act

[...] the hospital for 14 stitches in his mouth. Tito and Damian both got kicked and pummeled on their heads several times by at least several assailants. It was a very classless act by the perpetrators of the incident. Of all the UFC parties I have attended, I have never witnessed attitude or confrontation. Once it's all sorted out, there will be [...]

kup sobie gryf, drążek, obciążenia. Ćwicz 3xtyg. Zacznij trenować nogi!!! Przeczytaj o treningu ACT po skończeniu rozpisz sobie FBW. Zacznij zdrowo się odżywiać http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Twoim problemem jest szajsowaty trening jaki odwalasz. Oczywiście że nie będzie wzrostu, dieta dietą, ale jakiś bodziec musi być. https://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html - bardzo dobry trening dla ludzi na Twoim poziomie, są wolne ciężary, podstawowe ćwiczenia, maszyny i robienie brzucha. [...]

Uwagi rodzyna skomentowal bym jak kanarek Mi-low - sorka za opoznienie ale jestem troche zalatany. Zanim zaczniesz trennigi - nazwe je ogolnie kulturystycznymi - popracuj dwa miesiace nad wzmocnieniem miesni plecow. Pózniej przez miesiac bedziesz robil trening ACT i bedziesz mogl przystapic do akcji trenowania cyklicznego. Co do planu [...]

Skończyłem trening Act potem zabrałem się za za splita ćwiczyłem miesiąc a pół roku znowu zaczołem spita ale plan był nie dobrze ułożony.Wiem że ćwiczę "leniuchowo" ale teraz będę dłużej ćwiczył :) Wracając do tematu , mówisz że trening FBW jest lepszy ? a można przy nim robić pomkii ? Potrzebuję szybkiej odpowiedzi bo pompki teraz [...]

[...] hours, Nolvadex is able to greatly increase muscular definition. As a result, bodybuilders assume Nolvadex will help them reduce their bodyfat level. But this rapid cutting action of Nolvadex is due to an anti-estrogenic action on water retention. Estrogens will make you hold water. Nolvadex will produce the opposite effect. But it says nothing [...]

I tak jesli chodzi o twoj staz nie polecam treningu dzielonego. Poczytaj o ACT i FBW.

No to mamy problem. 2,5 roku to dużo, nawet jeśli przerywane. Jeśli uważasz, że ten FBW to za dużo, weź ACT. Sam musisz wyczuć ;).

Z tym stażem to FBW lub ACT, wszystko masz w postach podwieszonych, a ćwiczenia w atlasie, zrób plan i daj go tutaj a specjaliści Ci napewno pomogą pozdro

Pablo widzę, że co chwile to lepiej doradzasz!!!! Mówiłem Ci już jak masz głupoty pisać to lepiej nie pisz!!!! Poniedziałek: Klata + bic + Tabata Wtorek: nogi + barki Środa: Plecy + tric + Tabata Czwartek: Nogi + barki Piątek: klata + łydki + przedramiona + Tabata Sobota: Aeroby - 45 minut biegania Po pierwsze trening 5x tydzień, po kolejne po co [...]

Chlopakom chodzilo, o to ze jesli ktos lapie beztluszczowa mase to juz pozniej sie nie rzezbi raczej. Tzn, najpierw ludzie masuja, czyli lapia mase lepszej lub ciut gorszej jakosci pozniej wypalaja tluszcz, pozniej znow masa i tak wkolko. Jesli piszesz ze chcesz najpierw lapac beztluszczowa mase pozniej sie rzezbic to tak dziwnie brzmi troche. Na [...]

Ostatnoi trenowalem act

CNE, ty marudzisz? tos y nie widzial mojego pasta o act ;D nie Michail ;] pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

Chciałem trenować wszystkie grupy mięśniowe na jednej sesji przez 2 miesiące. To mial być mój start. :) W treningu ACT biorą udzial wszystkie grupy, to dla początkujących prawda?

Ty chcesz ćwiczyć wszystkie grupy mięśni na jednym treningu . Nie można na jednej sesji łączyć mięśni naramiennych z mięśniami klatki piersiowej, przedramion i bicepsami, przedramion i tricepsami, łydek i ud, dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu. Kulturystka opiera sie na zasadach. -Dydeklol- a ACT na jakich zasadach sie opiera- badź [...]

ja proponuję act na pierwsze 2 tygodnie, potem fbw 1 zestaw, potem 2 zestawy, potem split.

Trening ACT nie jest typowym treningiem silowym, masowym.. Jest tylko treningiem wprowadzajacym, ktory przyzwyczaja do wysilku lub jako przerwa w intensywnych treningach... Wiec jesli zmienisz trening na fbw, potem split na pewno bedzie intensywniejszy od tego... Tak mi sie wydaje, no chyba, ze zle zrozumialem pytanie ;]

[...] i co dalej? Ten trening jest zalecony przez kilka miesięcy a co mam zrobić aby zintensyfikować te ćwiczenia? Bo baniaki więcej jak 5 kg ważyć nie chcą:/ Chyba żeby je piaskiem wypchać ale wtedy nie wiadomo jak na to uchwyty by zareagowały. Więc chodzi mi o to jak zintensyfikować to act bo organizm zapewne przyzwyczai się do tych 4 obwodów.

Dziękuję bardzo za pomoc. Soga nie mogę już dać w tym dziale. Muszę poszukać w innym jakiejś wypowiedzi:) A ten trening robić dalej jako act?? Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-07-01 22:14:16

Rozumiem ze twoja przerwa bedzie trwac 2 miechy tak? Jesli tak to zdalo by sie miesieczne ACT po takiej przerwie