    Trening dla początkujących

    to radził bym tobie na początek trening obwodowy (act) lub/albo fbw (oba te treningi to całe ciało na 1). po prostu nie dasz rady tak przetrenować mięsień, aby regenerował się aż 7 dni.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-07-30 10:48:02 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia brzucha+ATC

    Post
    Trening dla początkujących

    ok tak zrobie ;) a za a6w zabiore sie po ACT :) drazek mam, ale max podciagne sie na nim 3 razy... to chyba bezsensem jest...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2008-03-25 22:24:47 Liczba szacunów: 0
  • problem z wlasna budowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tutaj uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat89657/ . co do treningu zacznij od ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ . potem przejdz na split albo FBW - http://www.sfd.pl/temat267836/ Poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat62866/ . pozdrawiam./

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-07-29 19:19:01 Liczba szacunów: 0
  • problem z wlasna budowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-07-29 19:19:09 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobry plan na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem co to jest aale act cwiczy się na poczzątku swoich ćwwwwiczeń aa nie przez rok!!!! nie dziwne żzze ma zastój miesni może powinie pomyslec nad zmianąa planu!!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-07-18 13:46:56 Liczba szacunów: 0
  • sucha masa

    Post
    Doping

    dzięki.Ten cykl to zamysł,jednak zostanę teraz przy prop wino tren,ale dzięki za pomoc. aa wracając słyszałem,że właśnie dobrze jest równolegle jechać tren act. i winko @-),ale nikt nie jest doskonały i przyjmę twoją rade również dłuższy cykl zacznę na zimę ponad 20tyg.Teraz zostanę przy czymś krótszym. Zmieniony przez - el_el1 w dniu 2012-07-15 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-15 09:56:53 Liczba szacunów: 0
  • ...tak żeby na lato być fajnym ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    A czym zacząć ? ACT, czy moze http://www.sfd.pl/temat246764/ ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2006-10-29 10:07:59 Liczba szacunów: 0
  • ...tak żeby na lato być fajnym ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli zaczynam od ACT :P

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2006-11-04 15:30:17 Liczba szacunów: 0