act

przeczytałem i na początku nawet fajnie... później już nie Raz że nie znam żadnego Barego a post do poprawy planów jest "nie aktywny" od dłuższego czasu, ponieważ, pisać to samo setki razy nikomu już się nie chce odsyłać do podwieszonych to jak grochem o ścianę (zazwyczaj) 3/4 osób z tego działu, potrzebuje innego treningu niż są w [...]

witam jak tam fbw act chwalcie sie efektami bo mnie dlugo nie bylo

Sogi poszły.. Virenowi niestety nie wszedł.. Także duchowy Dzięki wielkie. A jeszcze jedno pytanie. Robić pare tygodni ACT przed tym (2 tygodnie nie trenowałem ze względu na kontuzję) czy zakupić coś na ochronę stawów, wiązadeł itd i jechać tym splitem?

ACT zrób 2-3 tygodnie żeby przystosować mięsnie, stawy i ścięgna jesli miałeś kontuzje. Pzdro

aha i jeszcze zapomniałem się odnieść to twojego treningu z poprzedniej strony :) mi osobiście się to niezbyt podoba bo to taka hybryda splita z ACT, wiem że dlatego żeby oszczędzić czas, ale gdzieś czytałem, że nawet czasami superserie są niewskazane nie czuję się ekspertem od treningu więc moje posty traktuj raczej jako ciekawostkę ;-)

aha i jeszcze zapomniałem się odnieść to twojego treningu z poprzedniej strony :) mi osobiście się to niezbyt podoba bo to taka hybryda splita z ACT, wiem że dlatego żeby oszczędzić czas, ale gdzieś czytałem, że nawet czasami superserie są niewskazane nie czuję się ekspertem od treningu więc moje posty traktuj raczej jako ciekawostkę ;-) dzięki że [...]

Mi chodzilo zebys wbil mu do glowy ze powinien ACT zrobic!Na mase jest naprawde za wczesnie i musisz troszke sie najpierw rozwinąć! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz w jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa,a jesli nie to wejdz na www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek-pomorzesz głodującym!

no to tak: 1. na siłownie zacznij chodzic 3 razy w tygodniu i zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Masz tu wszystko opisane wiec jedyne co teraz zrob to to przeczytaj i wzuc mi plan treningowy do korekty 2. Co z dieta? 3. Jesli chodzi o ta Twoja piete [...]

Witam, mam pytanko. Czy podczas redukcji przed i po treningu ACT należy zjadać węgle o wysokim IG tak jak w przypadku zwykłych treningów siłowych?

Wiek: 16 lat(w październiku będzie 17) Waga: ok.75 kg (ogólnie trochę ciałka mam szczególnie uda i brzuch choć tragedii nie ma) Wzrost: ok.185 cm Staż: dopiero zaczynam trening ACT + basen 2 razy w tygodniu Jaki rodzaj diety byłby dla mnie najlepszy?

Bede co jakis czas pisal, jak z moja waga. Z wymiarow to dol mam wiekszy, gore podobna. Zaczynam z wagi 69. Jestem po tygodniu act. Dziennika nie chce prowadzic, jak cos. :D I masz trudniej bo jestem wyzszy. I zaczalem cykl na mono :P Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-10-17 19:48:59

Dieta mi idzie dobrze, ale nie mogę tego powiedzieć o treningu, nie mogę się na nim skupić, zaczynam ćwiczyć, mam przerwę pomiędzy s/ćw i zaczynam myśleć o kompletnie czymś innym chociaż biorę nitrobolon II i cm3.. od dzisiaj zaczynam redukcję.. rano aeroby około 50min. tak koło 9. po aerobach banan + białko waga: 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t [...]

18;40 - 58 a6w 3s po 6 dzień 5 19;58 - 20;14 biegałem 16min. Dieta: Piątek 20.05 trening: 19;55 - 20;10 zestaw A act Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-19 20:54:24 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 17:46:41 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:06 Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-20 21:35:48

tak mi pedometer wyświetlił, ja dopiero zaczynam biegać. teraz robię rozbieganie czyli takim wolnym/średnim tempem. a to dobry/zły wynik? 08.06 Dzień II l-karnityna 2 caps, bcaa 2caps, scorch 2caps bieganie 36min: ( 30min - 0.996km, 36min - 1,136km (705mili ) - czyli 11,36km ) Dieta: 7;00 płatki owsiane 60g + 2 białka jaj 16;00 - 17 truskawki [...]

Poniedziałek Dzisiaj dzień treningowy. Swoje ACT - 4 obwody po 9 ćwiczeń 15 powtórzeń w ćwiczeniu w 50 minut. Aeroby 10 minut przed i 5 minut po, prysznic i do domu! Ponad godzina na siłowni, jest ok, nic nie boli wypoczęty i przejedzony! W życiu tyle nie jadłem! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31503d9a2abe499b94151598cb605bed.png Zrobiłem chleb (to ten z [...]

Zapomniałbym o istocie tego tematu }:-( Wczoraj trening zgodnie z planem ACT + aeroby, zakupiłem sobie "Isostar" co by samej wody nie pić, nawet smak dobry, pomarańczowy. Dietkę trzymam zgodnie z tym co mi w dziale odchudzanie poradzili nie przejmując się za bardzo liczbami po przecinku ;-) a patrząc na to by było zdrowo i zgodnie z ogólnymi [...]

Kto ci każe ACT? Kompleksy sztangowe, crossfit, proste FBW - wszystko, byle nie maszyny i izolacje!

_Knife_: przy okazji: a to moje ACT zaproponowane jak oceniasz?

Tytuł mówi sam za siebie, tylko tak patrząc na nią jak ćwiczy to wydaje mi się, że to jest dobre dla osób o sylwetce i mięśniach takich jak ma ta laseczka. W przypadku "początkującego" (z nadmiarem fatu) 40-latka to byłoby po kręgosłupie i skończyło by się na intensywnej terapii najbliższego szpitala %-) Wczoraj zgodnie z poradami spróbowałem [...]

Tak ten zestaw cwiczen angazuje cale cialo bez watpienia, ale to nie jest to o co chodzi. Nie wiem kto napisal art. ktory cytujesz, ale sie nie przylozyl zbytnio i wyrwal cos z kontekstu gdzies raczej. Tutaj masz bardziej wyczerpujacy artykul o ACT, ktory rozjasni mysle temat na dobre wszystkim: [...]