act

Widać że nie masz o niczym pojęcia. Posty podwieszone ACT i czytaj.

Staż treningowy na siłowni: właśnie zaczynam czytaj czytaj , ale nie kombinuj , bierzesz pierwszy lepszy najprostszy program ACT lub FBW i idziesz na siłownie , trenuj , jedz i śpij i wróć i powiedz za 4 tygodnie jak ci idzie .

Źle. Poszukaj w postach podwieszonych ACT i FBW.

przez ile czasu mozna robic te ACT??

ACT jest forma treningu FBW. zreszta....poczytaj sobie sam mlody,bo wszystko jest w postach podwieszonych. pozdrawiam.

no i ACT jest bardzo dobrym przygotowaniem przed cięższym FBW :) bądź splitem :)

act to do treningu; mozna łaczyc bieganie z treningiem tylko jaki jest twoj cel. Na 12 tygodni na grzyba ci plan- w sezonowca sie bawisz czy co ??

Rozumiem, ze zaczynales swoja przygode treningiem ACT? Jak dlugo go wykonywales?

Hmm... Przeciez w ACT każdą grupe mięśni ćwiczy się 3 razy w tygodniu... Nie rozumiem Proszę o doładniejeszą wypowiedz.POZDRAWIAM

Może byś napisał coś o sobie ale wydaje mi się że po takiej przerwie powinieneś zrobić ACT lub lekki FBW

Zacznij od poczatku czyli od ACT. zdr.

Moj trening to ACT.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Takiej definicji spilta jeszcze nie słyszałem :D Spilt- trening dzielony czyli dzielisz ciało na kilka części i trenujesz je w poszczególne dni FBW- trening całego ciała na 1 sesji treningowej ACT- trening obwodowy To tak w uproszczeniu.

moge dać linka do ACT :/ http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening,

Na poczatek ACT przez 4-6 tyg proponuje, a po tym ciezkie FBW

niebylo powiedziane ze to ma byc jego pierwszy plan dlatego podalem taki ale fakt najlepszy na poczatek by byl act

Jeśl dopiero zaczynasz to trening ACT dopiero po jakimś czasie FBW

a nie lepiej najpierw zrzucic troche tluszczu a potem masowac i zabrac sie za ACT lub HST? bo po tym co przeczytalem to mi sie zdaje ze HST bedzie lepsze. Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-02-08 13:24:28

Gryf92 jak proponujesz jakiś plan to przedstaw go kompleksowo a nie tylko ramy . Jesli da po trzy serie każdego ćwiczenia to na plecy biceps triceps troche będzie za dużo nie uważasz?? Jeśli to jest jego pierwszy plan nie polecam siadów ani martwego ciągu Do Autora Masz w postach podwieszonych trening ACT zaglądnij tam i spradz czy dasz rde nim [...]

Zdecydowanie czescie. Proponuje na 4-6 tyg zajac sie ACT, a pozniej wejsc na FBW