act

Więc życzę powodzenia Jak skonczysz ACT, to wpisz sie jak mozesz w tym temacie, taki mini raport co i jak poszlo.

Liver128 czy to jest temat od zadawania takich pytan? tutaj tylko pytania etc zwiazane z tematem czyli z Weiderowskim ACT, pytanie zadales tak ogole ze nie da sie jasno odpowiedziec.

cześć..no opisz, opisz ten plan bo chętnie poczytam..sam chcę zacząć ćwiczyć tylko, że kompletnie nie wiem od czego zacząć?? Może wejdz na pierwsza strone i zacznij czytac? bo nic tu wiecej nie ma co pisac o Weiderowskim ACT.

Neosek19 Witam, bardzo się ciesze że podałeś jakieś podsumowanie po 3 miesiącach, szkoda że nie zrobiłeś fotek przed i po, była by to dobra wskazówka dla kolejnych osób, oraz bdb potwierdzenie skuteczności tego planu, dla tych którzy jeszcze nie potrafią tego przyjąć do wiadomosci. Widze że efekty są jak najbardziej na + Jesli dalej chcesz [...]

Witam! Mam pytanko odnośnie 1 miesiąca, czy jest to forma ACT? Czyli nie robimy żadnych przerw pomiędzy ćwiczeniami? Pozdr zdrowia P.S CZY KTOŚ MÓGŁBY PODAĆ TYTUŁ TEJ KSIĄZKI? Będę wdzięczny:) Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-12-28 21:22:39

Tak to jest Act. Tytuł masz na 1str. Po wpisaniu w google.pl :"Kulturystyka, System Joe Weidera" Masz info na temat książki.

Skończyłem ćwiczyć tym planem. Nie przestrzegałem go rygorystycznie, ale starałem się być konsekwentny w treningach. Zdarzyło się opuścić parę dni, ze względu na chorobę czy kontuzję, ale starałem się to w miarę możliwości uzupełnić. Nie zawsze stosowałem się do zalecanego ciężaru. Czasem z lenistwa go nie zmieniałem i wykonywałem powtórzenia na [...]

Weiderowskie ACT dobre wyjście dla ciebie Podstawa u ciebie żeby nabrać masy to dieta, jeśli masz możliwośc przestrzegania calkowicie, to by się przydalo, jesli ograniczony czas pod tym względem to przynajmniej staraj się trzymać "diete" Dział odżywianie, w postach podwieszonych masz arty jak ułozyc diete, po tym wklejasz tam do działu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mark-Hunt-9.jpg Hannah Peters/Getty Images Mark Hunt kontynuuje wojnę z UFC szykując nowy pozew przeciwko organizacji Legenda MMA i K-1 wagi ciężkiej Mark Hunt twierdzi, że jego sądowa walka z UFC i jej prezydentem Daną White’em wciąż trwa, więc jeżeli ktokolwiek sądził, że krucjata Hunta przeciwko największej [...]

[...] treningu powinno być określenie naszego stażu. Dla osoby początkującej dobrać można trening ogólnorozwojowy: http://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jeżeli mamy już większe doświadczenie, można skupić się na treningu rozdzielnym - split: [...]

czesc. Mam osobe poczatkujaca ktorej ustalam jadłospis,ale moje pytanie dotyczy cwiczen,bo osobnik rowniez liczy na porade ode mnie w tej kwestii. Jest poczatkujacy waży 98,5kg, BMI wykazało otyłość I stopnia. Planuje zaczac chodzic na silownie i myslalem o ACT dla niego,ale przyjrzalem sie planowi i zauwazylem istotny blad. Cwiczenie brzucha [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 domyślam sie ze dopiero co zaczałes ćwiczyć wiec na krete jeszcze zdecydowanie za wcześnie...narazie ja odłóż i ćwicz bez żadnych supli/odżywek, poczytaj trochę na forum, znajdz odpowiedni trening( ACT, ewentualnie lekkie fbw) znajdz dla siebie dietę i cwicz

ja tam mam ACT i aeroby na stacjonarnym , worek i sekcje wic nei narzekam na brak zajęc

Carrefour 22,01 -02,02 oliwa z oliwek extra virgine Carrefour 8,99/500ml Łosoś patroszony JzNC 26,99/kg (24,99/kg z kuponem aplikacji) żurawina opakowanie 17,99/kg bataty 5,99/kg papryka czerwona 7,99/kg oliwa salvadori extra virgine 16,99/500ml oliwa basso extra virgine 18,99/500ml oliwa lyrakis kreteńska extra virgine 19,99/500ml Festiwal [...]

e tam zaduzo ww ,przyda sie wszystkim ,tylko co do diety to wszystko za malo szczegolowe(bilans kcal) ale daje rozeznaie jak i co co do act coz nie polecam tego na redukcjie,ciezki trening silowy ,duze ciezary 6-8 powtorzen lub jesli dieta cykliczna to najpierw 12-15 pwotorzen i pod koniec tygodnia 6-8 szczegoly w poscie o ckd

techno_boy IMO kolejnosc powinna byc taka ACT (8 tygodni), FBW (do pol roku starzu), a puzniej wg upodoban. No ale jak wiadomo praktyka rozni sie od teori

[...] sile. jest tylko masa i wytrzymalosc. z kolei tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Por%C3%B3wnanie_dw%C3%B3ch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html autor wspomina o sile i sie troche pogubilem. jestem po act i fbw ( http://www.sfd.pl/plan_do_oceny_mix_metody_5x5_FBW_by_frogus-t546783.html#post0 ) od dzisiaj mam zamiar splita na sile jechac

witam! Apokalipsa, mam pytanie. cwicze na silowni od ~3 miechow (w tym od 2 na FBW: http://www.sfd.pl/FBW_Masa_do_oceny__65kg%2C_171cm%2C_dieta-t549376.html). przyrosty sa i to widoczne. mija jednak 8 tygodni i trzeba zmienic plan. sklanialbym sie do jakiego splita. np klatke bardzo poprawilem w czesci dolno-srodkowej. gora jednak jest slaaaba, [...]

chcesz zaczac ćwiczyć na silowni to zacznij od przeglądania dzialu dla Początkujących- tam znajdziesz programy zwane ACT; od nich zaczynaj.

kubalol13 na wytrzymałość to jest w najgorszym przypadku ACT, kompleksy sztangowe itp...