act

[...] testosterone release, bodybuilders just do not want to hear it. They only seem to want Clomid. I can only guess that this is based on a long rooted misunderstanding of the actions of the two drugs. In this article I would therefore like to discuss the specifics for these two agents, and explain clearly the usefulness of Nolvadex for the [...]

no wiec Bartku: pierwsze co musisz zrobic to zaczac treningiem ACT a jak zrobisz ACT to najlepiej HST albo FBW... co do supli to narazie sobie odpusc(pozbieraj troche kasy:D) bo na ACT nie beda ci potrzebne;) co do brzucha to uluzo sobie jakis probgram na brzuch i do tego musisz dodac aeroby i bedzie dobrze;) pozdro

[...] to jeszcze bede mial sztange, nieplanowalem narazie kupna hantelek bo krucho z kasa i to w sumie caly moj sprzet (mam jeszcze drązek ale patrzac na te cwiczenia w treningu act myslalem ze to wystarczy. Czytalem o treningu act i mniejwiecej wiem w czym recz ale chodzi mi o takie dopasowanie planu do moich waruków, fizycznych i sprzetowych. [...]

Przede wszystkim w spalaniu tluszczu pomoze odpowiednia dieta wysokobialkowa i cwiczenia aerobowe, a nie cwiczenia brzucha. Cwiczenia brzucha pomoga zbudowac miesnie i wyrobic ich sile, ale miesnie beda widoczne dopiero po jakims czasie kiedy zmniejszy sie znaczaco grubosc tkanki tluszczowej w okolicach brzucha. Program ABS 8 min. skoro jest [...]

po pierwsze zajzyj do atlasu i zapoznaj sie z podstawami w tym sporcie - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do treningu to na poczatek proponuje Act dla poczatkujacych - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 po treningu Act proponuje trening typowy na mase lub Hst ale najpierw wykonaj Act ułoz sobie diete w dziale odzywianie co do bicia [...]

pierwszy rodzaj to treningu nazywa się ACT świetnie nadaje się jako trening regenerujący lub roztrenowujący, dla osób wracajacych do formy lub jako zakońćzenie mocnego cyklu treningowego. Może służyć również jako trening redukcyjny, lub wytrzymałościowy modyfikując przerwy wypoczynkowe. drugi trening to odmiana FBW trening nadaję się zarówno dla [...]

słuchaj... ACT to też nie jest nie wiadomo co ;) Trening ten ma Cię przygotować do cięższych treningów typu FBW czy Split... Nie można wejść na siłownię i od razu machac nie wiadomo czym :) Poćwicz jeszcze troszkę ACT (w sumie z 8 tygodni), kontroluj diete, pamiętaj o regeneracji, a po skonczonym ACT zrób sobie tydzień przerwy od siłki i zacznij [...]

2 Tygodnie powinno być ok, ale nie rozumiem dalszego układu-masa i ACT-czy ACt traktujesz jako regenerację po masie?? Jeśli tak, to polecam 6-8tyg. masy+2 tyg. ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] powinieneś zrobić ACT lub inny podobny, lekki ,,rozruchowy". Jakiś 1-1,5 miesiąca. Potem zwykłe fbw np. 15 10 5, a później można myśleć o splicie. Różniaste formy act znajdziesz nawet w tym dziale( again- wyszukiwarka). Wrzuć tutaj co cię zainteresuje- popatrzymy i dsotosujemy pod ciebie i twoje warunki czasowe lub sprzętowe. Na pewno [...]

Znowu ACT?Aeroby robie.Biegam codziennie po 30 min.ACT przeszedłem co jest oznaką że się rozwinąłem później był weider który wszystko zatwierdził i sam widze po sobie ze ogólny rozwój dużo mi dał i naprawde polecam go początkującym.Nie chce poprawiać nauczyciela ale wydaje mi się że ACT nie doprowadzę do rzeźby ciała.Ten trening chyba jest po to [...]

