o tak wiem o nich przeczytałem sporo jest w trakcie doboru dla siebie jakiegoś programu ;] pozatym czy np jakbym wziął 1 zestaw z tematu o I cyklu dział trening i zastąpił kilka innymi nie zepsuło by całej istoty ACT'u ? czy one muszą byc kompletne tak jak michail napisał Zmieniony przez - aNm w dniu 2006-08-25 15:57:14
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2006-08-25 15:37:38 Liczba szacunów: 0
"Jesli chodzi o diete to nie mam jej poniewaz ciezko by mi było przestawic cała rodzinke,jem co popadnie jak najwiecej. " Nie musisz przestawić całej rodzinki na dietkę, tylko samemu czasami postać w garach i coś sobie zrobić nic trudnego co do treningu to młody jesteś i nie katuj się. Poćwicz planami ogólnorozwojowymi np: ACT [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2007-11-03 21:05:05 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html na początek trening ACT, jak go zrobisz możesz coś innego spróbować. splitu, fbw,hst....
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3152 Data: 2007-09-20 22:11:21 Liczba szacunów: 0
Ja proponuje Ci ACT - wytrzymałościówka, przy której można co nieco zrzucić. Dokup sobie dwa hantle po 6-10 kg i drążek rozporowy, na początek wystarczy, później w miarę możliwości możesz rozbudowywać swoją pakownię. I ułóż sobie jakąś dietę z ujemnym bilansem energetyczym, prawidłowe odżywianie jest niezbędne przy zrzucaniu wagi. Na poprawę [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:26:28 Liczba szacunów: 0
Na poczatku wystarczy ze ograniczy sie do 10 wskazowek - wyrzucenia fast foodow, napojow gazowanych, ograniczenie smazonych rzeczy. I jedzenie regularnie co 3 h. To + ACT + aeroby ( bieganie - takze na kondyche ) da efekt.
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:29:16 Liczba szacunów: 0
ACT to np. ten Mawashiego tak? Aeroby to jakie? No w zimę za bardzo jakoś nie pobiegam itd. Wiosna, alto to oczywiście basen + rower itd. Co do drążków to czy przy takich trzeba coś wiercić w ścianach czy jak? A hantle jakie kupić... Myślę, że może 5 kg, bo zaawansowanym nie jestem więc 10 może za duzo?
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-02-11 20:36:20 Liczba szacunów: 0
To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2007-01-04 22:31:18 Liczba szacunów: 0
Chodzi mi o prawdopodobienstwo spalenia miesni poprzez nie dokladny plan FBW , oraz mam pytanie co do suplementacji , przeczytalem tyle poradnikow neewsow , ksiazek kilka i nie specjalnie ogarniam suple . Act**lab matrix kreatynowyy no pumps 750g cykl jest chyba na 15 dni czy moge zmieszac z amino + bcaa + vita-mix + aakg oraz mutant mass ? Lub z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2014-12-03 09:58:06 Liczba szacunów: 0
to radził bym tobie na początek trening obwodowy (act) lub/albo fbw (oba te treningi to całe ciało na 1). po prostu nie dasz rady tak przetrenować mięsień, aby regenerował się aż 7 dni.
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-07-30 10:48:02 Liczba szacunów: 0
Tutaj uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat89657/ . co do treningu zacznij od ACT - http://www.sfd.pl/temat18564/ . potem przejdz na split albo FBW - http://www.sfd.pl/temat267836/ Poczytaj jeszcze to: http://www.sfd.pl/temat62866/ . pozdrawiam./
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-07-29 19:19:01 Liczba szacunów: 0
co masz za bialko?? ile masz lat?? poszukaj na forum na poczatek ACT po miechu zmien trening na dzielony lub jakis inny FBW :) z dieta to do odzywiania, ale proponuje ulozyc jakas samemu i dac do sprawdzenia bo jak bedzisz chcial zeby Ci ulozyli cala to CIe zjada w odzywianiu napewno sa podwieszone topiki jak ulozyc sobie samemu diete
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2006-07-29 19:19:09 Liczba szacunów: 0
wiem co to jest aale act cwiczy się na poczzątku swoich ćwwwwiczeń aa nie przez rok!!!! nie dziwne żzze ma zastój miesni może powinie pomyslec nad zmianąa planu!!!
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2005-07-18 13:46:56 Liczba szacunów: 0
dzięki.Ten cykl to zamysł,jednak zostanę teraz przy prop wino tren,ale dzięki za pomoc. aa wracając słyszałem,że właśnie dobrze jest równolegle jechać tren act. i winko @-),ale nikt nie jest doskonały i przyjmę twoją rade również dłuższy cykl zacznę na zimę ponad 20tyg.Teraz zostanę przy czymś krótszym. Zmieniony przez - el_el1 w dniu 2012-07-15 [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-07-15 09:56:53 Liczba szacunów: 0