act

Rób trening ogólnorozwojowy np. ACT. Co do biegania to proponuje interwały. Pzdro

moze niech zrobi przez miesiac act, apotem moze masa? bo pewnie nie ma co rzezbic

no to czekam na ten act.przerobiony...bo sam to sobie raczej nie przerobie ;]

Trening na rzeźbę to znaczy się że co? Split? Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym więc to nie za bardzo takie rozwiązanie. jw polecam ACT lub FBW na tym najszybciej zrzucisz fat i wzmocnisz mięśnie i kondycje. Pozdro.

dzieki za porady :) pewnie zkorzystam z treningu ACT bo wydaje sie fajny :D pozdro for all

Dietę mam juz rozpisaną. Chodzi mi głównie o to, że czasami brak mi czasu na zjedzenie zaplanowanego posiłku Staż: Systematycznych treningów będzie ze 2 miesiące ( kończe ACT ), celem jest rozwinięcie masy mięśniowej jak najmniej się otłuszczając. Pytam więc o ocenę gainerków a głównie cukrów, żeby nie były jakies.. Zmieniony przez - Kogaion w [...]

wszystko znajdziesz tu- wystarczy trochę chęci do czytania. ulatwię ci troszkę- zacznij od ACT- JAK KAŻDY!

Drążek załatw. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Szukaj ACT w linku wyzej i wyszukiwarce. Pzdro

Lepiej posluchaj przedmowcow, kazdemu jak zaczyna to mysli, ze jest silny, najlepszy i bez problemu wykona trening nawet zawodowca (sam zaraz po rozpoczeciu wzialem sie za splita, na szczescie szybko sie opamietalem:) ). Z Twoim stazem ACT to najlepsze, czym mozesz sie zajac. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-12 17:22:55

Nie mozesz powiedziec czy cie nie przetrenuje czy nie. Tego nie jestes w stanie wiedziec... Do tego dodam ze ACT jest to trening jak kazdy inny zdr.

Na wytrzymałość i na początek to chyba ACT będzie odpowiednie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html poczytaj, ułóż plan i daj do sprawdzenia Dieta dział odżywianie.

Rowniez sadze iz jeszcze za wczesnie na silke. Ale jesli mial bys cwiczyc w nie wiedzy to juz lepiej jak bedziesz do tego przygotowany. A wiec tak pierwsze co robisz to czytasz podwieszone posty w odzywianiu i w treningu wszystko wierz mi wyjdzie Ci to na dobre. Zaczynasz od treningu ACT czyli obwodowego (jest w podwieszonych)Nastepnie ukladasz [...]

nie ten dział. idź do działu Odżywianie... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a co do ćwiczeń: poczytaj o ACT i FBW. spróbuj coś ułożyć i daj do poprawy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-04 14:44:16

Witam. Jeśli chodzi i ten trening obwodowy, znalazłem takie coś: Przykładowy trening ACT : 1. Spięcia brzucha na ławce skośnej 2. Prostowanie nóg na maszynie 3. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 4. Wyciskanie sztangi leżąc 5. Unoszenie sztangielek bokiem 6. Wyciskanie sztangi zza karku 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie 8. [...]

Z takim sprzetem nic nie narobisz nawet ACT nie zrobisz, a co do linku ktory podales jest wszystko jasno i czytelnie opisane czy tak ciezko przeczytac i ulozyc plan? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-07 13:41:14

Jesli w domu to lepiej cos a'la HIT+HST+ACT. poprostu w domu nie damy tyle bodzcow co na silce.

Zacznij od treningu ACT lub lekkiego FBW i wrzuć do działu trening dla początkujących pozdro

Trening zdecydowanie za cięzki dla Ciebie taki plan to dopiero po jakiś 2 latach będzie odpowiedni Tak jak wspominałem na wcześniejszej stronie zacznij od ACT lub lekkiego FBW Będzie na pewno odpowiedniejsze i bezpieczniejsze pozdro

ćiczyłem 4 miechy potem 3 przerwy i teraz ćwicze juz cały czas 2 miechy act! no i chciał bym zacząc masówke! wiec ile wegli? iel białka? i ile tłuszczy w diecie? mumin_is_back

rozumiem, że trenujesz treningiem obwodowym/ACT/- jednak nie powinieneś przekraczać trzech dni w tygodniu/a musi wyjść więcej czasami/ pompek w żadnym wypadku już nie rób, ani właściwie jakichkolwiek ćwiczeń w dni nietreningowe. jak masz jeszcze jakieś wątpliwości to zachęcam do czytania postów podwieszonych.