PONIEDZIAŁEK: NOGI: - przysiady ze sztangą P 5 - daj 4 serie - prostowanie nóg w siadzie 4 - zginanie nóg leżąc 4 - wspięcia na maszynie P 4 BARKI: - wyciskanie sztangi za karku P 4 - tutaj cos na przod barkow - unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 - 3 serie - a tu na tyl - i szrugsy przeniesione z plecow tez tu BRZUCH: - brzuszki - [...]

Witam. Ok rozumiem czyli najpierw ACT potem trening wlasciwy ... :] Co do problemow to hmmm wsumie nie potrzebuje spalania tluszczu bo i go nie mam prawie ;] Celem cwiczen miala byc ogolna poprawa rzezby miesni a nie spalanie nadwagi czy tez zyskiwanie wielkich miesni ;] Owszem troche tluszczyku na brzuchu jest ale ogolnie jestem raczej szczuply [...]

Huummm... próbowałem znaleźć coś dla siebie, przegrzebuje fora, czytam od nowa wszystkie porady, zdecydowana większość powtarza się w różnych źródłach. Jest tego tyle, że można się pogubić. :/ Czy jest jakiś sposób żeby to wszystko zebrać? Dieta, podstawowe sprawy, dodatkowe porady, nawet odpowiednią rozgrzewkę trudno zapamiętać. :D Z treningu ACT [...]

Za dużo chyba węgli.... Nie jestem wcale głodna. Mintaja zjadłam około 200g resztę zostawiłam i surówki też nie zjadłam bo już brakło miejsca w żołądku. Może za dużo białka i mnie tak zatyka? Kurcze nie wiem już sama. Chciałabym zdrowo się odżywiać i zadbać o siebie bo mam 21 lat to powinien być najpiękniejszy okres w życiu a w głowie są myśli o [...]

Weekend był w porządku ;) Dzisiaj początek nowego tygodnia i znów trzeba dać z siebie full Idę na 8.55 do szpitala i jak przyjdę popołudniu to zrobię pierwszy raz trening ACT. Mam nadzieję że będzie bolało i że to polubię ;) A jutro.... jutro może z samego rana pójdę pobiegać oczywiście po malutkim śniadanku EDIT: Menu na dzisiaj: 1. 8:20 [...]

Nie sądzisz, ja też nie sądzę, nie mówię że ludzie się chwalą tym treningiem,, wyżej napisałem że tak uważam że jest dobry bo go próbowałem, ale nie trawię czegoś takiego że ktos czegoś w ogóle nie próbował i komentuje że jest do dupy czy nieefektywne. Jak nie próbowałeś to nie mów, na jakiej podstawie piszesz o tym że nie dało by ci to takiego [...]

Zalezy co wujek ci polecil czy ACT czy FBW. Dla ciebie najlepsze bylo by ACT i to bezapelacyjnie. FBW zaleca sie stosowac dopiero po okolo 8-9 miechach starzu. I po 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening dzielony czyli Split. A wujek wcale taki geniusz nie jest bo zalecil ci robienie wiejskiego zestawu dyskotekowego (czyt. bez nog i [...]

hmm..ten twój planik zbytnio superowy nie byl mysle ze powinienes zaczac od poczatku - dobrze sie przygotowac itp - bez szarpania. Albo na zupełny poczatek - act, lub inna ogolnorozwojówka: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act albo trening na mase: Poniedziałek: klatka, [...]

Jezli uwazasz sie za osobe, ktora jest juz wprawiona w silownie, to dlaczego w twoim ACT sa w wiekszosci cwiczenia izolowane? Taki slabiutki ten ACT mi sie wydaje jak dla mezczyny Odpowiedz druga, nie musisz zaczynac od klasycznego ACT , mozna robic to w formie FBW od poczatku.

Hmm..wiesz genearalnie jest tak że aby rzeżbic to trzeba najpierw nabrać masy mięśniowej a co za tym idzie dodać pare kg.Pierwsze efekty będą widoczne tak po ok.3 miesiącach treningów tak że o sylwetce w miesiąc możesz zapomnieć.Diety z gazet to możesz wyrzucić do kosza.Zakup sobie wage elektroniczną sciągnij z forum dzinnik posiłków vitalmaxa i [...]